Doamnelor, o mână pe inimă care nu ne face să ne dorim un stomac plat? Și în această perioadă, înainte de zbor, cu siguranță s-a dublat. Fiecare dintre noi vrea să ne arătăm cu o burtă frumoasă lângă mare sau la piscină. De aceea am găsit sfaturi, trucuri și mișcări care micșorează abdomenul. Deci, dacă vreți să știți, ca pe stomacul plat, deci asigurați-vă că citiți mai departe.

1. Mănâncă regulat

Mulți dintre noi tindem să mâncăm doar de 2-3 ori pe zi, cu pauze lungi între mese. E o greșeală. Pentru un stomac plat, mâncați la fiecare 2-3 ore, adică de 5 ori pe zi. Este important pentru că așa îți controlezi glicemia. În caz contrar, corpul începe să-și echilibreze nivelul zahărului din sânge și începe să stocheze grăsimea în abdomen.

2. Încercați să montați mingea

O minge potrivită este cel mai bun mod de a face mișcare dacă nu ai timp să te miști. Îl poți avea în sufragerie și poți să te antrenezi seara în timp ce te uiți la televizor. Există multe exerciții cu o minge potrivită pe stomacul plat. De exemplu, încercați acest exercițiu de întărire a abdomenului: puneți picioarele pe loterie și mâinile pe pământ. Este important să vă mențineți nivelul corpului și brațele întinse. Mențineți stabilitatea. Ridicați încet un picior, așteptați câteva secunde și readuceți-l la minge. Apoi alternează-ți picioarele. Repetați exercițiul de cel puțin 10 ori. Stomacul lor este încă ferm și nu uită să respire.

academia

3. Evitați zahărul

Încearcă să mănânci minimum grame de zahăr. Cu cât îl consumați mai puțin, cu atât sunt mai mari șansele unui stomac plat.

4. Mestecați

Dacă vrei ca mâncarea ta să fie cât mai bună, trăiește-o. De ce avem atât de mulți dinți? Mestecarea produce și salivă, care descompune mai bine alimentele. Așa că uitați de explozia umflată.

5. Râde!

Este dovedit că râsul întărește mușchii abdominali. Deci râdeți. Veți câștiga energie pozitivă și veți obține un stomac plat.

ȘI CE DE MÂNCAT?
Iată un exemplu de zi consumând alimente care susțin stomacul plat. Nu este o dietă, ci o dietă completă.

Mic dejun: Felie de pâine integrală cu unt de arahide natural și 1 cană de suc de fructe proaspete.

Masa de pranz: Salată de spanac cu felii de avocado, tofu la grătar și roșii cherry, stropite cu puțin ulei de măsline și suc proaspăt de lămâie.

Conduce: Iaurt alb cu 2 linguri de semințe de floarea soarelui.

Masa de seara: Somon la grătar, cartofi dulci la cuptor și sparanghel înăbușit cu ulei de măsline și usturoi.

Încercați aceste sfaturi pe stomacul plat?