Vă puteți răsfăța cu un castron de legume la prânz? Este in regula. Dar majoritatea dintre noi subestimăm, subestimăm sau nu putem estima cantitatea de fructe și legume pe care ar trebui să o consumăm pe zi.
Fructele și legumele ar trebui să fie o parte naturală zilnică a unei diete sănătoase.
Dar venitul zilnic al oamenilor variază după sex, vârstă și nivel de activitate fizică. În general și simplitate, am face-o ar trebui să ia 3 porții de legume și 2 porții de fructe pe zi.
În practică, este posibil să avem o problemă în estimarea cât de mult este o porție și, prin urmare, este adevărat că aportul zilnic de fructe și legume trebuie să fie de cel puțin 400 g.
Dacă ar fi să primim fructe și legume împărțiți după mesele individuale ale zilei, am putea adăuga, de exemplu, la micul dejun 1 roșie, la a zecea măr, la prânz supa de broccoli și ca garnitură la un fel principal salata de varza, la plumb morcovi și ananas iar la cină paprika sau salată verde.
Acest exemplu general este dat ca venit zilnic minim fructele și legumele de care avem nevoie pentru a vă îmbunătăți și menține sănătatea.
- Fructe cu roți - Nutriție Importanța fructelor și legumelor în nutriție
- Cârnați, salam sau cârnați Cât de mult să mâncăm pentru a nu ne aduce prea târziu la mormânt
- Efecte vindecătoare ale fructelor de floarea-soarelui NUTRIȚIE ÎN CONFORMITATE CU CINCI ELEMENTE
- Caserola plina de legume cu sos bechamel
- Liposucția - ce, unde și pentru cât - Blue Horse