Primești nume sau cuvinte obișnuite mai des decât altele? Uiți constant să ieși în toaletă? Abilitățile de memorie mai slabe pot indica un risc crescut de boală neurodegenerativă sau chiar obiceiuri alimentare slabe.
Potrivit unui nou studiu publicat în revista Neurology, mâncarea vă poate ajuta și cu uitarea. În plus, unele dintre ele ar putea proteja creierul de o pierdere totală a capacității mentale.
Citește mai mult: Timpul poate fi dușmanul tău: un obicei care îi răpește creierului până la un deceniu de performanță mentală!
Rezultatele a 20 de ani de cercetare americană vorbesc clar în favoarea consumului suc de portocale. De asemenea, ar trebui să adăugați la meniu legume și fructe de pădure cu frunze și roșu închis (de exemplu, afine, mure, zmeură ...).
Citiți mai multe: O constatare paradoxală despre consumul de cafea și efectele sale: Boabele trebuie să aibă o astfel de culoare și gust!
De două decenii, oamenii de știință au monitorizat obiceiurile alimentare de aproape 28.000 de bărbați cu vârsta peste 50 de ani. Ei au examinat dacă consumul regulat de legume și fructe le-ar afecta sănătatea cognitivă. Cu patru ani înainte de sfârșitul studiului, participanții au fost rugați să își evalueze subiectiv abilitățile cognitive și de memorie. De exemplu, au fost întrebați dacă au probleme cu amintirea listei lor de cumpărături sau dacă au avut probleme cu o conversație fluentă.
Bărbații care au consumat cele mai multe legume (șase porții pe zi) s-au dovedit a avea cel mai mic risc (cu 34% mai mic) de declin cognitiv decât bărbații care au consumat cel mai puțin. Cu toate acestea, cea mai mare prevenire a fost consumul de suc de portocale - bărbații care l-au băut zilnic au avut un risc redus de a pierde abilitățile mentale cu până la 47%. Cu alte cuvinte, gândirea lor era în stare excelentă. Potrivit oamenilor de știință, consumul regulat de fructe a avut, de asemenea, un efect pozitiv asupra abilităților creierului.
Rezultatele arată că obiceiurile de viață mai sănătoase se pot reflecta și în starea mentală. Cu toate acestea, oamenii de știință subliniază că acest lucru nu înseamnă că legumele și fructele ar trebui să fie o garanție a sănătății mintale. Cu toate acestea, există o corelație între consumul lor și performanța cognitivă.
- Uleiul de măsline - Cum să recunoaștem cele mai bune și care sunt efectele sale
- Știi originea alimentelor pe care le iubești. Nu sunt de unde crezi - Viața
- Știți riscul pe care îl poate provoca strugurii copilului dvs. Poate fi viață - Happy baby SK
- Sosuri pentru paste 7 rețete TOP care nu vor dezamăgi Hello Tesco
- Vârful acizilor omega, care sunt greu de găsit în produsele alimentare pentru bărbați SK