Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Avocado beneficiază toată lumea fără distincție

Avocado ar trebui să fie în dieta oamenilor obișnuiți, a sportivilor, a femeilor sărace, însărcinate și care alăptează, a vegetarienilor și chiar a copiilor. Conține multe substanțe benefice care ajută la menținerea sănătății și a formei corpului uman.

beneficii

Avocado este relativ bogat în calorii și grăsimi, dintre care predomină acizii grași nesaturați preponderent benefici. El aparține categoriei de alimente cu un indice glicemic scăzut, care eliberează energie treptat, și astfel să semene o persoană pentru o lungă perioadă de timp. Vitaminele conțin în principal vitamine B (inclusiv acid folic), vitaminele C, K și E. Avocado conține, de asemenea, fibre solubile și insolubile, proteine, minerale, oligoelemente, grăsimile sănătoase deja menționate și o serie de alți nutrienți (beta-caroten) .).

Pentru cine este făcut avocado?

Avocado sunt fructe exotice din America Centrală și de Sud. În prezent este cultivat, de exemplu, în Florida, California, Mexic, Brazilia și Columbia. Cu toate acestea, apare din ce în ce mai mult pe meniurile noastre. Pe bună dreptate, deoarece prin compoziția sa unică ajută la menținerea sănătății bune, dar și a unei linii subțiri.

Avocado este într-adevăr potrivit pentru toată lumea, deși undeva am putea da peste părerea că este destinat în principal femeilor. Chiar așa? „Avocado este unul dintre alimentele de top și este potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Și liniște pentru copii. Cu toate acestea, bărbații preferă alte grăsimi, așa că poate de aceea întâlnim această afirmație. Și avocado poate fi folosit și frumos pentru prepararea de deserturi grozave cu ciocolată caldă, pe care femeile le preferă ", răspunde cunoscutul consultant în nutriție Dušan Plichta.

Principalele motive pentru care merită să consumați avocado:

  • datorită indicelui glicemic scăzut și prezenței nutrienților, ajută la pierderea kilogramelor în exces (în ciuda conținutului mai mare de calorii)
  • Carotenoizii (cum ar fi luteina) sunt antioxidanți importanți care ajută la combaterea radicalilor liberi (luteina previne cataracta, dar protejează și împotriva bolilor cardiovasculare)
  • antioxidanți: vitamina C și E beneficiază pielea umană și, în general, încetinesc îmbătrânirea
  • ajută la reducerea nivelului ridicat de colesterol din sânge și astfel previne bolile cardiovasculare
  • luptă împotriva bolilor inflamatorii (de exemplu împotriva artritei), deoarece conține fitosteroli, carotenoizi, acizi grași nesaturați (în special omega-3)
  • este de ajutor în reglarea glicemiei
  • are efecte anticanceroase datorită reprezentării bogate a antioxidanților

Gatim cu avocado

Dacă aveți gust pentru un fel de mâncare delicioasă, în care avocado este ingredientul principal, alegeți dintre următoarele rețete:

Puteți găsi mai multe rețete gustoase în secțiunea Rețete.