alimente

3.11. 2014 11:30 Citim peste tot despre ce ar trebui să mâncăm în timpul pierderii în greutate, despre cum să planificăm un meniu, dar este la fel de important să ne dăm seama ce alimente cu siguranță nu ne vor ajuta cu dieta noastră.

„Deși altfel aceste alimente pot fi foarte gustoase, care pot deveni ulterior parte a unei diete raționale, ele nu aparțin dietei de reducere”, spune Jiří Šusta, principalul antrenor de dietă al KetoDiet și expert în dietele de reducere.

Băuturi dulci

Poate că ați așteptat prăjituri și delicatese similare în primul rând - da, în mod logic ar fi oferite, dar considerăm că o varietate de băuturi carbogazoase și apă minerală, care conțin o cantitate mare de zahăr, sunt mult mai insidioase. Prin urmare, dacă ați decis să slăbiți, citiți cu atenție etichetele de pe băuturile pe care le cumpărați. „Când reduceți dieta, ar trebui să evitați, de asemenea, sucul sau îndulcirea ceaiului cu miere”, adaugă Jiří Šusta. Cu toate acestea, dacă pur și simplu nu puteți sta fără un gust dulce, alegeți stevia sau un îndulcitor alternativ - sucraloza.

Prăjituri, deserturi și biscuiți

Dar și chipsuri, biscuiți, crocante, bomboane - cred că toate acele delicii nesănătoase nici nu trebuie să menționez ceea ce spui?

Mâncare cu amidon

Cum ar fi cartofi, paste, orez, găluște, produse de patiserie și multe altele. Amidonul (altfel și polizaharidele), totuși, se găsește, din păcate, și în alimentele în care s-ar putea să nu fie deloc - în iaurturi, cârnați etc. Astfel de alimente dietetice nu sunt deloc potrivite sau doar într-o măsură foarte limitată.

Fruct dulce

Dacă decideți să mâncați fructe chiar și în timpul slăbirii, aflați mai întâi cât zahăr conține fiecare tip - veți găsi un număr de bare de calorii pe Internet - și alegeți-l pe cel care conține mai puțin. „Uitați de fructe în compot sau chiar de marmelade și gemuri. Conținutul de zahăr din astfel de alimente este adesea enorm ", adaugă Jiří Šusta, specialistul în reducerea KetoDiet.

Alcool

Am început cu băuturi și vom termina cu băuturi - deși de data aceasta vor fi alcoolice. Dacă încercați să slăbiți, ar trebui să uitați cu siguranță de alcool. Și nu are sens să ne gândim dacă mai avem vin, bere sau un pic de pumn. Toate aceste băuturi alcoolice sunt semnificativ calorice, încetinesc metabolismul și cresc inutil aportul de energie. Nu în ultimul rând, barierele cad, deci nu este departe de alcool la toate delicatesele menționate mai sus.