Una dintre cele mai eficiente metode pentru a scăpa de excesul de centimetri estedieta de hrișcă pentru scăderea în greutate. Acele femei care au încercat să slăbească în acest fel își împărtășesc rezultatele impresionante. Se pare că în doar două săptămâni au reușit să slăbească 5-10 kg. Și asta este departe de limită!

capsule

Din nume reiese clar că hrișca este elementul principal al unui astfel de program supraponderal. A fost mult timp lăudat pentru proprietățile sale benefice, saturând corpul cu substanțe valoroase și satisfăcând bine senzația de foame. Dar este atât de ușor să suporti un meniu de hrișcă? Pentru cine este potrivită o astfel de dietă și pentru cine este contraindicată? Să facem o rezervare acum, nu toată lumea poate face slăbire din hrișcă. O astfel de mono-dietă devine în curând plictisitoare și nu face plăcere unei diete variate. Cu toate acestea, dacă vă concentrați asupra unui rezultat uimitor și sunteți gata să suferiți, nu ezitați să-l încercați! Faptul este că beneficiile grâului sunt greu de supraestimat. Astăzi, este poate singura cereală - un înlocuitor de carne. Veți afla totul despre asta și nu numai mai departe.

Reguli de mâncare în hrișcă

Hrișca conține, pe lângă o cantitate mare de proteine, aminoacizi valoroși, vitaminele B și P, fosfor, potasiu, fier, iod. Toate aceste componente au un efect pozitiv asupra sistemului circulator și susțin o bună imunitate. Avantajul alimentar al hrișcului este că conține fibre - un produs de curățare intestinal natural și, astfel, corpul în ansamblu. În plus, aproape că nu există carbohidrați în această cereală, care din nou poate fi calculată în favoarea nutriției dietetice.

Când vă gândiți cum să slăbiți pe hrișcă, ar trebui să țineți cont de recomandările importante:

  • Pentru a păstra toate proprietățile nutriționale ale cerealelor, acestea nu trebuie fierte, ci turnate peste noapte cu apă sau chefir. Apropo, rețineți pierderea în greutate - chefirul este, de asemenea, un ajutor excelent în pierderea în greutate, curățând corpul de orice dăunător.
  • Sarea și condimentele nu trebuie adăugate la mese, deoarece acestea contribuie la retenția de lichide și la umflături. Cu toate acestea, pentru a nu sără hrișca nesărată, nesărată, se recomandă să o condimentăm cu ierburi proaspete.
  • Nu există zahăr în cereale, care este plin de dureri de cap și oboseală. Pentru a evita aceste consecințe neplăcute, se recomandă să beți un pahar de apă minerală și o lingură de miere dizolvată pe stomacul gol. O cantitate mică de miere poate fi consumată pe tot parcursul zilei.
  • Este necesar să urmați un regim de băut. Trebuie să bei aproximativ 2 litri de apă curată în timpul zilei. Dacă vi se pare insuportabil, puteți înlocui o parte din lichid cu ceai verde sau din plante, bulion de măceșe. Fără zahăr, desigur.
  • Ar trebui să mănânci în porții mici și să mesteci bine mâncarea. Mușcăturile târzii nu sunt discutabile. Cel mai târziu când puteți mânca este cu 3 ore înainte de culcare. Este necesar să renunțați la cafea și ceai negru.

Soiuri de dietă de hrișcă

Desigur, prima și cea mai importantă întrebare care se pune estecâte hrișcă poți mânca cu o dietă de hrișcă? Nu vă puteți restricționa în niciun fel, respectați cu strictețe regulile de mai sus. Să vedem ce fel de astfel de dietă există. Sunt câteva. Cea mai ușoară și mai scurtă modalitate de a slăbi 1-3 kg este să stai 3 zile pe hrișcă. Pentru cei care visează la rezultate mai semnificative, vă recomandăm un curs de hrișcă de 14 zile. Vă permite să slăbiți până la 10 kg. Este important să rețineți că cu cât greutatea inițială este mai mare, cu atât va pierde mai repede pierderea în greutate.

Apropo, cursul de două săptămâni constă nu numai din hrișcă și chefir. Puteți folosi fructe verzi, neîndulcite și legume proaspete, unele fructe uscate, miere. Nu există un meniu special. Dimineața, însă, nu uitați băutura cu miere pe stomacul gol. Un analog excelent va fi apa fiartă cu ghimbir sau scorțișoară, care, de altfel, contribuie și la pierderea în greutate. Apoi puteți mânca hrișcă aburind peste noapte.

