Te simți uneori și ceva nesănătos? Cartofii prajiti sunt o tentatie pentru mine. Dar gândul de a pluti în petrol mă descurajează întotdeauna. De aceea am alcătuit la cuptor fripturi la cuptor. De asemenea, mă pot bucura de cină cu o baie excelentă. Încearcă, cu siguranță și ei te vor gusta.

Timp de pregatire: 20 de minute

De ce vom avea nevoie pentru 1 porție?

  • 250 g cohlrabi
  • 1 lingura ulei de masline
  • ardei de cartof (omis dacă facem o rețetă pentru copii, îl putem înlocui cu, de exemplu, rasca măcinată)
  • sare de mare/himalayan
  • 2 catei de usturoi
  • 20 g de brânză

Pentru scufundare avem nevoie de:

  • 50 g salată verde
  • 50 g iaurt alb
  • sare de mare/himalayan

Cum vom proceda?

1. Curățați raiul și tăiați-l în cartofi prăjiți.

2. Puneți într-un castron. Se adaugă ulei de măsline, piper de cartofi, sare și usturoiul zdrobit.

3. Se amestecă totul bine împreună.

4. Se toarnă astfel pregătit pe o foaie de copt cu hârtie de copt.

5. Puneți placa într-un cuptor încălzit la 200 ˚C.

6. Coaceți cartofii prăjiți în programul ventilatorului timp de 15 minute.

7. Se presară cu brânză rasă și se coace încă 5 minute.

8. Rade castravetele pe o răzătoare fină.

9. Sare și lasă să transpire.

10. Scoateți excesul de apă și amestecați cu iaurtul. Se condimentează cu sare.

11. Serviți împreună cu cartofi prăjiți la cuptor.

Valori nutriționale pe 1 porție:

prăjiți

Poftă bună:-)!

Puteți găsi alte rețete grozave pentru garnituri și mese sănătoase în cărțile noastre:

Aceste rețete flash sunt, de asemenea, utile ca o cină sănătoasă:

Ragu de linte-fenicul: prânz rapid în 20 de minute, de asemenea, pentru vegani

Un sfat pentru un prânz sau o cină rapidă în 20 de minute: paste cu pesto de broccoli

MEGA unt bun de fasole-năut, care are gust de crăpături și fără carne

  • O prăjitură simplă necoaptă cu nuci și o umplutură de ciocolată, pe care o puteți prepara în 30 de minute! - 11 februarie 2021
  • Cele mai bune mini torturi de ciocolată cu fructe fierbinți pe care le veți face vreodată - 9 februarie 2021
  • Pregătiți un tort fantastic de cartofi dulci, cunoscut și ca babu bogat în proteine ​​- 3 februarie 2021

Articolul a fost adăugat pe 21/11/2020 și inclus în categoria: Rețete Rețete pentru copii Rețete pentru copii de la 1,5 ani Prânzuri rapide sau mese de până la 20 de minute Vegetarian | Autor: Júlia Rašlová