Mulți profesioniști în diabet vă vor spune că este mai important să mâncați decât să injectați insulină.

Ce tip de dietă îi face pe diabetici să fie cei mai buni? Care dietă ajută cel mai mult la diabet?

Statisticile arată că procentul deja ridicat de pacienți cu diabet este în continuare în creștere. Riscul apariției acestei boli crește odată cu supraponderabilitatea, obezitatea, alimentația slabă, stresul, influența genetică este, de asemenea, puternică. Marea majoritate a diabeticilor suferă de diabet de tip 2. Mâncarea pentru diabet trebuie să evite în primul rând alimentele care s-au dovedit a provoca diabet. Cele mai dăunătoare sunt deficitul ridicat de grăsimi, zahăr, deficit de fibre și vitamine.

dietă
https://www.shutterstock.com

O dietă fără carbohidrați este bună pentru diabetici?

Pentru o vreme, se părea că o modalitate excelentă de a regla diabetul, dar și de a-l preveni, este o dietă care omite carbohidrații. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că carbohidrații nu sunt carbohidrați. Există carbohidrați cu un indice glicemic scăzut, care sunt mai sănătoși și necesari pentru funcționarea corpului nostru și carbohidrați cu un indice glicemic ridicat. Avem nevoie de carbohidrați sănătoși ca combustibil și energie nu numai pentru funcția musculară, ci mai ales pentru creier și alte organe.

Glucoza este pentru organism ceea ce este benzina pentru mașină

Dietele sărace în carbohidrați și, în general, în calorii vă pot ajuta să pierdeți în greutate sau să vă țineți diabetul sub control, dar nu este cel mai bun lucru pentru corpul dumneavoastră. De ce? Pentru că, dacă ții o astfel de dietă, suferi de obicei de foame, te simți oarecum trunchiat, forțat în ceva. În plus, pe termen lung, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate agrava problema. Glucoza este ca benzina pentru corp. Conținutul scăzut de carbohidrați este ca o cârpă într-un rezervor de benzină, care vă împiedică să umpleți complet combustibilul de care are nevoie mașina. Durează ceva timp să funcționezi bine, dar în cele din urmă ai probleme.

Prin urmare, ce dietă pentru diabet este adecvată?

Obiceiul alimentar optim pentru a atenua efectele diabetului este un stil de viață bazat pe fibre, legume, fructe, leguminoase, cereale integrale. Cel mai potrivit fruct sunt fructele de pădure și citricele. Din legume cu frunze, legume de varză. Varietate de alimente cu semințe (în special in și chia), nuci și muguri. Încercați pâine de secară sau paste, hrișcă, orez brun, ovăz. Adăugați proteine ​​în leguminoase, în special: fasole albă, neagră, verde, edamam, mazăre verde, linte și naut. Nu uitați să suplimentați vitamina B12.