Zuzana Kardošová (16) a început să facă mișcare pentru a slăbi. În termen de trei ani, ea a devenit campioana europeană junior până la 160 cm și un model pentru mulți colegi.

„Am venit pe scenă de parcă aș fi fost acasă. Am așteptat doi-trei ani pentru asta. Cu toate acestea, nu mi-a fost deloc frică și întotdeauna mă stresez. Nici nu știu cum am ajuns la sală la Campionatele Europene, totul a mers foarte repede. M-am îmbrăcat în costum de baie, m-au pictat și am fost deja acolo ", spune Zuzana Kardošová.

La vârsta de șaisprezece ani, a devenit campioana europeană de juniori la categoria 160 cm: la scurt timp după ce a terminat pe locul trei la Campionatele Feminine Slovace Feminine pentru Adulți.

„Nu mă așteptam la nimic. Privind în urmă, am fost atât de speriată pe scenă, încât nu știam ce, unde și cum. A fost minunat pentru mine să ajung în finală și apoi chiar în ultimele trei. Știam că nu voi fi primul, dar locul trei a fost grozav. Am ieșit de pe scenă cu lacrimi, am îmbrățișat antrenorul. "

Când a început exercițiul, nu credea că va câștiga premii într-o zi. „Mama mi-a spus că sunt mare și mi-a întrebat dacă mi-e rușine să fiu mai mare decât ea. Nu eram supraponderal, dar eram atât de vărsat ", râde el.

„Am slăbit imediat șase kilograme, dar nu în modul corect, nu aveam control sau antrenor. Nu am mâncat nimic timp de o săptămână, am luat un castravete atât de mic și apoi am crezut că este mare și l-am aruncat ”.

Doar o prietenă a prietenului ei din Púchov, care lucra ca antrenor personal, i-a arătat calea corectă. „Am început să merg la el și am luat totul înapoi cu o dietă sănătoasă. Nici măcar nu visam la competiție în acel moment, până când după șase luni m-a întrebat dacă aș vrea să merg acolo ".

bikini
Zuzana Kardošová a devenit campioana europeană de juniori în Spania. Arhiva foto Z. K.

Mama a enervat proteina

Cu toate acestea, la început nu ne-a plăcut întărirea. „Ne certam în fiecare zi. Mamei nu i-au plăcut mușchii, a vrut doar să aibă un model de la mine. Când am venit acasă, m-am dus direct la culcare, pentru că știam că atunci când va veni, va fi rău ", își amintește Zuzka.

A început să se antreneze la vârsta de paisprezece ani, iar după un an și jumătate a cumpărat proteine ​​pentru test. „L-am ascuns sub pat. Știam că mama mea va crede că iau niște steroizi. L-a găsit când eram cu tata în weekend. M-a sunat și m-a întrebat ce este. Ne-am certat și apoi am încetat să mai percep exercițiul meu până când i-am spus că merg la o competiție ".

După un an și jumătate, s-a transferat la o altă pereche de antrenori. „Mamei i s-a împiedicat să ridice greutăți foarte grele pentru vârsta mea, dar am început să slăbesc cu antrenorul. Înainte de prima competiție, mi-am amintit totul, taxa de înscriere și costumul de baie erau plătite, iar mama mea s-a uitat la mine pentru a vedea dacă mă batjocorea la mine ".

Cu toate acestea, marele ei succes a fost schimbat de marile ei succese: a terminat pe locul trei la Campionatele Slovace feminine, a câștigat o săptămână mai târziu la categoria juniori și, în cele din urmă, a devenit campioană europeană.

„Am sunat-o în Europa și nu am auzit-o niciodată mai fericită, la fel și aceasta. Atunci au realizat probabil că probabil îmi place foarte mult și acum o săptămână și eu și mama am vorbit despre lucruri despre fitness timp de aproximativ o oră ".

În același timp, nu a fost atrasă de competiții: „La început nu mi-a plăcut deloc, dar s-a schimbat când am vizionat videoclipurile. Nici nu știu cum, doar ne-am spus că am o siluetă bună acum și am plecat. "

Ea concurează la categoria bikini fitness, unde spune că este foarte aproape de anorexie. „Limita care separă fitness-ul competitiv al bikinilor de anorexie este întotdeauna foarte mică. Odată ce ai intrat în competiție și în dietă, îți place personajul pe care îl ai în timpul dietei și ți-ar plăcea să-l ai tot timpul. Pentru mine, însă, nu este cazul, după competiție mănânc o tonă de dulce. Cu toate acestea, mulți bebeluși o iau așa și apoi concurează timp de doi ani, metabolismul lor încetinește și s-a terminat. După competiție, am avut o dietă inversă - ceea ce înseamnă că voi începe încet metabolismul cu o dietă normală, iar apoi pot mânca mult. Dar nu m-a deranjat să mănânc dulce și nu mi-am urmat dieta. Am mâncat ceea ce îmi doream timp de trei luni și mi-a fost rău. Dacă aș fi început atunci, aș putea mânca acum mult înainte de competiție. Dar am mai puțini carbohidrați acum pentru că nu am urmărit-o atunci ".

Arhiva foto Z. K.

Pregătirea pentru competiție

În prezent, se pregătește pentru competiția Arnold Classic Europe Cup din Spania. „Îmi schimb antrenamentul la fiecare trei săptămâni într-o lună, în funcție de modul în care organismul răspunde la acesta. Acum am antrenament de fitness mai mult sau mai puțin sărit fără greutăți, astfel încât să ne putem strânge puțin mușchii, pentru că am ajuns deja la maxim în Europa și nu pot fi mai mare. Unul dintre judecători mi-a spus că nu mai pot câștiga un gram de mușchi. Am picioare mai musculare, așa că încercăm să-l scoatem puțin. Acum vom merge la antrenamente mai grele cu cincisprezece până la douăzeci de repetări ".

