De ce femeile însărcinate ar trebui să consume ulei de măsline și dieta mediteraneană generală? Vedeți rezultatele noului studiu!
Un studiu britanic asupra dietei gravidelor a arătat un alt efect important al unei diete sănătoase.
Dieta mediteraneană, și în special utilizarea uleiului de măsline în bucătăria rece, reduce riscul de diabet al sarcinii și de supraponderalitate cu până la 35 la sută! Dieta optimă pentru viitoarele mame este bogată în grăsimi de calitate și niveluri scăzute de zahăr.
Mulțumit și mai fericit
Femeile din studiu au văzut că se simt mai puțin umflate și mai fericite cu o dietă cu adaos de nuci și ulei de măsline.
Dieta mediteraneană nu protejează numai împotriva diabetului gestațional sau a complicațiilor neonatale. De asemenea, reduce riscul de hipertensiune arterială, boli metabolice și promovează dezvoltarea sănătoasă a creierului și inimii fătului.
Protecția împotriva diabetului
Deci, dacă folosim ulei zilnic - pentru gătit, chiar și în salate, pentru a consuma produse lactate cu moderație, pentru a mânca pește și păsări de curte, reducând în același timp carnea roșie și procesată, zahărul, mâncarea rapidă, alimentele bogate în grăsimi animale, suntem pe calea cea mai bună să rămână însărcinată fără probleme inutile și să ofere copilului un început sănătos în viață.
În cele din urmă, diabetul gestațional pune mama la un risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2 și poate duce la alte complicații, cum ar fi nașterea prematură.
Care este baza dietei mediteraneene?
Mai multe legume, fructe și pește, cu omisiunea băuturilor dulci și a fast-food-ului.
Componente importante ale dietei mediteraneene:
- fructe, legume, leguminoase, nuci, semințe, alimente din cereale integrale, carne de pește și carne de pasăre, grăsimi monoinsaturate, în special ulei de măsline.
Încercați să evitați acest lucru:
- carne roșie, alimente procesate precum suc și pâine albă, băuturi dulci, zahăr.
Mănâncă fructe pentru desert.
Din primul moment
Profesorul Shakila Thangaratinam de la Universitatea Queen Mary din Londra a spus despre studiu:
„Acesta este primul studiu care arată că femeile însărcinate cu risc crescut de complicații pot beneficia de o dietă în stil mediteranean. Acestea își pot reduce creșterea în greutate și riscul de diabet gestațional.
În plus, o astfel de dietă nu este eficientă doar pentru femei, ci și acceptabilă. Femeile cu risc de diabet gestațional trebuie recomandate de medici la începutul sarcinii. "
Statistici triste
Problema diabetului gestațional și a excesului de greutate s-a înmulțit în ultimii ani și pentru că una din patru mame intră în sarcină ca obeză, cu tensiune arterială ridicată sau colesterol.
Aceste femei ar trebui să se concentreze asupra tranziției către o dietă sănătoasă atunci când planifică un copil și să rămână pe tot parcursul sarcinii și alăptării. În mod clar merită să minimizăm multe riscuri, în plus, dieta mediteraneană este foarte gustoasă.