PeterFabok 01.12.2010 14:45:12
prin referire la un articol concis, inspirator și concis
Aș dori să provoc o discuție despre ce ne ajută să ne depășim limitele în timpul antrenamentului, cum funcționează nutriția în alergarea de anduranță și cine folosește ce înainte, în timpul și după antrenament ...
PeterFabok 01.12.2010 15:12:56
un alt link interesant - vă rugăm să nu observați că există produse specifice și nu le luați ca o reclamă, tot nu puteți cumpăra de la noi;) aceasta este esența a ceea ce descrie ...
rudo 02.12.2010 00:17:29
Articolul HAMMER este excelent, trebuie să recunosc că l-am citit și am înțeles consecințele doar pentru că am avut următoarea experiență personală acum 2 săptămâni:
Au fost 6 curse H pe pistă, într-un oraș la aproximativ 2 ore distanță cu mașina și un super ultra-peren a zburat pentru curse dintr-un alt oraș la aeroport, au construit o mașină și au nevoie să poziționeze echipamentul de campare pentru curse - o masă și în special cutiile de răcire. așa că i-am oferit că mă poate opri pentru asta doar pe drumul de la aeroport la cursă, nu știam nimic despre ea. S-a dovedit că este o canadiană care este doar temporar aici, reprezintă Canada la Campionatele Mondiale de ultra și acum în aceste curse a stabilit un record canadian la categoria 40+, a alergat 70,4 km în condiții foarte fierbinți nepotrivite în lumina directă a soarelui începe în cel mai rău moment la 2 după-amiaza. Apropo, ea i-a bătut și pe toți bărbații.
Așa că a sosit vineri după-amiază exact cu 24 de ore înainte de cursă, am invitat-o și cu soțul ei la băuturi răcoritoare, ceai verde etc., dar au refuzat cu faptul că acum trebuie să alerge 3 km și câteva sprinturi (și a întrebat unde este cel mai bine ar fi să alergi) și imediat trebuie să mănânce cantitatea exactă de carbohidrați și nici măcar nu poate bea nimic altceva. Nu l-am înțeles atunci, acum îmi este clar că nu putea să-l dilueze cu alt lichid și nu ar putea avea alte zaharuri simple, de exemplu (am oferit ceai cu miere). A doua zi după cursă a sosit la aproximativ 21 de ore după final, a arătat complet în stare perfectă, fără oboseală, fără probleme musculare la îndoire sau nimic, a descărcat imediat lucrurile din mașină și a început să le poarte doar fără consecințe dintr-o astfel de alergare. Am luat ce a băut și a mâncat în timpul cursei, presupuse doar preparate HAMMER și doar în formă, avea exact următoarele cantități și s-a diluat conform reglementărilor și greutății ei și nu a mai băut nimic sau apă pură pentru a se dilua concentrațiile.
Am menționat observațiile mele de la ultra-femeie pentru a putea tolera 24H doar pe ape dulci - adică numai pe băuturi din zaharuri simple, spre deosebire de bărbații care se prăbușesc într-un astfel de regim. Nu ar bea deloc zaharuri, așa că niciun Gatorade nu bea nici măcar cocs în timpul cursei, deși cocsul este un gust pentru ei, dar este strict.
Când am împins sub rezistența femeilor împotriva bărbaților și a rezistenței la zahăr în timpul ultra, au recunoscut că, din moment ce ea poate avea 24 de ore pe hrană lichidă, bărbatul ei trebuie să muște ceva după câteva ore - deci sunt barurile HAMMER, am glumit puțin că este posibil subconștient de sex atunci când o femeie poate înghiți și bărbații trebuie să roască.
Următoarea ei cursă serioasă va fi Cupa Mondială unde va reprezenta Canada, se numește Bernadette, dacă cineva este interesat să urmărească cum se va întâmpla la Campionatele Mondiale 24H, ar trebui să găsesc numele de familie în lista de rezultate de la 6H.
Nu promovez această companie, dar acum sunt foarte serios în ceea ce privește cumpărarea și testarea unor produse.
Cu toate acestea, principiul teoriei și explicația articolului este important, sunt convins că într-o anumită măsură este posibil să se amestece într-o anumită măsură maltodextrinele amatoare cu pulberea de proteine din soia.
și pentru a găsi cantitatea și concentrația potrivite, pot fi obținute și BCAA.
Fiecare propoziție din articolul respectiv are sens și este importantă.