O ceașcă de chefir și un măr sunt potrivite pentru al doilea mic dejun. După-amiaza este util să luați prânzul cu salată de legume și la cină cu o farfurie cu fructe. Dacă ți-e prea greu să reziste unui astfel de regim, uneori este permis să adaugi pui sau pește gătit în dieta ta, dar în acest caz ziua descărcării hrișcului trebuie făcută la fiecare trei zile.

Opinia expertului

Personal, nu sunt un susținător al dietelor mono, pentru că sunt destul de exigente. Autorul articolului a subliniat corect că o persoană nu poate sta la o dietă de hrișcă mai mult de două săptămâni. Cred că în acest timp corpul va avea timp să experimenteze stresul. La urma urmei, nu va absorbi o mare parte din substanțele nutritive necesare. Și acest lucru poate afecta negativ metabolismul, funcționarea organelor interne, starea sistemului imunitar și a corpului în ansamblu.

În opinia mea, este mai sigur și mai eficient să slăbești printr-o dietă bazată pe principiile unei alimentații sănătoase. Sunt mai iertători, deși nu dau rezultate imediate. Apropo, despre celălalt. Nu te sfătuiesc să-l alungi. Este mai bine să slăbești treptat. Astfel, există șanse mai mari ca greutatea pierdută să nu revină după încheierea dietei. Și în cazul dietelor mono, există un astfel de risc și este destul de mare.

Dacă doriți să slăbiți cu o dietă de hrișcă, consultați mai întâi un dietetician. Este posibil ca un expert să aleagă o dietă mai optimă pentru dvs., care vă va expune corpul la mai puțin stres. Iar rezultatul nu va fi mai rău și poate mai bun. Așa că consultați un medic, oricum vă va fi de ajutor.

Avantajele și dezavantajele alimentației

Ca orice dietă, hrișca are avantajele și dezavantajele sale. Aspectele pozitive includ:

  • Cantitatea de terci nu este limitată - puteți mânca cât doriți.
  • Dieta este tolerată destul de confortabil, fără sentimente de foame, amețeli și slăbiciune.
  • Pierderea în greutate este rapidă și eficientă.
  • Fibrele, care sunt abundente în hrișcă, curăță perfect corpul.
  • Aspectul este îmbunătățit - pielea este curățată, unghiile și părul devin mai puternice și mai rapide, celulita este redusă.

Paginile negative pot fi înregistrate după cum urmează:

  • Un regim strict de restricții asupra alimentelor sub formă de hrișcă și kefir timp de câteva zile nu este potrivit pentru toată lumea.
  • Meniurile monotone sunt enervante.
  • Unii oameni se simt inconfortabil cu dieta în timpul dietei.
  • Bolile cronice se pot agrava.
  • Posibilă cădere de presiune.

În timpul dietei, hrișca nu satisface nevoia organismului de toate vitaminele și oligoelementele, așa că va trebui să beți un complex multivitaminic. Chiar dacă nu v-ați atins obiectivul, dieta nu trebuie continuată mai mult de două săptămâni și o puteți repeta cel mai devreme după 1-3 luni.

Dieta terapeutică din hrișcă

Dieta cu hrișcă este clasificată ca fiind strictă. Cu toate acestea, dacă nu vă stabiliți un obiectiv pentru pierderea radicală în greutate, ci doriți pur și simplu să vă curățați și să vă vindecați corpul, alegeți o versiune mai blândă a programului - terapeutică. În același timp, veți pierde câteva kilograme, veți simți lejeritate și energie. Această dietă durează 7 zile.

Un exemplu de ofertă arată astfel:

  • Mic dejun: hrișcă înăbușită peste noapte fără sare și 2 felii de brânză. Alternativ, puteți fi răsfățat cu iaurt sau brânză de vaci (125 - 150 g).
  • Pranz: salata proaspata de legume si vita (100 - 120 g).
  • Gustare după-amiaza: 1 măr și 125 g de bioiurt.
  • Cina: hrișcă cu legume, aromată cu sos de soia.

Puteți bea multă apă și ceai verde, băutură cu miere. Apropo, uneori este adecvat să alternăm o dietă normală cu una terapeutică.

Cum să ieșiți din dieta de hrișcă?

Revenirea la o dietă normală după dietă este vina multor pierzători. În acest fel, în scurt timp, veți întoarce tot ce ați scăpat cu astfel de dificultăți sau chiar mai mult. Trebuie amintit că, în timpul dietei, organismul a început să-și reia activitatea și a primit alimente în cantități limitate.

Asta e important! La sfârșitul programului, introduceți doar câteva noutăți în primele zile, cum ar fi supe de legume, pește, carne de pasăre, ouă.

Revenind la dieta noastră obișnuită, este util să organizăm din când în când zile de post pentru hrișcă.

