înainte exercițiu

Ca fost dansator profesionist, am dat bucurie și m-am simțit întotdeauna bine când publicul a plecat de acasă mulțumit, relaxat și plin de impresii. După sfârșitul carierei mele profesionale, nu am rămas nemișcat mult timp și am revenit la dans, ci doar ca amator. Din cariera mea de dans pe termen lung, știu cum se simte o persoană după un spectacol, știu ce îi va ajuta și asta mi-a dat ideea de ce să nu ajut altceva decât dansul. Avem suficienți medici, dar mai puțin vindecătorii sufletelor umane.

Am decis să urmez un curs de masaj condus de mgr. Ján Škoda, pentru că un masaj bun este un balsam pentru trup și suflet.

În timpul agitat de astăzi, când cineva are timp pentru aproape nimic, doar munca și max. unele activități sportive, masajul corporal este una dintre puținele activități în care putem să ne relaxăm, să venim cu alte gânduri și să câștigăm noi forțe pentru a doua zi, săptămână. Tensiunea și stresul provoacă reacții la nivelul mușchilor care duc la durere. Este bine cunoscut faptul că până la 90% dintre oameni vizitează un maseur doar atunci când au deja o problemă.

În același timp, este suficient să eviți problema „vizitării regulate a saloanelor de masaj” cel puțin o dată sau de două ori pe lună. .

Masaj relaxant/clasic - frecarea, frământarea și bătaia, relaxează și susțin fluxul de sânge către mușchi și țesuturi, ameliorează durerea
- este un mijloc excelent de relaxare a mușchilor înțepenitori, ajută la eliminarea durerilor cronice și în același timp are rolul de relaxare completă a corpului și a sufletului
-reduce secreția hormonilor de stres și promovează producerea de mediatori ai plăcerii, precum endorfine sau hormonul oxitocină, care induce o senzație de relaxare
Masajul sportiv poate fi finalizat înainte sau după exercițiu.

Diferă în modul în care este efectuat: este potrivit să fie iritant înainte de exercițiu, adică încurajator, dar și liniștitor, dar îl puteți finaliza cu aproximativ douăsprezece ore înainte de exercițiu.

Un masaj liniștitor înainte de exercițiu vă poate scuti de orice nervozitate și tremurături.

Sarcina masajului sportiv este de a ușura picioarele, de exemplu, dar nu într-o asemenea măsură încât mușchii să fie complet relaxați și odihniți.

Ei trebuie să se pregătească pentru următoarea reprezentație. După aproximativ o oră de odihnă după antrenament, se folosește o formă de masaj, care relaxează, detoxifică și regenerează mușchii. sau substanțe histaminice

Masajul după performanța sportivă va accelera spălarea substanțelor cu acid lactic sau histamină

Masajul sportiv poate fi un singur corp sau întregul corp. Începem cu părți musculare mai puțin stresate și trecem treptat la sarcini mai grele.

Pentru ca un masaj sportiv să aibă efectul potrivit, ar trebui să găsiți timp pentru el o dată pe săptămână.