Deși este posibil să nu fim cu toții de acord cu acest lucru, datorită situației economice mai bune, nivelul oamenilor crește. Totuși, ceea ce este alarmant este că proporția celor care sunt supraponderali a crescut și în acest context. Vrem să gustăm totul nou și excepțional și să nu ne jefuim de orice plăcere și bucurie în viață. Rezultatul este apoi căutarea unei diete adecvate, în care aproape fiecare dintre ele se bazează pe un aport specific de calorii din alimentele pe care le avem disponibile în magazin.

contează contează

Dar, pentru a putea folosi pe deplin acest sistem, ar trebui să înțelegeți mai întâi ce înseamnă caloriile pentru corpul vostru și cum au loc procesele individuale din corp care sunt responsabile pentru diferitele procese metabolice.

Alimentele pe bază de carbohidrați le au pe cele mai nesănătoase

Caloriile sunt numere pe baza cărora măsurăm valoarea energetică a alimentelor, din care vă oferă chiar și cea mai înaltă calitate și la un preț accesibil Kaufland, Tesco și alte lanțuri de retail.

Alimentele saturate cu calorii ne oferă un aflux mare de energie și simțim o creștere a puterii, dar pe de altă parte, acest efect va dispărea rapid, dar va lăsa urme mari pe corpul și greutatea noastră. Acestea conțin cea mai mare cantitate de astfel de calorii alimente pe bază de carbohidrați: cereale și derivați (produse din pâine și făină), alimente din amidon, zahăr și dulciuri.

Pot fi gustoase, dar pe de altă parte și sub un model de consum necontrolat cauză datorită apariției diverselor supraponderale probleme de sanatate.

Acesta este motivul pentru care devine o tendință modernă să ne gândim la calorii. Limitând aportul și consumul lor nesănătos într-o singură zi, putem obține rezultate bune în pierderea în greutate și în corpul slab!

Numărarea caloriilor nu este suficientă

În prezent, totuși, alte puncte de vedere care provin din gândirea logică vin, de asemenea, în prim plan. La urma urmei, caloriile nu sunt singurul factor în creșterea în greutate. Este important să luați în considerare următoarele fapte, pe baza cărora veți afla asta schimbarea greutății poate fi afectată și de alte lucruri.

Un anumit nivel de activitate fizică nu trebuie să lipsească

Exerciții și mișcări regulate nu numai că întărește mușchii și ajută la „arderea” grăsimii corporale, dar îți normalizează și starea psiho-emoțională. Pe lângă pierderea kilogramelor în plus, ai grijă și de psihicul tău.

Verificați cantitatea de consum

În ciuda ofertei largi mâncare de calitate în acțiune, care te atrag în fiecare zi Pliant Tesco, Bill sau Kaufland, este important să știi o anumită cantitate în care mănânci și mănânci, deoarece stomacul este un mușchi care poate funcționa și funcționa corect în funcție de modul în care suntem obișnuiți să-l „umplem”.

Raportul dintre fibre și proteine, grăsimi și carbohidrați este important, dar chiar și într-o dietă sănătoasă, ar trebui să vă monitorizați aportul și să faceți pauze. Cu toate acestea, stomacul are nevoie de timp, deoarece unele alimente greu digerabile pot putrezi în tractul digestiv, provocându-vă complicații de sănătate și probleme neplăcute.

Calitatea este baza

Este necesar peste tot astăzi și la fiecare pas, de care probabil ați fost convins de multe ori pe baza propriei experiențe. Aceasta înseamnă că pentru o siluetă perfectă va trebui să știi cum să te antrenezi corect, dar și asta, care alimente cu ce conținut caloric sunt cu adevărat de înaltă calitate.

Să presupunem că un burger dintr-un loc de fast-food conține la fel de multe calorii ca 3 mere mici. Cu toate acestea, dacă îl privim în detaliu, constatăm că valoarea nutritivă a unui coc gustos din carne este extrem de redusă, produsele de patiserie sunt procesate industrial, legumele sunt cultivate pe pesticide, iar carnea conține cantități nesănătoase de hormoni și antibiotice care hrănesc vitele.

Merele - dimpotrivă conțin vitamine, minerale și fibre, care sunt perfect absorbiți de corpul uman și oferă confort digestiv. La fel ca legumele, carnea și alte produse pe care ar trebui să le învățați alegeți cu rațiune și accent pe calitate. Din toate acestea putem concluziona că numărarea caloriilor nu este totul.