Cunoaște-ți inamicul - acest lucru se aplică și gustului dulce. Știți în ce situații vine pofta de dulciuri? În ce ore și de ce?

gustul dulce

Cunoaște-ți inamicul - acest lucru se aplică și gustului dulce. Știți în ce situații vine pofta de dulciuri? La ce ore și de ce? Faceți un mic test și învățați să vă controlați gustul pentru ciocolată și alte dulciuri. Chiar și dependența dulce poate fi câștigată! Afla cum.

Când este cel mai frecvent dinte dulce? Cum să o preveniți?

1) Când mi-e foame.
Recomandare: Consumați în mod regulat 3 + 2 mese pe zi și țineți foamea sub control!

2) Sunt epuizat, fizic sau psihic.
Recomandare: Planificați-vă responsabilitățile și evitați situațiile stresante, nu vă mișcați.

3) Când nu dorm suficient.
Recomandare: Lăsați-vă timp să vă relaxați și să vă relaxați, deoarece poftele dulci vin mai ales atunci când suntem obosiți.

4) Mănânc fulgi de porumb, pâine de orez, bețișoare, milkshake, fructe uscate, pizza, cartofi la cuptor, cartofi prăjiți, baghete - adică alimente cu un indice glicemic ridicat.
Recomandare: echilibrați aportul de nutrienți - proteine, grăsimi și zaharuri și schimbați-vă dieta. Puteți găsi valorile indicelui glicemic al alimentelor pe www.freshdiet.sk.

5) În jurul orei 4 am gustul pentru ceva bun, așa că îmi doresc.
Recomandare: Legumele cu brânză sau aciditate se potrivesc de asemenea bine pe creion. Ieși din stereotipul „dulce”.

Deveniți mai sensibil la gustul dulce
Avem vești bune pentru dvs. - vă puteți controla gustul dulce!
Începând să mănânci regulat și într-un mod echilibrat, îți distribuie consumul de energie în mod egal și consumi mai multe proteine ​​și fibre, alungi gusturile dulci și îți scazi pragul de senzație pentru gustul dulce.
„O vedem în mod regulat la clienții noștri. Nu numai că gustul dulce se estompează, dar cu timpul devin mai receptivi la gustul dulce. De exemplu, nu li se mai cere să adauge zahăr la cafea ", spune Katarína Skybová

-25 de kilograme în 4 luni!
Un caz pentru toți este doamna Hanka. Datorită stilului de viață slab și a consumului regulat de dulciuri, greutatea ei a urcat treptat la 111 kilograme. După încercări nereușite de a slăbi, a apelat la experții de la Institutul Kompliment®, unde a învățat cum să mănânce corect și să combine mâncarea în mod adecvat.

„Am fost surprins că nu trebuie să mănânc în exces, pentru că nu îmi era foame și dieta de reducere mi se potrivea în toate direcțiile. Totuși, ceea ce m-a mulțumit cel mai mult a fost că am reușit să-mi depășesc pofta de dulciuri, pe care nu o puteam rezolva înainte ", spune Hanka.
În patru luni, a slăbit 25 de kilograme sub îndrumarea experților. „Sunt foarte mulțumită, sunt într-o dispoziție mai bună și nici nu mai duc dorul de dulciuri”, adaugă el.

Consumul de dulciuri nu aduce beneficii nimănui, nu doar celor care încearcă să slăbească. Scopul ar trebui să fie scăderea pragului de dulceață și schimbarea obiceiurilor alimentare, astfel încât dieta să fie variată și echilibrată. Proporția crescută de consum de legume, cereale integrale, produse lactate acide și carne slabă vă va face un serviciu bun. Dacă vrei să slăbești, trebuie întotdeauna să alegi alimentele potrivite și să controlezi cantitatea de alimente pe care le consumi zilnic. Puteți găsi alimente care sunt potrivite pentru scăderea în greutate și cantități zilnice recomandate în cartea noastră de dietă FRESH. La fel ca și meniurile de reducere și rețetele gustoase.

Rezultatele pierderii în greutate ale clienților Compliment Institute pot fi găsite AICI.

"Atunci când slăbim, trebuie să ne simțim confortabil și dieta nu trebuie să ne limiteze. În timpul dietei de reducere, ajustăm dieta celor săraci astfel încât gusturile vechi să se piardă și clienții să nu sufere fără alimente, la care nu ar putea renunța. înainte, și ne descurcăm bine! ", concluzionează Katarína Skybová de la Institutul de reducere și prevenire a excesului de greutate compliment®.

Cum să deveniți client al Institutului Kompliment®?
Puteți afla mai multe informații AICI.

Sursă: Institutul de Prevenire a Prevenirii supraponderale Kompliment®.