foame

Acțiune

O dietă echilibrată este foarte importantă pentru pierderea în greutate și starea generală de fitness. Senzatia de foame de lup este foarte neplacuta, pe care o poti experimenta mai ales daca tineti dieta. Apoi l-ai mânca pe ultimul și pierderea în greutate este din nou un obiectiv puțin mai îndepărtat. Motivul este simplu.

Alimentele care au o mulțime de carbohidrați digeră cel mai repede și senzația de plenitudine dispare rapid. Apoi vine foamea de lup.

Știi ce alimente sunt bune de mâncat, doar pentru ca senzația de sațietate să dureze mult timp?

Citiți mai departe

Nuci

Acestea conțin grăsimi sănătoase și acizi grași omega. Acestea mențin nivelul colesterolului scăzut și conțin multe fibre. Este digerat încet, deci consumarea acestuia vă va asigura că nu veți suferi de foame pentru o vreme.

Fulgi de ovăz

Rămâneți plin mult timp cu un castron cu fulgi de ovăz. O jumătate de cană de fulgi de ovăz conține cinci grame de fibre. În plus, fulgii de ovăz pot ajuta la creșterea nivelului hormonului colecistochinină, care vă controlează senzația de foame.

Merele

Ele sunt zecimea sau plumbul ideal. Are multă fibră și apă, ceea ce evocă senzația de stomac plin. Merele conțin, de asemenea, pectină, care poate ajuta la prevenirea descompunerii zahărului din sânge, care la rândul său ar stimula foamea.

Ardei picant

Studiile au arătat că alimentele picante pot ajuta la menținerea plinătății mai mult timp, precum și la creșterea metabolismului. De exemplu, un studiu recent a constatat că persoanele care au mâncat mai puține calorii (și au ars mai mult) atunci când piperul de cayenne a fost adăugat în supa lor (în comparație cu cei care au mâncat supă fără condimente). Motiv bun pentru a turna puțin chili în supă.

Mentă

Mirosul de mentă nu numai că calmează și armonizează mintea, ci și suprimă în mod eficient pofta de mâncare. Încercați să beți mai mult ceai de mentă sau să aprindeți o lampă parfumată cu ulei de mentă în timp ce luați masa. Cu siguranță nu mănânci atât de mult.

Avocado

Este plin de grăsimi nesaturate sănătoase care vă ajută să vă mențineți stomacul plin. Adăugați o jumătate de avocado la o felie de pâine prăjită pentru micul dejun, este garantat să vă saturați până la prânz.