Căutare

Categorii

  • Biohacking
  • Exercițiu
  • Pustii
  • Suplimente nutritive
  • Estetică
  • Inspirații
  • Masă
  • Turmeric și știință
  • Curcuma și sănătate
  • Latte de curcuma
  • Băuturi
  • Nu3o latéčka
  • Despre turmeric
  • Masa de pranz
  • Mic dejun
  • Rețete
  • Interviuri
  • Puterea turmericului
  • Gustare
  • Super-alimente
  • Lumea turmericului
  • Masa de seara
  • Nutriție
  • Slăbire sănătoasă
  • Sfaturi sănătoase

Aboneaza-te la Newsletter

Ultimele articole

hormoni

Interviu - Nikoleta Kováčová (Raw Daughter)
Pielea ca oglindă a sănătății? Interviu cu MUDr. Lenka Džubáková
Interviu - Patricia de la HIT duce o viață sănătoasă

Cei mai importanți 10 hormoni - acționează ca mesageri chimici

Hormonii afectează tot ceea ce faceți - cum vă simțiți, cum creșteți, dacă mâncați sau nu celălalt tort sau dacă vă puteți controla emoțiile ... ... Și această listă continuă ...

Hormonii sunt mesageri chimici care vă atrag celulele și le spun ce să facă și cum să o facă și când. Continuați să citiți și să aflați despre unele hormoni mai importanți, și ce puteți face pentru a le optimiza.

Imaginați-vă hormoni ca ospătari care iau o comandă și îi trimit în bucătărie, iar celulele dvs. ca personal de bucătărie care îndeplinește aceste comenzi. Hormonii spun celulelor ce și cum să o facă.

Numărul total de hormoni pe care îl avem este neclar - unele dintre substanțele chimice ale corpului sunt dificil de clasificat. Cu toate acestea, oamenii de știință spun că avem aproximativ 48 până la 59 de receptori hormonali care acționează ca întrerupătoare și informați-vă celulele.

1. Foame, sațietate și hormoni metabolici

De zeci de ani, „fitnessul și dieteticienii” au crezut că numărarea caloriilor este cea mai importantă parte a pierderii în greutate. Ei bine, acum știm că este doar o parte a poveștii.

Foamea, sațietatea și hormonii metabolici au un impact major asupra faptului că pierdeți în greutate, creșteți în greutate sau vă mențineți greutate stabilă.

leptina

Acest hormon semnalează necesitatea a opri a mânca. Leptina se leagă de proteinele din fluxul sanguin pentru a-i spune creierului cât ați mâncat și dacă aveți deja suficienți nutrienți pentru a opri.

Leptina reglează, de asemenea, metabolismul și îi spune organismului câtă energie trebuie să cheltuiască (adică câte calorii să ardă). .

Dacă mâncați suficient și leptina funcționează corect, aceasta va spune glandei tiroide să producă o mulțime de hormoni tiroidieni și să vă accelereze metabolismul. Aceasta este o veste minunată pentru nivelurile dvs. de energie.

Dacă vă este foame sau leptina nu funcționează (datorită rezistenței), aceasta va spune glandei tiroide să oprească producția de hormon tiroidian. Acest lucru vă va economisi energie, dar veți rămâne obosit, vă va fi mai greu să vă gândiți și veți stoca calorii ca grăsime în loc să le ardeți.

Cheia succesului este să aveți sensibilitatea corectă la leptină și să o controlați, cu alegerile alimentare adecvate. Iată un ghid frumos despre cum să vă resetați leptina folosind dieta.

Dacă trebuie să slăbești, inspiră-te din aceste articole despre antrenamentul de forță și principiile de bază ale antrenamentului intensiv.

Grelina, un hormon al foamei

Grelina este un "hormon al foamei" care este eliberat atunci când este timpul să mănânce. Este adesea ca un ceas - se relaxează la micul dejun, prânz și cină plus sau minus în acestea în anumite momente.

Pentru a vă menține nivelul de grelină stabil, mențineți constant aportul de carbohidrați - cu alte cuvinte, studiați principiile dietei cu conținut scăzut de carbohidrați - pe care le recomand tuturor de pe această planetă.

De asemenea, mâncați multe legume - conține fibre sănătoase care stabilizează, de asemenea, grelina.

Colecistochinina (CCK), hormonul sațietății

Intestinele noastre eliberează un hormon numit colecistochinină după mâncare, care este un alt hormon care spune organismului, că ești plin.

