Acest lucru

Acțiune

Astăzi vă ofer un articol destinat mai ales bărbați și prietenele lor, care îi pot lua cu ei pentru yoga respectivă și le pot permite pentru a descoperi farmecul yoga |.

Ultima dată m-a întrebat unul dintre stagiarii mei, dacă își poate aduce soțul la cursul de yoga, și dacă este exercițiu numai pentru femei. De fapt, nu mi-ar trece prin cap să cred că un exercițiu pentru bărbați nu este destinat, decât dacă îl găsesc direct în descrierea lecției din program. Nu mă refer deloc, vreau doar să spun că s-ar putea să mă mișc mai mult în această sferă yoga, așa că pot răspunde la aceste întrebări mai devreme. Evident, acesta este modul în care o percep mai mulți oameni și nu este obișnuit ca toată lumea să o ia ca fiind un lucru obișnuit este că femeile și bărbații practică același sport sau yoga, daca vorbim despre asta acum ca o activitate fizica:)

Din toate acestea rezultă că dacă un bărbat vine la mine, fie din greșeală, la inițiativa unei prietene, fie chiar voluntar, atunci sunt foarte fericit și este ca și pentru mine provocare instructor. Nu vreau să-i ating deloc pe domnii mei practicanți, aștept cu nerăbdare să văd pe oricine este interesat de yoga.

Rezistența masculină

De multe ori, până la yoga, găsesc asta au mușchi de care habar nu aveau, ce este totul scurtat, solidificat. Bărbații sunt foarte miraculoși în acest sens. În ciuda diferitelor obstacole, în acest caz mai ales a celor fizice, ei știu da exercitiu 100%. Adesea este foarte dificil pentru ei estimează intensitatea eforturilor lor. E chiar aici instructor, care ar trebui a ghida, când nu trebuie să schimbi atât de mult și mai degrabă să te relaxezi puțin. Un alt lucru interesant este, în opinia mea, mai vizibil decât femeile, că odată cu creșterea numărului de bărbați în clasă, crește în proporție directă competitivitate și străduindu-se să exerseze la capacitate maximă. Pe de o parte, este o forță motrice pozitivă, bărbați astfel își depășesc mai ușor zona de confort, pe de altă parte, nu trebuie să fie exagerat, ar putea avea efecte mai degrabă negative, sub formă de mușchi puternic sau altele rănire. Cu toate acestea, mulțumită și acestor efecte „de prim rang” ale yoga, pentru că poate datorită lor vor reveni o oră, mă refer la mușchi. Marele plus al bărbaților este că atunci când exercită, își exercită și nu se gândesc la celelalte atribuții ale lor, cel puțin așa cred eu, privind zelul lor pentru acest lucru, efortul și concentraţie.

Cum să faci mișcare în siguranță?

Așa cum am menționat în articolul meu anterior, este foarte benefic dacă faceți acest lucru ne dăm seama ce facem. Pe măsură ce începem să ne dăm seama de acest lucru, începem să ne întrebăm de ce este posibil să facem acest lucru și apar multe alte întrebări. Pentru că chiar și asta ne înaintează. Din acest titlu ar urma cursantul nu ar trebui să se agațe foarte mult de ceea ce face instructorul, ci de ceea ce spune el. Am auzit undeva că bărbații au nevoie în special de percepții vizuale. Acest lucru se aplică și yoga, așa că bărbații au nevoie de ea le place să vadă exact ce ar trebui să exerseze conform șablonului. Aici, însă, este adevărat că un șablon sub formă de instructor, Youtube, imagini nu este cea mai fericită alegere. Poate fie complet descuraja sau duc la obiceiuri proaste (în cazul Youtube, imaginile), sau în cazul observării exercițiilor de la instructor pot duce la comparând, în care instructorul are diferite proporții, flexibilitate și încercând cu forța să arate aceeași poziție nu pot decât să-și facă rău. Nu este important cum ne uităm în poziție, ci cum ne simțim în ea și ce simțim în ea.

Înțeleg că în primele ore este greu să urmăriți antrenorii suflare, activat podea pelviană, intelege verbal descrierea executării funcției și o mulțime de alte detalii, așa că înțeleg dacă trebuie să observe cel puțin aspectul vizual al pozițiilor de la instructor. Nu s-ar crede cum poate face problema recunoașterii în unele poziții în care este mâna dreaptă și stânga. Dar este timpul benefic pentru a învăța să percepem mai degrabă prin auz, ce se practică pentru a ne putea dedica pe deplin atenție la tine. Ashtanga yoga este ideal pentru mine în acest sens, deoarece instructorul nu practică acolo și, prin urmare, practicienii trebuie să se concentreze asupra lor.

Suflare

Un lucru este foarte dificil pentru bărbați. Și cu asta să te obișnuiești respirație nazală în timpul unui curs de yoga când respiră (inspiră și expiră) prin nas. Mai ales pentru cei care își combină exercițiile cu sala, unde, presupun, inspiră prin nas și expiră violent prin gură.

De la început, este foarte dificil să atragi atenția asupra tuturor acelor „instrucțiuni” pentru exercițiile în sine, care nu sunt doar pentru bărbați, ci pentru toată lumea în general, ca un sat spaniol, așa că este frumos, dacă respiră deloc, in orice caz. Practicanții deseori la propriu uită să respire și să-și țină respirația iar când trebuie să respire într-adevăr, respiră și mai mult. Prin urmare, este important să respirați lin, și chiar dacă nu puteți respira în ritmul ceasului și așa cum este descris de instructor, respirați ușor în ritmul pe care îl gestionezi.

Deveniți mai flexibili

În articolul meu, pe care îl dedic diverselor restricții în practicarea yoga scriu: „Dimpotrivă, încercați să vă transformați handicapul perceput într-un avantaj. Simțiți că începeți de la început ca o provocare de a merge mai departe. Nu spun că acest lucru este întotdeauna cazul, dar am sentimentul că persoanele care nu au totul la îndemână simultan și trebuie să lucreze spre obiectiv treptat și cu efort, apreciază aceste rezultate mult mai mult, cu mai mult umilinţă. Adică, dacă te simți mizerabil din punct de vedere fizic, nu renunța, cu siguranță nu se poate agrava, deci nu poate decât să se îmbunătățească. Știu multe cazuri în care instructorul nu putea atinge pământul cu mâinile într-o curbă înainte și era departe de două luni mai târziu. Le admir deseori tăgăduirea de sine a unor persoane, cum nu renunță.„În această postare de astăzi, însă, îmi permit să fiu mai specific. Cred că toți avem experiență în acest sens, faptul că femeile sunt de obicei mai flexibile și mai slabe din punct de vedere fizic, iar bărbații cu atât mai puternici, dar mai rigizi și mai scurți. De aceea cred că uneori este bine ca bărbații să construiască mai mult flexibilitate și nu se concentreze exclusiv pe construirea mușchilor.

Cursurile de yoga sunt ideale pentru aceasta, deci sunt multe sportivi ia practica fizică de yoga ca parte comună planul tau de antrenament. Este deja destul de frecvent în lume, în multe cursuri de yoga străine veți găsi o proporție incomparabil mai mare de bărbați într-o clasă cu situația din țara noastră. Ceea ce este mare păcat, pentru că fiecare cu specificul său poate găsi ceva în yoga care să-i mute mai departe. Yoga nu se referă la a se arăta, a compara, ci a ieși din zona ta de confort, ceea ce este ceva diferit pentru toată lumea. Și nu contează deloc dacă ești prins în yoga, să spunem motive „mai zâmbitoare” (aruncă o privire din spatele copilului, arată-ți corpul conturat etc.)