Yoga fierbinte, yoga fierbinte sau bikram yoga, așa cum se numește, au devenit cunoscute publicului în urmă cu câțiva ani - și datorită femeilor cunoscute care l-au lăudat foarte mult, precum Lady GaGa. De atunci, mai multe studii s-au concentrat asupra acestui tip de yoga și rezultatele sunt surprinzătoare!

săptămână

Pentru o sănătate mintală mai bună

O serie de noi studii americane arată că birkam yoga nu este numai bun pentru piele, circulația sângelui, pierderea în greutate sau întărirea sistemului imunitar, ci și pentru creierul nostru! Studiile au confirmat în mod clar că acest tip de yoga este capabil să minimizeze depresia și anxietatea și să îmbunătățească sănătatea mintală dacă luați două lecții pe săptămână timp de cel puțin opt săptămâni.

Exercițiu cu meditație

Oamenii de știință cred că acest efect special se realizează printr-o combinație de exerciții și meditații pe care yoga le implică. Temperatura ridicată joacă, de asemenea, un rol - 35 până la 42 de grade Celsius, la care se practică acest tip de yoga.

De asemenea, poate ameliora stresul și poate îmbunătăți încrederea în sine. Experții spun că birkam yoga ar putea fi o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți starea mentală, fără ca persoanele care suferă de depresie sau anxietate sau stima de sine scăzută să nu se simtă rău.

Dacă recunosc că iau medicamente de la un psihiatru, societatea noastră încă o ia cu mare stigmatizare. În același timp, sănătatea mintală trebuie menținută și tratată la fel ca sănătatea fizică și nu este nimic în neregulă cu asta.

Dimpotriva. Cursurile de yoga fierbinți nu au fost lăudate de Miley Cyrus, Alessandra Ambrosio, Jennifer Aniston, Kate Hudson, Lady GaGa, Madonna și multe alte vedete.

Popularitatea este încă în creștere

Dr. Lindsey Hopkins, de la San Francisco Veterans Affairs Medical Center, a declarat: „Yoga devine din ce în ce mai populară în Occident și mulți experți noi în yoga citează yoga drept principalul motiv pentru care ar trebui să alegem capacitatea yoga de a ameliora stresul și de a îmbunătăți sănătatea mintală. Noi studii au confirmat în mod clar acest impact. "

Pentru o calitate mai bună a vieții

Un studiu realizat de Universitatea Alliant din San Francisco a constatat că femeile cu vârste cuprinse între 25 și 45 de ani care participau la cursuri de yoga fierbinți de două ori pe săptămână timp de opt săptămâni aveau simptome de depresie semnificativ mai mici decât cele care abia așteptau un curs.

Cercetătorii de la Spitalul General din Massachusetts au descoperit că un curs la fel de lung și intens a redus semnificativ simptomele depresiei și a îmbunătățit calitatea vieții, optimismul, funcția mentală și capacitatea fizică a stagiarilor.

Conexiune interesantă

Dr. Maren Nyer, coautor al acestui ultim studiu, a vorbit și despre o altă descoperire interesantă: „Cu cât participanții participă la cursuri de yoga, cu atât simptomele depresive sunt mai mici la sfârșitul studiului”.

Deci, numărul participanților își face treaba. În acest caz, însă, nu trebuie să vă faceți griji, pentru că sunt de obicei mulți oameni interesați de aceste cursuri. În lume, nu este neobișnuit ca biletele de trăsură și să aștepte câteva luni pentru a ajunge la curs.

Deși drogurile nu funcționează

Un studiu olandez condus de Dr. Ninou Vollbehr de la Centrul pentru Psihiatrie Integrativă din Olanda a arătat că yoga poate fi utilizată pentru a trata persoanele cu depresie în mod eficient chiar și atunci când alte tratamente au eșuat. Desigur, nu înlocuiește complet tratamentul, cel puțin nu întotdeauna, dar poate fi o soluție preventivă excelentă sau o metodă suplimentară de tratament.

Aveți grijă, yoga fierbinte nu este potrivită pentru toată lumea, ar trebui evitată cu certitudine de persoanele care suferă de probleme cardiovasculare, dar și probleme cu presiunea sau dezechilibrul hormonal - consultați-vă medicul.