Video despre sănătate și medicină: Secretele pe care Donald Trump nu vrea să le știți despre: afaceri, finanțe, marketing (februarie 2021)
Kay Franklin a reușit să slăbească 50 de kilograme numărând caloriile. Să faci bloguri și să-ți faci prieteni online te-a ajutat să-ți menții succesul în slăbit.
În seara anilor 1960, Kay Franklin, un coafor din Oklahoma City, a găsit în cele din urmă un succes care i-a scăpat. Franklin, acum în vârstă de 72 de ani, a putut pentru un an și l-a reținut timp de trei ani. A venit de la 208 la 158 de lire sterline. Nu va mai fi niciodată un model de costum de baie, spune Franklin, dar își iubește noua formă și este foarte mulțumită de aspectul ei.
EH: Când ți-ai dat seama pentru prima dată că este timpul să slăbești?
Franklin: Am încercat să slăbesc aproape toată viața. Am o lungă istorie de dietă și am suferit ocazional pierderea în greutate prin medicamente și altele - am încercat ceva care părea promițător. Dar după ce am pierdut, chiar dacă l-am strecurat, mi s-a părut întotdeauna că îl recuperez. Căutam întotdeauna o ieșire din luptele mele constante cu greutatea mea. Scopul meu a fost întotdeauna să slăbesc 50 de kilograme.
EH: Cum ați început de data aceasta și în ce măsură vă atribuiți succesul?
Franklin: A fost un accident. Din moft, am intrat online și am tastat „Free Calorie Counter” într-un motor de căutare. A venit cu Doctor's Ask. Am decis să încerc și așa că am dat tot ce am mâncat. Am început să văd câte calorii am mâncat - nu mi-a venit să cred. Numerele mi-au deschis ochii și mi-a fost mult mai ușor să mă concentrez asupra obiectivului meu de a slăbi 50 de kilograme.
EH: Ce fel de sfaturi de dietă și nutriție ați urmat?
Franklin: Am început concentrându-mă pe 1.400 de calorii pe zi și chiar a funcționat. La început nu am avut pierderi dramatice, dar am putut vedea că eram pe drumul cel bun. Pot mânca tot felul de alimente, dar am învățat că nu va fi o dietă sănătoasă dacă nu acord atenție sodiului, fibrelor și zahărului din alimentele pe care le-am consumat. Cu ocazii speciale, pot ajunge până la 2.000 de calorii pe zi, dar nu trec niciodată peste ea. Am constatat că succesul meu în slăbit este în medie. Aș vrea să spun că nu m-am culcat niciodată înfometat sau nu m-am umplut prea mult. Locuiesc în mijloc. Am constatat că nu este atât de plictisitor pe cât am crezut și că pot trăi foarte frumos cu mâncarea mea.
EH: Care este planul de exerciții?
Franklin: Folosesc o bandă de alergat. Încerc să fac mișcare de cel puțin 20 de minute pe zi până la patru zile pe săptămână. Pentru că dețin propria mea afacere, încă lucrez ca coafor și sunt încă activ.
EH: Cât timp ți-a trebuit să vezi rezultatele?
Franklin: Prima săptămână din noua mea dietă, știam că îmi voi răspunde. Am fost și sunt foarte recunoscător. Mi-a luat un an să slăbesc 50 de kilograme.
EH: Cum să rămâi motivat și să îți menții succesul?
Franklin: Bloguez. Am postat și trei grupuri pe My Calorie Counter, unde participăm la urcușurile și coborârile zilnice și la succesele și eșecurile. Am norocul că îți place raportul jurnalului. La începutul acestei veri, am trecut prin logo-ul meu de 1000 de membri.
EH: Care este cea mai mare slăbiciune a ta în materie de alimente?
Franklin: patiserie. Dar lucrez cu porții și ocazional am ceea ce îmi place. Dietele tabu vechi nu au funcționat niciodată mult timp în vechea mea viață. Se pare că vor aduce înapoi voința când voi sfârși prin rebeliune și voi mânca mai mult. Dacă intru în zahăr, a doua zi am dorința. Controlez daunele menținând mai puțin de 50 mg țintă zilnică de zahăr. Cu toții trebuie să ne examinăm propriile puncte slabe și să ne creăm planurile alimentare care să funcționeze pentru noi. Nu suntem cu toții la fel.
EH: Ce alte sfaturi de dietă mai ai?
Franklin: Unul dintre cele mai bune sfaturi pentru dietă este că bătălia este câștigată sau pierdută în magazinul alimentar. A nu se lăsa la îndemâna alimentelor sărace. La barul de acasă ar fi o băutură alcoolică în recuperare?