Ați spus de mai multe ori că veți mânca mai puțin, dar întotdeauna s-a încheiat doar când ați fost angajat. De ce nu te poți controla?

Nu a contat deloc pe voința soțului ei de a planta bombe cu calorii deloc și de a le pune direct pe două bucătării. Sistemul „cârnați pentru tine, hrișcă pentru mine” și o schimbare ușoară a meniului s-au întâlnit mai întâi cu mormăi, dar trucurile discret ale unei soții inteligente și-au jucat rolul.

Odată ce „nu a avut timp” să cumpere alimente calorice, alteori graba de la congelator părea să dispară în mod miraculos. „Revistele încă ne bombardează cu informații despre scandalurile alimentare”, adaugă o Mariana mulțumită. „Datorită lor, Michal a recunoscut în cele din urmă că consumul de broccoli este mai puțin riscant decât consumul de produse din carne grasă”.

mâncarea excesivă

Recompensă după efort

În țările dezvoltate, tulburările de alimentație au devenit epidemice. Printre cele mai frecvente, alături de bulimie și anorexie, se numără mâncarea excesivă. De obicei, asociem consecințele acesteia cu persoanele supraponderale, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Probabil că toți avem experiență cu mâncarea excesivă.

Mesele preferate, sărbătorile, incapacitatea de a refuza bunătățile oferite la vizite, toate acestea încalcă regulile noastre obișnuite de mâncare. Răspunsul la stres, tristețe sau furie devine cu adevărat critic, apoi supraalimentarea compulsivă servește ca terapie. „Cu mâncarea, o persoană compensează sentimentul de bine, recompensă, o experiență plăcută în timpul zilei. Dacă este expus la obiceiuri proaste pentru o lungă perioadă de timp, regulatorii consumului de alimente devin plictisitori și încetează să funcționeze așa cum ar trebui ", explică Libor Javro.

Lucrul la mecanismul autocontrolului este dificil, dar nu imposibil. „Trebuie să ținem cont de toți factorii critici care au dus la întreruperea vieții și să-i eliminăm treptat. Chiar și schimbările fundamentale pot să nu fie necesare. Optzeci la sută dintr-o persoană poate mânca în mod optim, atunci este suficient să ajustați doar cele douăzeci rămase ", adaugă expertul.

Unele simptome ale supraalimentării compulsive

• consumul lacom de porții mari

• senzație constantă de foame

• tulburare temporală în alimentație, „sărituri” constante

• ascunzându-se, consumând singur

• încercarea de a păstra secret cantitatea de alimente consumate

Înnebunesc când îmi place?

Majoritatea dintre noi nu reușesc în mod natural să păstreze linia dintre risipire și mâncare excesivă. Cheia trebuie căutată în sentimentele tale. „Dacă putem opri consumul în momentul în care corpul ne semnalează că este suficient, putem spune că totul este în regulă”, explică Libor Javro.

Gestionarea propriilor sentimente, mai ales când vine vorba de cele plăcute, este o muncă pe tot parcursul vieții și, în mod surprinzător, copiii se descurcă cel mai bine. „Un copil mic își poate asculta corpul. Se întâmplă ca atunci când le dai copiilor tăi mâncarea ta preferată, după ce ai mâncat jumătate, ei îți vor spune că s-au săturat. "

Receptorul de saturație este perturbat de intervenția incorectă a părinților și nu este vorba doar de împingerea dulciurilor. „Mămicile încarcă porții mari de alimente și le cer copiilor să consume totul. În același timp, copiii mici sunt foarte predispuși să adopte obiceiuri proaste și, din cauza lipsei de activitate fizică de astăzi, este un dezastru complet ", spune specialistul.

Suntem informați

Suntem adesea copleșiți de rapoarte despre o nutriție adecvată, dar rezultatele pozitive depind de capacitatea de a le pune în practică. Libor Javro avertizează împotriva încercării de a valorifica totul dintr-o dată și solicită prudență. „Peste tot întâlnim o cantitate uriașă de informații despre mâncare. Prin neînțelegere sau neputința de a se orienta în cantitatea de date, se poate provoca probleme în alimentație. "

Până nu demult, treaba cu kilogramele în plus era treaba unei femei. Una dintre descoperirile interesante este că bărbații au devenit mai interesați să mănânce. Deși doamnele încă conduc, scorul este egalat flexibil.

„Bărbații au început să aibă grijă de ei înșiși și nu doar cultul corpului joacă un rol. Nu vor să se împace cu o posibilă deteriorare a sănătății lor. Chiar și un bărbat se simte inconfortabil cu creșterea țesutului adipos. Semnele însoțitoare precum transpirație semnificativă, dificultăți de respirație, lipsa de vitalitate nu adaugă atractivitate nimănui ", conchide nutriționistul.

Stiai asta…

• Grecii antici au criticat mâncarea excesivă? El a fost considerat cauza suferinței trupului și sufletului. În lupta împotriva îngăduinței, au recunoscut contemplarea adevăratului sens al mâncării în viața unei persoane, care este sățietatea.

• persoanele cu tendința de a mânca în exces au o stimă de sine redusă, suferă de o incapacitate de a-și influența viața și se simt mai vulnerabile?

• Chirurgia nu rezolvă niciodată problemele mentale care duc la supraalimentare?