Preferă să facă exerciții pe fese și pe spatele picioarelor. „Nu mai pot să iau fața și umerii”, spune el.

„Acum am„ împărțit 1 + 1 ”: așa că mă antrenez într-o zi și mă odihnesc. Fac „HIIT”, așa că merg 1,5 minute și apoi sprint 30 de secunde. Durează șase minute în timpul antrenamentului. Mai întâi fac trei exerciții de forță, urmate de acest cardio de 6 minute și apoi încă trei exerciții. Totul formează o singură rundă și o fac de trei ori. "

„Simt că petrec toată ziua cu fitness-ul. Sunt în sală o oră sau două, dacă întâlnesc pe cineva, călătoria din casă îmi ia o jumătate de oră. Apoi gătesc acasă, pentru că nu pregătesc mâncarea cu o săptămână în avans și „nu boxez”, dar preferatul meu este încă proaspăt ”, explică el. Mănâncă în principal orez, piept de pui, cartofi, fulgi, legume, fructe, brânză de vaci, brânză de vaci și alte produse lactate, trage grăsimi în principal din nuci, migdale, unt de arahide și avocado. De asemenea, folosește suplimente nutritive: de exemplu proteine, aminoacizi, vitamina C, multivitamine sau arzător pre-concurență, uneori nutriție articulară.

„De asemenea, mă pregătesc pentru ipostaze, acum am cam o oră de poză pe zi cu 1,5 luni înainte de competiție pentru a face să pară încrezător. De asemenea, antrenez un zâmbet ici și colo, pentru că este uitat. Nu te poți teme de tine în fața arbitrului. Trebuie să veniți cu încrederea că acum eu și nimeni în afară de doamna doamnă suntem aici cu capul ridicat, dar, bineînțeles, trebuie să arătați frumos, nu îngândurat. Activitatea în afara sezonului este de asemenea importantă, oamenii importanți vă pot urmări pe rețelele de socializare. "

Cu toate acestea, multor oameni nu le plac mușchii femeilor. „Cred că mușchii sunt drăguți dacă nu este exagerat. Unele fete, de ex. în fitness-ul corpului sunt deja mari, dar le poate plăcea. Îmi place și îi urmăresc, dar nu vreau să arăt așa. Mi-aș dori să rămân pe scena bikinilor, chiar dacă cred că viitorul meu nu este doar în competiție și fitness, vreau să am și niște venituri normale. "

Arhiva foto Z. K.

Modelul fetelor

Cu toate acestea, combinarea școlii cu sportul a fost foarte dificilă pentru Zuzka. Locuiește în Púchov, dar merge la o liceu bilingvă din Sučiany, la 80 de kilometri distanță.

„Nu puteam să stau în cămin pentru că aș găti pe farfurie două ore și toată lumea are bomboane de ciocolată deschise acolo. De aceea am mers la școală cu cel mai bun prieten al meu timp de două ore și m-am întors la Púchov încă două ore. După școală am mers la antrenament, apoi acasă, am studiat până la două dimineața și m-am ridicat la cinci. Am dormit trei ore și am lucrat două luni. Nu aveam un plan individual și, când m-am întors la școală, de exemplu, după două zile, mi-au dat imediat cinci teste de scriere ".

Prin urmare, el vrea acum să aplice pentru studiu individual. „Școala este importantă pentru mine și nu vreau să cobor la un nivel.”

De asemenea, are în vedere să meargă să studieze mai târziu în Anglia sau SUA.

„În timp, aș putea dori să fiu„ pro ”, dar încă nu știu dacă aș vrea să trăiesc din asta. Îmi place foarte mult fitness-ul, dar am și alte ambiții. Mama mea este femeie de afaceri și aș fi atrasă și de lucruri precum afaceri. Îmi place și chimia, biologia, matematica, dar nu și fizica ".

În prezent are 11.000 de adepți pe Instagram și oamenii o cunosc. Este scris adesea de fete tinere care doresc sfaturi. „În medie, șase pe zi. De exemplu, ei întreabă ce să facă mișcare pentru a avea stomacul plat. Cu toate acestea, nici măcar nu-mi antrenez burta foarte mult, o implic în alte jocuri. Mă întreabă totul, de exemplu, ce este proteina ", râde el.

„De obicei nu scriu imediat, dar voi fi fericit și voi răspunde peste o săptămână, pentru că sunt destul de ocupat. Cu toate acestea, găsesc întotdeauna două ore pe Instagram într-o zi și îmi scriu, îmi plac foarte mult fanii. În „sală de sport” observ că unele fete nu au tehnica sau poziția corectă a spatelui atunci când fac mișcare, sunt îndoite. Nu au antrenor, nimeni nu i-a sfătuit vreodată și se pot răni. Dacă pot, voi sfătui, dar mă antrenez de obicei cu un antrenor și apoi mă concentrez asupra mea. Nu sunt atent la ceilalți, văd dacă fac ceea ce trebuie. "

[Alăturați-vă unui grup de Facebook unde puteți dezbate sporturi profesionale, puteți aduce sugestii editoriale sau puteți adresa întrebări editorului. Veți găsi un rezumat al știrilor în fiecare seară.]