vitamine

Medicii și nutriționiștii recomandă vara să caute fructe și legume care să ofere organismului substanțe utile. Mulți sunt interesați de ce vitamine conțin cireșele și sunt benefice organismului? Există mai multe soiuri de fructe de pădure care au propriile lor caracteristici.

În cireșe există vitamine?

Compoziția vitaminică a cireșelor dulci nu este practic diferită de cireșe, mulți spun în general că sunt gemeni în această materie. Boabele conțin cel mai puternic complex imunostimulator, care reduce riscul de cancer și este contrar efectelor negative ale radicalilor liberi.

Ce vitamine sunt incluse în cireșe?

  1. Vitamina A împreună cu acidul ascorbic măresc funcțiile de protecție și ajută organismul să reziste efectelor negative ale virușilor și infecțiilor.
  2. Conținutul combinat de vitamine A și E îmbunătățește coagularea sângelui, ceea ce reduce riscul de tromboză.
  3. Vitaminele B conținute în cireșe afectează pozitiv activitatea sistemului nervos, ceea ce ajută la transmiterea stresului, care suferă organismul în timpul pierderii în greutate mult mai ușor. De asemenea, îmbunătățesc procesele metabolice.
  4. Vitamina PP are capacitatea de a normaliza nivelul colesterolului din sânge. De asemenea, are un efect pozitiv asupra digestiei și este esențial pentru metabolismul proteinelor.
  5. Vitamina B1 este implicată activ în metabolismul carbohidraților și grăsimilor, ceea ce ajută la scăderea în greutate.

Vitaminele care sunt în cireș sunt necesare femeilor însărcinate, deoarece acestea sunt implicate în formarea oaselor și a retinei la copil, îmbunătățesc metabolismul viitoarei mame și reduc manifestările de toxocoză.

Proprietăți utile ale cireșului dulce

Datorită prezenței vitaminelor și mineralelor, fructele de pădure au mai multe proprietăți:

  1. Valoarea energetică a cireșelor dulci este activată, astfel încât acestea să poată fi consumate în timpul meselor. În ceea ce privește conservele de cireșe dulci, valoarea sa calorică este de 46 kcal la 100 g, dar dacă este gătită fără a folosi mult zahăr.
  2. Boabele au un efect diuretic, care ajută la îndepărtarea excesului de lichid din corp și astfel scapă de umflături.
  3. Cireșul ajută la curățarea organismului de toxine și alte produse de descompunere.
  4. Boabele conțin pectină, care elimină grăsimile din corp și ajută la satisfacerea rapidă a foamei.
  5. Cireșele au un efect laxativ ușor, care ajută să facă față constipației și să curețe intestinele.
  6. Boabele au un efect pozitiv asupra sistemului digestiv în ansamblu.

Cum se folosește?

Curățați corpul de substanțe dăunătoare și scăpați de câteva kilograme, puteți lua o zi liberă la cireș. Folosiți-l nu mai mult de o dată pe săptămână. Trebuie să mănânci maximum 2 kg de fructe de padure pentru o zi. Dacă suferiți de foame severe, completați-vă dieta cu 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt natural. Este permis să beți ceai verde și apă fără gaz.

Dieta săptămânală se bazează pe utilizarea produselor care furnizează organismului substanțele necesare vieții normale. Meniul arată astfel:

  • mic dejun: 350 g cireșe dulci;
  • prânz: parte din piept de pui gătit, 1 lingură. suc de cireșe proaspăt stors;

  • gustare după-amiaza: 180 g cireșe dulci;
  • cina: o porție de pește la cuptor, salată de legume și 1 lingură. iaurt natural.

    • Pentru a obține rezultate bune, urmați în mod regulat o nutriție și exerciții fizice adecvate. În acest caz, cireșul dulce va spori efectul pierderii în greutate.

    contraindicații

    În unele cazuri, cireșele dulci pot deteriora corpul. Refuzați să utilizați costul fructelor de pădure pentru persoanele cu diabet, deoarece acestea conțin glucoză. Nu este recomandat să consumați cireșe în caz de probleme la rinichi și insomnie.