Dar există un cârlig mic. Dacă pierdeți câteva kilograme, intestinele dvs. vor începe să verse mai puțin din acest hormon. Așa că te simți așa după ce ai mâncat jumatate plin, chiar dacă ai mâncat aceeași cantitate de mâncare cu care obișnuiai să mănânci înainte să slăbești. Prin urmare, în această etapă este necesar să aveți grijă să nu mâncați în exces. Așadar, nu numai că slăbești, ci și păstrezi unul nou greutate grajd.

O modalitate excelentă de a face totul mai ușor și de a accelera în mod natural este cuîncercați să mâncați keto timp de câteva săptămâni, sau reduceți carbohidrații la minimum (150g aceasta și numai dupa amiaza) și dăruiește-te gras mic dejun.

Insulină

Când mănânci ceva, pancreasul tău începe să producă hormonul insulină, care ajută celulele să absoarbă mai bine energia din alimente. Mai târziu, corpul nostru descompune carbohidrații în glucoză sau zahăr.

Glucoza intră în sânge în celule pentru a le produce ea a condus. Insulina este un hormon care ajută glucoza intra in celule. Glucoza, care nu este utilizată de celule, este stocată în mușchi și ficat ca glicogen și, atunci când stocurile sunt pline, începe depozitați-l ca grăsime.

Atunci când producția de insulină și sensibilitatea funcționează bine, celulele câștigă energia de care au nevoie și nu depozitează grăsimea. Dar dacă intri în stat rezistenta la insulina, celulele tale nu conduc a citi semnalează când ajunge glucoza, deci rămâne în fluxul sanguin și corpul o stochează ca grăsime.

2. Hormoni tiroidieni (T3, T4)

Glanda tiroidă produce hormoni care reglează:

  • Cât de repede arzi energia
  • Bătăile inimii
  • digestie
  • Sănătatea reproducerii și apetitul sexual

Dacă hormonul tiroidian este prea mare, acesta poate duce la apariția inimii, anxietate, strângere de mâini, transpirație, senzație de febră etc.

În schimb, deficiența duce la scăderea tensiunii arteriale, oboseală, slăbiciune, umflături și multe altele.

3. Hormoni sexuali: estrogen, progesteron, testosteron

Estrogen

Estrogenii includ estriolul, estradiolul și estrona - hormoni care controlează dezvoltarea și menținerea caracteristicilor feminine.

Din cauza tuturor substanțelor chimice din mediul dvs. care imita estrogen, probabil ai auzit de îngrijorări legitime de la dominanta estrogenilor ca problemă în creștere.

Progesteron

Progesteronul este un jucător major în dezvoltarea fetală. Cu progesteron insuficient, ovulul fertilizat nu va fi implantat și, dacă implantarea are succes, femeile nu pot menține o sarcină fără progesteron suficient.

Progesteronul este anti-estrogen - ceea ce înseamnă că blochează efectele estrogenului, care ajută la reglarea efectului estrogenului asupra corpului dumneavoastră. Fluctuația progesteronului duce la menstruație neregulată, sindrom premenstrual, simptome menopauzale și chiar cancer.

Testosteronul

Testosteronul - joacă un rol semnificativ în acest sens, ce simți pentru viață, mai ales odată cu vârsta. Bărbații produc testosteron în testicule, femelele produc mai puțin în ovare și ambele sexe produc cantități mici de testosteron în glandele suprarenale.

Testosteronul este hormon steroid, cine controlează lucruri precum:

  • Dezvoltarea organelor genitale masculine și aprofundarea vocii în timpul pubertății
  • Producția de spermă
  • Piele și păr
  • Sanatatea inimii
  • Densitatea oaselor
  • Depozitarea grăsimilor
  • toane

Atât la bărbați, cât și la femei, producția de testosteron scade odată cu vârsta.

4. Hormonii stresului

Cortizol

Glandele suprarenale (glande mici care stau pe partea superioară a rinichilor) produc cortizol când dimineața te trezești când faci mișcare și când, în general, ești stresat.

Cortizolul are o gamă largă de funcții în corpul nostru, inclusiv:

  • Reglează nivelul zahărului din sânge
  • Afectează învățarea și memoria
  • Controlează echilibrul electroliților
  • Răspunde nevoilor de energie și reglează metabolismul

Dacă aveți suma corectă, aceste procese funcționează bine. Stresul cronic, fie din stresul emoțional pe care îl cunoașteți, fie din stresul scăzut cauzat de lucrurile toxice sau din alimentele pe care nu le tolerați, vă determină intrarea glandelor suprarenale excesiv viteză și produce prea mult cortizol.

