Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Omletă cu proteine ​​cu legume la cuptor

Albușurile sunt o sursă bogată de proteine ​​de care au nevoie mușchii noștri. Le puteți suplimenta și cu această rețetă simplă și sănătoasă.

legume

Avem nevoie de o porție pentru a ne pregăti

3 albușuri, 1/2 pachet de brânză albă de tofu natural, o mână de fasole verde congelată, o mână de broccoli congelat, 2 PL mazăre congelată, 1 PL ulei de măsline, 1 condiment IL curry, 1/2 IL usturoi uscat, sare

Procedura de pregătire

Separați albul într-un castron, amestecați-le puțin. Puneți ulei de măsline într-o tigaie și prăjiți legumele. Când legumele se rumenesc încet, adăugați curry, usturoi, sare și tofu. Coaceți încă vreo 2 minute. Apoi se toarnă toate albușurile pe legume și se adaugă sare. Așteptați până se termină și încingeți omleta pe o farfurie.

Sursa rețetei: Natália Spišiáková

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Omletă de ton la cuptor

Semănați și gustați grozav.

Omletă cu spanac cu roșii uscate la soare

Puteți prepara această omletă și în lunile de iarnă.

Folie de spanac de ou

Roșii simple și gustoase? Pregătiți-le conform acestei rețete.

Autorul articolului

Natália Spišiáková

Iubesc mancarea! Mâncarea este dependența mea și de aceea trebuie să aleg. Pe măsură ce îmbătrâneam, mi-am dat seama că corpul nu era un „vas kuka”, ci un cadou de îngrijit, răsfățat și mulțumit. Toată grija ne va reveni în bine. Deoarece capul meu este plin de rețete super sănătoase, am simțit nevoia să le împărtășesc celorlalți.