@ rea92 teren de zahăr complet. @ziaden. întunecat și nici măcar miere. Din când în când poți fi porc, dar o poți face pentru un timp natural. Nu-l prăjești. adică atunci când este carne. deci numai cu legume. baza este hrana 75% din pierderea în greutate este hrana. Dacă doriți să slăbiți din abdomen, înainte de a începe să o întăriți, aveți nevoie de cardio.
în principiu, grăsimile sănătoase sunt mai bune decât zahărul . zahărul și evitați complet dacă orice zahăr sau ascuns în alimente este în companie este dimineața. nu după-amiaza.
@ lucinka511 acesta este un rezumat foarte bun - ca o grăsime bună, ce pot lua în considerare .
@ lucinka511 fuuha așa că cărămizi pe covorul de burtă nu o voi never niciodată 😀
@womankc omega 3. grăsime de nuci. ulei de cocos.hl nu ulei prăjit, iar unguentul de porc este mai greu, dar cu măsură
@candii nooo je to boj.to mi ver☺
@ lucinka511 Cred asta și admir boii fermi
mai ales dieta trebuie ajustată, fără zahăr și fără exerciții fizice
@candii dar merge treptat. la început ești sărac. apoi vei fi îngrozit dar dacă vrei să slăbești. așa că te vei obișnui cu ea la timp și o vei lua cu totul normal. că îți va plăcea o astfel de dietă și te vei obișnui cu asta mișcare. Dar începuturile sunt toate dificile
pâine integrală, chiar și într-o cantitate mică, încercați să vedeți ouăle pe net în timpul unei diete proteice acolo ați scris frumos ce papat, excludeți mai bine zahărul grăsime papat și faceți exerciții fizice în mod regulat, cu două ore înainte ca exercițiul să nu mănânce. WELLNESS PROTEIN 525 g cocos .valukaka excelent se poate face în apă și lapte, asigurați-vă că atunci când faceți mișcare, astfel încât să completați ceaiul și vitamina D. Vitamina D papaya după mese, deoarece este o vitamină solubilă în grăsimi.
@ cărămizi rea92 pe abdomen, este foarte dificil, deoarece sub capră ai grăsime, iar mușchii sunt până la sub grăsime, astfel încât exercițiul nu are același efect pe care îl consideră majoritatea oamenilor, dar, desigur, mișcarea este, de asemenea, necesar
principalul lucru este dieta și, în general, aș duce-o la extrem, așa cum a scris ea @ lucinka511, că nu există cartofi/orez, asta e o prostie, pentru că atunci când te întorci la carbohidrați, nu te deranjezi și te îngrași mai repede
pentru prânz, simțiți-vă liber să aveți cartofi sau orez, desigur că trebuie să existe mai multă carne (carne în principal săracă: pui, curcan, filet de porc, vițel, carne de vită, pește.) + legume
produsele de patiserie aproape că nu le place da, dar la micul dejun, de ex. o clătită diferită de Lidla nu va strica deloc
omiterea completă a carbohidraților înseamnă a pierde rapid în greutate, dar puțini îl vor suporta și, prin urmare, există riscul de a câștiga rapid
@liz_lemon Am crezut că comunez .resp este o dietă bună împărțită, dar dacă vreți să aruncați cu adevărat, cel mai bine se extrage cu carbohidrați și grăsimi de zahăr și proteine ok. a pierde în greutate chiar și prin exerciții fizice. acest lucru este clar deoarece aplică întotdeauna cheltuieli mai mari decât veniturile. atunci o persoană, dacă face sport și vrea să piardă, trebuie să aibă o cheltuială mai mare și un venit mai mic ... precum și sport, dar totuși are un venit mai mare, el nu este de acord. Întărește-ți doar corpul și câștigă fitness. iar când chcr din abdomen deci nu este posibil fără cardio. mai întâi cardio și apoi polizor sau exerciții pe abdomen. sau doar prin dietă aceste părți nu vor coborî.
@ lucinka511 ai citit ce am scris? probabil nu: D
@ rea92 la micul dejun, ia-l ușor, dar o singură felie cu șuncă, de exemplu, nu adăugați unt - cel mai bine este să îl împărțiți în 5 părți, că dimineața puteți avea și produse de patiserie și fructe al zecelea, dar de la prânz proteine timpurii și salată. Martin Chudy îl găsește pe net. Este un expert destul de bun.
@liz_lemon citat și te-am dat jos.
@ rea92 Am făcut un exercițiu de la meniu, am coborât frumos, dar capra (atârnată) a rămas cu mine într-un fel sau altul. Nu este posibil să modificați nimic, doar operațional. Pur și simplu nu pot mânca o săptămână, fac mișcare, dietă, mor de foame, doar comand cu o capră agățată Nu pot face nimic. Și sunt sărac (54 kg) și doi copii.
@tulipanikdiddlina nu ai incercat calametica? se presupune că întărește bine corpul
@ lucinka511 Am încercat totul și toate dispozitivele posibile pentru întărirea pielii.
@tulipanikdiddlina deci ai smoku😕 și ce fel de meniu a trebuit să-l descrii pentru o zi? si cum te-ai antrenat? cardio .construirea?
@ lucinka511 Chiar și Cindy Crawford este bună
@ miushik765 moze byt.ja Am alergat maxim pentru astfel de exerciții deja îmi place să alerg puțin este o rușine
@ lucinka511 Este o pisică, dar nu este prea rău, este cardio, așa că se întărește mai degrabă, dar după exerciții, probabil că nu a existat niciun loc pe corpul meu care să nu mă facă rău: 3 luni de întărire regulată Puteți vedea rezultate excelente 🙂 Am de gând să încep să fac mișcare după naștere 🙂
@ lucinka511 depindea dacă am sau nu antrenat fulgi sau drojdie de proteine, mult lichid de antrenament, proteine, dacă nu antrenament, așa ceva proteine și nuci și fructe dimineața, prânz normal dar nimic prăjit, iaurt alb, cabană brânză de vaci după-amiaza cu mere, pui de cină în mod natural cu legume sau pește sau ouă. Ca niciodată. De asemenea, am practicat de 6 ori pe săptămână. Cardio, antrenament de forță, alergare, fitness, ciclism pe deal, mașini de muncit etc...
@ lucinka511 Pur și simplu nu este întotdeauna vorba de dietă și exerciții fizice. Pot să fac orice și să mă scot din asta. Nimeni nu ar spune că am o capră închisă dacă nu intru în costum de baie 🙈 Dar dacă copiii vor crește, o voi face și voi fi frumoasă 😍