După un timp, glandele suprarenale se pot arde și pot ajunge la fluctuații ale cortizolului, care provoacă probleme întregului corp. Alimentele naturale și turmericul de calitate naturală cu piper negru vă vor ajuta în mod natural să îmbunătățiți această situație.

Medicii generaliști de obicei nu cunosc sau diagnostică oboseala suprarenală sau sindromul burnout glandele suprarenale. Aici, din propria experiență, trebuie să vă asumați responsabilitatea în propriile mâini. Sacrificați timpul și studiați cel puțin elementele de bază despre cum să ieșiți din acel ciclu de oboseală vicios cât mai eficient posibil.

Doar pentru distracție, există 4 grade de burnout.

Primele două pot fi relativ rapide "revitalizează„. Gradele 3 și 4 sunt deja gheață subțire. Dr. Kalish spune că nu există zile bune în aceste etape. Ești încă obosit, fără motivație și deprimat.

Cu siguranță va crește articol despre burnout totuși pe acest site web, totuși, recomand studierea acestor articole ca introducere a numărului.

Semne de oboseală suprarenală de care se plâng pacienții - epuizare, ceață cerebrală, lipsă de motivație, pofte de zahăr etc. - Poate fi cauzată și de alte boli.

O altă problemă o constituie medicii epuizați - aceștia nu au atât de mult timp pentru pacient cât este necesar.

Și dacă analizele de sânge arată că nivelul hormonilor este în intervalul normal, i. nici eșec (boala Addison), nici supraproducție (boala Cushing), este puțin probabil ca medicii obișnuiți să diagnosticheze pe cineva cu eșec homeostazie.

Prea mult cortizol poate provoca lucruri precum tulburări ale dispoziției, inclusiv depresie, dorință sexuală scăzută, creștere în greutate, fluctuații ale zahărului din sânge, cicluri menstruale neregulate și multe altele.

Când cortizolul este prea scăzut, este posibil să aveți oboseală, scădere în greutate, slăbiciune și motivație scăzută.

Resetarea nivelurilor de cortizol și vindecarea acestui sistem de control necesită adesea intervenții dietetice și stil de viață semnificative. Medicii sunt „epuizați” pentru a oferi sfaturi de acest gen. Deci acesta ASUME RESPONSABILITATEA în mâinile tale.

Adrenalină

Adrenalina este un alt hormon suprarenalian pe care îl simțiți în timpul unui răspuns de „luptă sau fugă” la stres.

Când ești cu tine trece ursul, sau când trebuie să prezentați o prezentare mare la locul de muncă, simțiți efectele adrenalinei - ritm cardiac crescut, respirație mai rapidă, vigilență. Apoi arzi carbohidrații mult mai repede.

Adrenalina îți pregătește mușchii pentru a porni sau opri și multe alte funcții corporale, astfel încât toată energia să fie turnată în a fugi pentru viață sau a lupta pentru viață.

Una dintre cele mai distinctive caracteristici care vor fi dezactivate este digestie. De aceea, unii oameni au diaree când sunt agitat - Acest lucru se datorează faptului că adrenalina oprește digestia înainte de finalizarea procesului. O altă funcție importantă care nu poate fi văzută rapid este „închiderea” sistemului imunitar.

Dacă răspunsul la stres se activează prea des, ajungeți la sistemul imunitar slăbit, probleme digestive, tulburări de dispoziție, ceață cerebrală și multe altele. Dacă ești stresat, ia măsuri pentru a-l obține astăzi au reușit mai bine stresul.

Concluzie

Citirea acestui articol este doar începutul, deoarece lumea hormonilor este imensă și complexă.

Chiar și acei profesioniști cu înaltă calificare nu știu totul. Susținerea hormonilor dvs. este un proces pe tot parcursul vieții.

Consumul de alimente care vă hrănesc la nivel celular, menținerea stresului scăzut, reducerea inflamației, ieșirea și mișcarea în fiecare zi este mai bună pentru corpul vostru decât v-ați aștepta și contribuie foarte mult la echilibrează-ți sistemul hormonal.

Dacă sunteți interesat de informațiile de pe acest blog și credeți că ar merita să recomandați sfaturi atât de bune prietenilor dvs., nu ezitați și ajutați-i să se orienteze în viața actuală în ciuda subscriptie la stiri.

Veți obține nu numai o carte cu cele mai importante abordări ale managementului vieții, ci și sfaturi și inspirație pentru weekend pentru dezvoltarea cuprinzătoare a sănătății.