Ghișeele supermarketurilor și piețelor sunt pline nu numai de fructe de sezon, ci mai ales de legume proaspete. Vă aducem un clasament al legumelor și al valorilor lor calorice. La care trebuie să fii atent când slăbești?
1. Salată iceberg
53kJ/13 kcal
- Mănâncă-l în liniște zilnic. Nu numai că este cel mai puțin caloric, ci conține și vitaminele B și C. În plus, este bogat în acid folic, care ar trebui utilizat în principal de viitoarele mame.
2. Castravete
67kJ/18 kcal
- Este deosebit de bogat în magneziu. La fel ca salata, puteți mânca castraveți din plin. Aveți grijă, dacă faceți o salată cu un dressing sau cremă, caloriile vor crește.
3. ridiche
84kJ/20 kcal
- pe lângă vitamina C, conține și potasiu, care menține tensiunea arterială stabilă și, de asemenea, fier. Cu toate acestea, cei care preferă o dietă de tip sanguin nu recomandă ridichi.
4. Roșiile
103kJ/25 kcal
- Nu numai că sunt sărace în calorii, dar sunt și pline de vitamina C și potasiu. Încercați să puneți o felie de roșie pe un sandviș în loc de salam la micul dejun și vedeți cum vă reîmprospătează.
5. Ardei roșu
121kJ/29 kcal
- este grozav doar pentru că promovează un sentiment de sațietate. În plus, are multă vitamină C, potasiu, dar și calciu, care beneficiază și oasele tale. Și este sărac în calorii.
6. Broccoli
138kJ/33 kcal
- pe lângă vitamina C, la fel ca omologii săi verzi, este bogată în acid folic. Prin urmare, ar trebui să fie consumat în principal de femeile care intenționează să rămână însărcinate sau care așteaptă deja un copil.
7. Fasole verde
160kJ/39 kcal
- îi ajută în special pe cei fără sânge. Are mult fier. Și, deși este o legumă în a doua jumătate a scării de calorii, are mai puține calorii decât grapefruitul.
8. Morcovi
188kJ/45 kcal
- Această legumă are mai multe aspecte pozitive vara. Nu numai că este bogat în vitamine, dar și în beta-caroten, care ajută la plajă. Dacă îl picurați cu ulei de măsline, este mai ușor de absorbit.
9. Porii
193kJ/46 kcal
- Vitamina C, calciu pe oase și din nou acid folic pentru femeile însărcinate. În plus, este un excelent înlocuitor pentru ceapă pentru cei cărora nu le place aroma și gustul său înțepător.
10. Mazăre
316kJ/75 kcal
- ne apropiem de coada clasamentului nostru, ceea ce înseamnă pentru cei săraci - cu moderație. Cu toate acestea, mazărea conține și zinc, care este necesar pentru dezvoltarea țesuturilor, digestie și are un efect antiinflamator.
- Întrebări și răspunsuri despre pierderea în greutate De ce să mâncați fructe dimineața și legume seara Alimentație sănătoasă - Sănătate
- Ajută la scăderea în greutate și la un intestin sănătos Această băutură verde plină de vitamine te va ajuta cu asta
- Beți bere în timp ce pierdeți în greutate, deoarece este cu adevărat Cum și de ce
- Asistență pentru pierderea în greutate; Remediu și tratament
- Consumul de apă te poate ajuta să slăbești