Deja în cărțile vechi este scris că liniște și leacuri de somn. În caz de deficit, apar boli grave. De ce este așa?

bioritmuri

Dormi este pentru viața omului mai important decât mâncarea. Deficiența sa poate provoca mai degrabă moartea decât lipsa hranei. Baza unui stil de viață sănătos este, prin urmare, un somn suficient și de calitate. Cum să o facă?

Ceas biologic

Fiecare organism viu are un ceas biologic în el. Bacteriile și algele care încep și se termină cu oamenii. Lumina are un efect foarte puternic asupra bioritmului in corp. Zori și amurg joacă un rol crucial. Acestea au efectul principal asupra producției de melatonină în organism. Melatonina - hormonul somnului se formează în glanda pineală (glanda pineală) și producția sa este doar controlată ceas biologic în creier. Acestea sunt guvernate de lumină, adică de zori și amurg deja menționate.

Cum se promovează producția de melatonină

Avem nevoie de o cantitate suficientă pentru producerea corectă de melatonină în creier serotonina în creier numit hormon de bună dispoziție, o dietă de calitate cu o cantitate suficientă de calitate proteină, vitamine sfatul B și, de asemenea, o cantitate suficientă Omega 3 cu vitamina D și magneziu.

Ce ne perturbă ceasul biologic
Invenția becului, adică lumină artificială treptat a început să ne afecteze ceasul biologic intern. Lumina lungă a nopții și întunericul insuficient în timpul somnului perturbă producția corectă de melatonină și, astfel, ritmurile noastre biologice. Odată cu dezvoltarea umanității, am ajuns sub o mare influență a așa-numitelor. Lumină albastră, ceea ce agravează această problemă. Ele emit lumină albastră televizoare, tablete, telefoane mobile și becuri LED.

Un alt factor important care perturbă producția de melatonină este, de asemenea operațiuni de schimb. S-a demonstrat că, dacă o persoană trebuie să lucreze în ture, este mai bine să schimbe tura rapid, în sensul acelor de ceasornic, adică dimineața - după-amiaza - noaptea.

Impactul nu mai puțin semnificativ asupra ceasului nostru biologic intern este anual trecerea de la ora de vară la ora de iarnă si invers.

Influența bioritmului perturbat asupra dezvoltării bolilor
Persoanele care sunt expuse permanent la producția insuficientă de melatonină și, astfel, la întreruperea ritmurilor biologice din organism, prezintă un risc ridicat de a dezvolta:

  • Dormi tulburări
  • Depresie și alte boli mintale
  • Dureri de cap
  • Femeile suferă adesea infertilitate
  • femei cancer mamar (confirmat de cercetări științifice)
  • Bărbați cancer de prostată (confirmat de cercetări științifice)
  • Repede îmbătrânire celule
  • Origine Diabet
  • Nivel inalt colesterol din sânge
  • Fluctuații tensiune arteriala
  • Supraponderal
  • Funcționez defectuos glanda tiroida și glandele suprarenale

Doar completați melatonina?

În acest moment, majoritatea cititorilor vor spune probabil: „Ei bine, voi cumpăra un preparat cu melatonină și se va rezolva”.

Din păcate, nu este atât de simplu. Până de curând, suplimentele alimentare cu melatonină erau interzise în Republica Slovacă. Acum este permisă o doză minimă, dar conform cercetărilor și mai ales experienței în acest fel melatonina furnizată nu funcționează! Este necesar să sprijini corpul pentru a-l crea în mod natural.

Deci ce să fac?

Este foarte important să faceți totul pentru a vă asigura că melatonina, acest puternic antioxidant și hormon al bioritmurilor interne, este capabilă să ajungă suficient în organism. face de unul singur.

1. Sprijină producția de serotonină și dopamină în creier. Acestea vor ajuta apoi în mod natural la formarea melatoninei. Un ajutor important este rădăcina plantei Kudzu (Pueraria lobata). Concentratul acestei plante poate fi găsit în natură capsule Pohoda. Acolo este, de asemenea, asociat cu magneziu și vitamine B, care sunt, de asemenea, foarte importante.

2. Respectați „igiena bioritmului”. Seara, nu utilizați lumina LED albă, ci înlocuiți-o cu o lumină caldă cu o nuanță roșiatică. Nu utilizați dispozitive care emit lumină albastră, cum ar fi telefoane mobile sau computere, timp de cel puțin două ore înainte de culcare.

3. Respectă anotimpul, răsăritul și amurgul. Nu lucrați mult până noaptea. Mergeți la culcare cel târziu în jurul orei 23 și nu vă treziți până la 5 dimineața. Puteți folosi pentru un somn mai bun ceaiuri de plante naturale pentru un somn bun.

Prin perturbarea bioritmurilor interne din corp, omenirea se află în fața unei avalanșe de boli grave pe care strămoșii noștri nu le cunoșteau deloc! Dar știi deja ce să faci cu el, așa că nu ezita .