greșeală

Adesea abonamentul la centrul de fitness ajunge la raft și doar din propriile alibiuri, plătim în continuare abonament, deși ne-am exercitat doar de câteva ori. Atât bărbații, cât și femeile care abordează exercițiul cu informații și obiective incorecte renunță de obicei la exercițiu după un timp scurt, atât din motive existente, cât și din motive inexistente.

Care sunt cele mai frecvente greșeli de exercițiu pe care le facem și cum să le prevenim sau să le corectăm, recomandă instructorul și autorul cărților, Începeți antrenamentul cu MOTION pentru bărbați și Începeți antrenamentul cu MOTION pentru femei. Ľuboš Gsch.

Stabiliți un obiectiv mai specific
Ľuboš Gsch spune că cea mai comună motivație pentru exerciții fizice este să slăbești, să modelezi corpul sau în zonele cu probleme. Cu toate acestea, aceasta nu este o formulare complet corectă. „Acest obiectiv este insuficient în majoritatea cazurilor. Trebuie să fie mai specific. Vreau să slăbesc nu este la fel de precis precum vreau să slăbesc 10 kilograme de grăsime, indiferent de greutatea corporală rămasă. "

Nu a fost oprit nici măcar de răni
Singur Povestea lui Ľuboš, care astăzi formează manageri și vedete, este motivantă. Ľuboš era încă un lemn de mișcare în liceu și, datorită siluetei sale slabe, colegii săi l-au numit „reclama foametei”. A avut probleme cu el și a început să se antreneze la centrul de fitness. Fără cap, pentru a deveni cel mai mare „banger” din zonă. Această nesăbuință și „înțelepciune” a adolescentului i-au adus răni, cu o interdicție ulterioară de antrenament. Cu toate acestea, durerile imense ale articulațiilor, inflamația și rigiditatea cronică nu l-au oprit.

A început să studieze pregătirea, a finalizat cursuri de pregătire personală și tot ce ține de aceasta. După stabilizarea inițială a procesului de formare, a avut mari probleme cu iubita sa - era îndrăgostit și dezamăgit. Și în această perioadă a venit cu o altă valoare adăugată a exercițiului. „Zilele mele au fost triste și plângătoare. Dar când exersam, mă simțeam mai bine. Și tocmai aceste cunoștințe m-au determinat să studiez psihologia, psihoigiena și stilul de viață în general. ”

Aspecte importante ale exercițiului
Astăzi, Ľuboš Gsch este deja un antrenor personal calificat, iar acuzațiile sale sunt în principal manageri ocupați și celebrități. El pregătește un program de exerciții personalizat pentru fiecare dintre ele. „Cei mai mulți participanți la programele mele sunt persoane cu activitate managerială, stresantă și sedentară. Din acest motiv, accentul antrenamentului lor este mai general. " Ajustarea aspectelor lor de viață este un factor important înainte de a stabili un plan de exerciții. Somnul, calitatea dietei, starea mentală, rezistența, rutina zilnică și altele asemenea sunt foarte importante. Când vine vorba de antrenament, unii se potrivesc stereotipului, alții au nevoie de diversitate.

Compoziția instruirii
Chiar și compoziția antrenamentului în sine poate fi în cea mai mare parte constantă sau, de exemplu, de interval. Sănătatea este, de asemenea, importantă, iar majoritatea persoanelor cu muncă sedentară și stresantă au corpuri rigide. În acest caz, chiar și obiectivul principal al pierderii a 10 kilograme poate fi transformat în piese rigidizate „în mișcare” și abia atunci se „rezolvă„ problemele cosmetice ”.
Citește și: https://andawell.sk/ako-byt-fit-v-siedmych-jpokojchych-krokoch/

Cum să te depășești?
Majoritatea oamenilor își doresc totul acum. Din acest motiv, cuvintele sunt la fel de rapide, imediate și instantanee în orice supliment publicitar și altele asemenea. Dar nu funcționează în viața reală. „Unul poate fi motivat prin stabilirea unui fel de obiective intermediare care nu par a fi legate de obiectivul prioritar. Deși reducerea grăsimii este o prioritate, obiectivul intermediar poate fi depășirea unei sarcini mai mari, mai multe repetări, parcurs/parcurs pe o distanță mai mare și altele asemenea. Corpul ca latură fizică are limitele sale fiziologice, care se vor îndeplini după câțiva ani de antrenament. Trecerea acestor frontiere este provocatoare și pe termen lung. Este optim să te antrenezi pentru bucurie, curățare psihologică și relaxare. Când o persoană ajunge în această stare, procesul de instruire în sine și îmbunătățirea acestuia sunt ușoare. Atunci se aplică parola MOTION Instagram dokonaleteloakobonus. ” afirmă Ľuboš Gsch.

