Bem cafea cel mai adesea datorită capacității sale de a ne pune pe picioare. Dar cafeaua nu este doar cofeina. Este o cultură cu o gamă completă de nutrienți. A te răsfăța cu aroma cafelei de calitate bine pregătită înseamnă a descoperi o lume cu arome diverse și a intra în noi zone de plăcere. În același timp, susțineți sănătatea mentală și fizică.
Metabolism mai bun
Cafeaua este o modalitate excelentă de a începe metabolismul. Potrivit studiilor, consumul de cafea accelerează în medie de la 3 la 11%. Nu este de ajuns. Cu toate acestea, are o condiție. Cafeaua trebuie savurată curată, fără zahăr, lapte sau smântână. Pentru că asta ar sabota perfect efortul de a vă ajuta corpul să piardă în greutate.
Întărit înainte de antrenament
Cofeina joacă un rol foarte important în acest sens. Vă garantează că performanța dvs. fizică va crește cu 10 - 12% într-o jumătate de oră. Așa că poți să te descurci cu atâtea mai multe genuflexiuni și mânere sau minute pe banda de alergat. Aceasta este o veste excepțional de bună pentru fitness și corp.
Reduce riscul de sinucidere
Cercetări detaliate privind legătura dintre cafea și sinucidere au fost efectuate continuu între 1988 și 2008 pe un eșantion de aproape 50.000 de bărbați și 73.000 de femei. A existat o asociere între o doză zilnică de 300 mg de cofeină, în care frecvența stărilor suicidare a scăzut la aproape zero. Această cantitate este echivalentă cu aproximativ două până la trei căni de cafea pe zi. Interesant este însă că legătura s-a manifestat numai la consumul de cafea; atunci când se utilizează cofeină pură, un astfel de efect nu a fost observat. Pe scurt, suntem mai dornici să trăim după cafea.
O viață mai sănătoasă
Cafeaua are o gamă largă de antioxidanți, astfel încât, pe lângă vin și ceai verde sau bere, o puteți include în oferta de băuturi care, atunci când sunt dozate corect și în mod rezonabil, luptă împotriva cancerului și ne prelungesc viața. „Cafeaua, în general, ajută la combaterea oboselii și este chiar foarte eficientă ca mijloc de slăbire (cu excepția cazului în care, desigur, avem lapte și zahăr). Doza maximă de cafea care nu trebuie depășită este de 150 până la 200 mg, ceea ce corespunde cu aproximativ 5 - 6 cafele espresso - dar din arabă. Personal, consider maximul zilnic pe baza a 3 căni ", a explicat Simona Budinská, redactor-șef al portalului Kávičkári.
O comoară pentru viața de familie
Așezați-vă cu partenerul la o cafea și veți avea un parteneriat mai frumos. Cafeaua a reușit să crească producția de spermă sănătoasă la bărbați. La rândul său, s-a demonstrat că două până la trei cafele reduc posibilitatea de disfuncție erectilă. Și ce ar putea fi mai bun pentru fericirea unei femei decât o familie grozavă, copii sănătoși și un partener care eșuează în pat? Prin urmare, fiecare femeie ar trebui să poată prepara o cafea bună.
Protecție împotriva cancerului „feminin”
Unele studii arată că consumul de cafea într-un interval sănătos de până la 3 căni pe zi ajută la reducerea riscului de cancer uterin cu până la 25%. Este un număr destul de decent, având în vedere că consumul de cafea este din ce în ce mai mult o plăcere decât un leac.
Să-ți dai băutura la momentul potrivit
Cafeaua aduce beneficii pentru sănătate indiferent de ora de băut, dar dacă vă place o înghițitură plină de energie, este recomandabil să vă delectați cu cafeaua după ora 10. Dacă beți cafea imediat după trezire, aceasta va prelua, dar efectul său va dispărea foarte repede. Prin zecea, corpul nostru produce hormonul "preluare" cortizol, pe care cafeaua nu-l mai produce. Cu toate acestea, de la ora zece, corpul este trezit în mod natural și este timpul să vă bucurați de prima cafea de dimineață și de afluxul de energie.
Nu exagerați cu nimic
Două-trei cafele pe zi sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră. Dacă depășiți această limită, nu veți avea mai multă energie și nici nu vă veți crește șansele de a pierde în greutate sau de a vă aduce beneficii sănătății. Deși cafeaua este un medicament, supradozajul are efecte secundare, în special asupra inimii, a sistemului nervos central și a somnului. Cu toate acestea, dacă totuși îți vine cafeaua după cea de-a treia ceașcă, cu siguranță ar trebui să alegi varianta decofeinizată.