Klaudia Barteková a devenit o surpriză a competițiilor din acest an la categoria bikini fitness junior. Ce competiție este un clasament din ce în ce mai mare. În interviu, ea ne-a spus cum să ne menținem o credință puternică în noi înșine și cum ajungem la figura viselor.

greutate

În momentul în care înregistrăm interviul, sunteți doar în partea de sus a pregătirii pentru concurs. Ce face ca antrenamentul dvs. actual să fie mai bun decât cel anterior?

Spre deosebire de anii anteriori, am început să lucrez cu un antrenor. Nu știu dacă este pentru că este femeie, dar ne înțelegem mai mult. Eram foarte nervos cu antrenorul anterior, acum sunt bine. Evaluez foarte bine preparatul. Partenerul meu mă întreabă că atunci când va fi atât de dur cu mine, îi spun că nu trebuie să fie dur, deoarece suferința nu ar trebui să fie baza exercițiului.

În timpul „tocării cărămizilor”, te vei răsfăța uneori cu o comoară dulce. Nu ar trebui interzisă în dietă?

Societatea este înființată astfel încât, dacă faci mișcare, trebuie să mori de foame. Odată am avut un interviu cu un antrenor care, după ce i-am spus că mă voi răsfăța cu marlenka în pregătire, a spus că aceasta nu este o dietă. Sunt de părere că dacă voi menține un deficit caloric, voi rămâne în formă. Din moment ce am o dietă variată și uneori mă răsfăț cu ceva, nu știu stările „post-concurențiale” atunci când un lucrător de fitness vine la un restaurant și mănâncă tot ce nu a mai putut mânca înainte. Dieta nu este egală cu abuzul și cu foamea intolerabilă. Nu este ceva pe care ar trebui să-l urăști. Mai degrabă, este vorba de durabilitate pe termen lung și găsirea compromisurilor.

De ce și în ce circumstanțe ar trebui oamenii să exercite sau să găsească o anumită activitate fizică pe care o fac în mod regulat?

Oamenii nu ar trebui să facă exerciții fizice pentru că nu se plac, ci chiar dimpotrivă. Se iubesc, se preocupă de sănătatea lor și vor să se îmbunătățească. Nici măcar nu spun că te antrenezi cel mai bine într-o sală de sport. Dacă se simte mai atras să meargă la patinaj sau la piscină, atunci lasă-l să plece. Mai ales lasă-l să găsească o activitate care să-l distreze. Este individual. În același spirit, îmi conduc antrenamentele cu clienții. Când vine la mine un bărbat care are un loc de muncă sedentar și vrea să scape de durerile de spate, nu îl voi încărca cu pregătirea pentru o competiție de fitness. Încerc mereu să adaptez instruirile la nevoile clienților mei. În plus, vin cu multe. Clienții nu se plictisesc niciodată de mine, fac întotdeauna exerciții noi, datorită cărora nu își pierd motivația de a face mișcare atât de curând.

Când ai avut cea mai mare criză de fitness?

După competiția cu antrenorul meu anterior. Nu mi-a acordat suficient sprijin psihologic, practic nici nu a venit să-mi vadă competiția. Mă așteptam să mă întrebe măcar dacă sunt bine în timpul antrenamentului. Nu numai că m-am tot criticat pentru că nu am pierdut un kilogram în această săptămână, dar am sperat mai degrabă că vom găsi motive pentru care nu a funcționat. Suportul psihologic este foarte important în timpul exercițiului. Am avut și câteva probleme de sănătate în timpul acestui antrenament. Le-am împărtășit antrenorului meu și ea m-a sfătuit să încerc să schimb ceva. Am făcut o mică schimbare care mi-a adus multe beneficii. Totul este despre comunicare.

De ce unii oameni nu reușesc să slăbească?

În primul rând, este un proces pe termen lung, dar asta nu înseamnă că trebuie să schimbăm o extremă cu alta. Trebuie să faci pași încet înainte, să faci mici modificări și să adaugi treptat mai multe lucruri. Examinați ceea ce ni se potrivește și ce este mai puțin, percepeți cum reacționează corpul nostru la stimuli. Uneori avem o zi proastă și el nu vrea să facă mișcare. Cu toate acestea, trebuie să ne dăm seama că avem doar o zi proastă, nu o viață proastă. Am avut și o criză și treceam prin sentimente similare. De exemplu, am mâncat mai mult decât am mâncat. Dar a doua zi am încercat să caut cauza: „De ce am mâncat mai mult? Nu este tocmai din cauza tensiunii psihologice pe care o experimentez? Ce pot face în viitor ca să nu se mai repete? ”A fost o greșeală, dar nimeni nu este infailibil. Nu putem programa. Din fericire sau din păcate.

Cum ar suna cuvintele tale la sfârșitul interviului, ceea ce ar convinge femeile să înceapă să facă sport astăzi?

Oamenii sunt astfel încât, dacă nu văd rezultatele imediat, se vor opri. Cu toate acestea, trebuie să rămânem și să ne bucurăm de lucrurile mici. Aștept cu nerăbdare să aveți un antrenament excelent astăzi și să vă simțiți bine. Luați-l optimist și, cel mai important, nu vă faceți griji. Nu luați exerciții fizice și mâncare ca pedeapsă pentru ceva ce ați făcut în trecut. Nu vă ruinați în sala de sport, pentru că ați mâncat junk food, dimpotrivă, recompensați-vă cu mâncare bună pentru antrenamente de calitate. Luați timp pentru a vă schimba, pentru a reprograma mintea, pentru un nou început și totul va fi așa cum ar trebui.