Kiwi este un aspect și un gust fructat deosebit, dar și foarte hrănitor. Originea sa este exotică, deoarece provine din sudul Chinei. Kiwi are un conținut scăzut de calorii, deoarece kiwi ușor produce 42 de calorii. Kiwi este bogat în apă, vitamine și minerale, în special vitamina C, vitamina E, acid folic, potasiu, magneziu și fosfor. De asemenea, conține multe fibroase

Kiwi este un aspect și un gust fructat deosebit, dar și foarte hrănitor. Originea sa este exotică, deoarece provine din sudul Chinei. Kiwi are un conținut scăzut de calorii, deoarece kiwi ușor produce 42 de calorii.

kiwi

Kiwi este bogat în apă, vitamine și minerale, în special vitamina C, vitamina E, acid folic, potasiu, magneziu și fosfor. De asemenea, conține multe fibre fibroase care sunt eficiente împotriva constipației.

Kiwi este bogat în antioxidanți precum vitamina C și vitamina E. De fapt, kiwi are un conținut mai mare de vitamina C decât portocala. Amintiți-vă că vitamina C este implicată în producția de colagen, care ajută la menținerea elasticității pielii.

Conținutul său în fitochimicale antioxidante, cum ar fi luteina și zeaxantina, este, de asemenea, un scut al vederii noastre. Consumul de kiwi pare să ajute la prevenirea cataractei și a glaucomului. Sarcina antioxidantă a fructelor pare, de asemenea, să protejeze împotriva astmului. Într-un studiu amplu la copii din Italia, consumul de kiwi a fost asociat cu o schimbare mai mică a problemelor respiratorii.

În plus, acest fruct conține potasiu și fibre, doi nutrienți benefici pentru inimile noastre. Atunci când alegeți kiwi, evitați fructele foarte moi. Dacă este încă prea greu, sigur, puneți-l într-o pungă de hârtie cu banane sau mere care se coc mai repede.

Cum să introduci kiwi în dieta ta:

- Adăugați kiwi la salate, sosuri, piureuri.

- Kiwi conține enzime care înmoaie carnea, astfel încât să puteți

pune-l în marinate.

- Pentru a trata mai bine constipația, reduceți kiwi-ul

iaurt și adăugați miere.

Vezi de asemenea:

Câte calorii ...? Vom răspunde celor mai populare 10 căutări!