Contraindicații legate de dietă

Pierderea în greutate a hrișcului este complet nepotrivită pentru cei care suferă de:

  • boli gastro-intestinale;
  • hipotensiune;
  • insuficiență cardiacă și renală;
  • diabetul zaharat;
  • femeile însărcinate și mamele care alăptează.

rețete alimentare

Pentru a vă menține dieta să nu arate plictisitoare și monotonă, pregătiți o varietate de mese cu conținut scăzut de calorii. Iată câteva opțiuni.

Terci de hrișcă cu caise uscate

Se toarnă 1 cană de hrișcă peste hrișcă și se fierbe la foc mic. Se înmoaie o mână de caise uscate în apă clocotită pentru o vreme, apoi se macină și se adaugă în terci 5 minute înainte de a face.

Hrișcă dietetică cu ciuperci

Se toarnă 1 cană de cereale peste apă și se fierbe la foc mic. În acest moment, prăjiți ceapa tocată mărunt într-o tigaie până se rumeneste, apoi adăugați ciupercile tocate la ea. Puteți gusta mâncarea cu ierburi proaspete tocate, condimente și sos de soia.

A doua opțiune pentru prepararea acestui fel de mâncare este ciupercile uscate. Undeva, la piure se adaugă ceapă tocată mărunt și ciuperci tocate. Apropo, nu trebuie să le înmuiați mai întâi. Rezultatul este o mâncare foarte gustoasă și aromată.

Terci de hrișcă cu măr

Pregătiți un terci obișnuit de hrișcă și adăugați măr ras și scorțișoară după gust. Asta e tot!

Hrișcă cu nuci

Aduceți hrișca la fiert și fierbeți la foc mic. Se prajeste ceapa tocata marunt intr-o tigaie pana se rumeneste si se adauga cateva nuci tocate. După aproximativ 5 minute, se adaugă hrișcă la acest amestec. Vasul trebuie ținut pe aragaz încă vreo 5 minute până când este gătit complet. Poftă bună.

Hrișcă cu ceapă

Gatim hrisca. În acest timp, prăjiți ceapa în jumătăți de inele până se rumenesc și amestecați cu terciul. Așezați vasul pe vas și lăsați-l să stea încă 2 minute. Terminat!

Hrișcă cu dovleac

Clătiți bine 1 cană de cereale. Tăiați 100 g de dovleac în cuburi și așezați-l împreună cu hrișca pe fundul multivarkului, turnați 2 litri de apă și setați modul „Crupe”. Când ați terminat, terciul ar trebui lăsat să fiarbă puțin sub vârstă. Asigurați-vă că încercați această masă simplă și sănătoasă!

concluzii

Pentru a rezuma toate cele de mai sus, aș dori să subliniez că, deși dieta cu hrișcă nu poate fi clasificată ca rapidă, este, fără îndoială, eficientă. Recenziile multor femei confirmă rezultatele bune ale acestei metode simple și ieftine de slăbit. Efectul însoțitor al curățării corpului poate fi savurat doar. De mulți ani, această metodă simplă s-a bucurat de o meritată popularitate și permite frumoasei jumătăți a umanității să rămână atractivă și subțire. Dieta, alimentația medicală, zilele de post - regina printre cereale te va ajuta să te apropii de formele ideale fără să suferi pentru organism.

Recenzii

"Hrișca este o cereală foarte sănătoasă, care conține o cantitate mare de vitamine, minerale, elemente utile. Când am ales o astfel de dietă, am sperat că va aduce daune minime sănătății și nu m-am înșelat. Cu legume, fructe, fructe de pădure, dragă. Poți adăuga piept de pui, chefir. Am slăbit 11 kg într-o lună. "

"Am mâncat grăsimi în timpul iernii și am decis să scap de ele până în vară. Ca întotdeauna, am ales o metodă dovedită - o dietă din hrișcă. Folosesc această metodă pentru a slăbi de când eram tânăr și nu m-am dezamăgit niciodată. Dacă doriți să păstrați această dietă mai mult de săptămână, cerealele ar trebui să fie combinate cu produse permise, cum ar fi: fructe, legume, fructe de pădure, fructe uscate, piept de pui, curcan, iepure. În același timp, vizitez sala de sport și alerg în dimineața. Lună - 17 kg! "

"Frumusețea necesită sacrificii, dar am decis să întorc o siluetă atractivă sezonului de plajă fără pierderi și suferințe. Din acest motiv, am ales dieta de hrișcă și exerciții simple zilnice. Metoda a fost încercată de mai multe ori și a adus întotdeauna rezultate pozitive. Am o săptămâna pot slăbi 4 kg și pot obține un întreg complex de vitamine și elemente utile. "