Exercițiu eficient acasă
Nu este întotdeauna necesar să veniți la centrul de fitness pentru un antrenament. De asemenea, puteți face mișcare eficient acasă. Ľuboš Gsch a pregătit un program online slovac bazat pe planuri complete de instruire. Calitatea de membru al programului în MOTION este diferit de ceilalți programe online prin faptul că oferă o serie de programe de formare care pot fi combinate pe de o parte și pe de altă parte așa-numitele ciclu. „Dacă ne uităm la pregătirea oricărui sportiv, vedem că pregătirea sa este ciclică. Aceasta înseamnă că în afara sezonului se antrenează diferit, în perioada de pre-competiție diferit, în competiție și diferit și diferit după competiție. Aceste cicluri aparent se concentrează pe alte obiective (de exemplu, volumul antrenamentului, intensitatea, întreținerea, regenerarea). Obiectivul prioritar este întotdeauna forma și performanța maximă în competiție. De parcă variabilele individuale s-ar schimba. " spune Ľuboš Gsch.

El adaugă că aceste faze individuale ale antrenamentului se schimbă și evoluează. În mod implicit, aceste faze sunt numite micro, mezo și macrociclu. Și tocmai prin aceasta, apartenența la MOTION este excepțională. Se bazează pe cicluri.

Începeți să exersați cu MISCARE
Veți găsi, de asemenea, cele mai eficiente părți ale ciclului și planurile de formare specifice în cărți Începeți să exersați cu MOVEMENT pentru bărbați și Începeți să exersați cu MOVEMENT pentru femei. Acestea oferă o procedură specifică pentru ceea ce trebuie antrenat (exerciții, serii, repetări), precum și informații exacte despre modul de antrenament (descrieri specifice exercițiilor și implementarea lor), împreună cu fotografii și procedură autentice. Acestea sunt completate de sfaturi care pot fi utilizate la antrenament pentru o eficiență și mai mare. „Cărțile sunt destinate centrului de fitness, dar o mulțime de antrenament se poate face acasă, deoarece nu este nevoie de echipament pentru exerciții fizice sau doar de un minim”. furnizat de Ľuboš Gsch. Potrivit cărților, și actrițele Petra Bubeníková și Zuzana Vačková modelează cu succes figura.

Zuzana Vačková practică și psihoigiena
Zuzana Vačková a făcut mereu exerciții fizice ca parte a unei vieți sănătoase și echilibrate. „Sunt o persoană foarte activă și așa că am avut mereu tendința să mă mișc. În special, volumul de muncă nu îmi permite adesea să mă antrenez complet, dar ori de câte ori este posibil, includ antrenamentul în zilele mele ca rutină ”, spune Zuzana Vačková.

De asemenea, recunoaște că este atrasă și de viziunea unei figuri mai bune, dar este echilibrată cu dorința ei de a se mișca pentru ea și pentru sănătate. Ca orice femeie, greutatea lui Zuzana Vačková fluctuează. Cu toate acestea, el nu-l mai ține cont și nu este cântărit. „Indicatorul este cum mă simt. Și, deși de multe ori mă simt minunat, vreau să mă simt și mai bine și MISCAREA mă ajută foarte mult. Îl iau nu numai ca pe o activitate care îmbunătățește sănătatea și silueta. Mă servește mai ales ca relaxare și psihoigienă ”, spune Zuzana Vačková.

Și cum se menține motivat?
„Motivația pentru mine este exercițiul în sine. După cum spune antrenorul meu Ľuboš Gsch, cea mai bună motivație pentru antrenament este rezultatele antrenamentului. Motivația mea este când mă simt mai bine după antrenament. Mă bucur că, în timp ce mulți dintre colegii mei tocmai se ridică din pat, mă antrenez deja. Mă întâlnesc cu răspunsuri care motivează faptul că încep și ele și așa mai departe. Aceasta este și motivația mea. Motivați-i pe alții să devină mai buni și să-și depășească lenea și să facă ceva pentru ei înșiși. ” furnizat de Zuzana Vačková.