Ar trebui să fie destul de ușor să știm dacă ne este foame. Dar acest lucru nu este adesea cazul. Atât de multe lucruri pot fi deghizate în foame. Trebuie să fi ajuns la mâncare de multe ori înainte de a-ți da seama că nu ți-e foame deloc. Mulți oameni suferă de „foamea în cap”, confuzând „doresc să mănânce” cu „trebuie să mănânce”. Adesea „abuzăm” de mâncare pentru distracție, distragere a atenției, pentru confort și satisfacție.

ți-e

Cafeaua verde sprijină funcția cardiovasculară, combate semnele îmbătrânirii și ajută la gestionarea greutății.

Mâncarea numai când îți este foame fizică - spre deosebire de alte cauze - este benefică din mai multe motive. Astfel mâncați mai puțină mâncare. Spre deosebire de mâncare când nu terminați până nu vă goliți farfuria, corpul vă va spune când să vă opriți, când veți fi hrăniți fizic. Dacă nu recurgeți la mâncare atunci când sunteți stresat sau plictisit, este mai probabil să alegeți opțiuni pe farfurie care să vă fie bune. Veți gusta mai bine (foamea este cel mai bun bucătar) și vă veți simți mai fericiți. Și cel mai bun dintre toate, dacă puteți urmări dacă vă este foame fizică, vă veți rezolva pofta de mâncare într-un mod mult mai eficient decât ați face-o cu orgiile nestatornice. Deci, de unde știi dacă ți-e foame sau doar te minți?

Mănâncă conștient

Mâncarea conștientă este mâncarea intenționată și atentă. În loc să mâncați distras, mâncați cu intenția de a furniza organismului combustibil, cu atenție și cu suficientă atenție. Percepți și înțelegeți modul în care alimentele vă afectează corpul. Conștientizarea te ajută să te conectezi cu semnalele tale instinctive care anunță foamea și plinătatea. Astfel îți poți organiza alimentația în mod natural, fără diete restrictive sau obsesie pentru fiecare mușcătură pe care o pui în gură.

Pune-ți o întrebare

Dacă simți nevoia să mănânci, așteaptă un moment și întreabă-te: „Mi-e foame?” Nu este vorba de a decide dacă puteți mânca, ci de a afla de ce doriți. Nu te vei opri la fiecare benzinărie pe care o vezi. Mai întâi verificați nivelul benzinei sau motorinei. Deci, cum puteți răspunde la această întrebare atât de importantă? Faceți o scurtă scanare „corp-minte-inimă” căutați semne fizice de foame. Rețineți mai ales durerea înjunghiată din cauza foamei, scârțâitul sau zăngănitul din abdomen, senzația de roșire a stomacului. De asemenea, dacă stomacul este gol poate fi chiar ușor bolnav pentru stomac. Simptomele foamei includ, de asemenea, slăbiciune generală și pierderea de energie. Este posibil să aveți dificultăți de concentrare, să luați dificultăți în luarea deciziilor, să vă simțiți amețit sau să aveți dureri de cap ușoare. Simptomele includ, de asemenea, tremurături, iritabilitate și enervare. Foamea este o chestiune fizică. Nu este o idee, o dorință sau o raționalizare. Dacă parcurgeți această listă, veți avea o idee mai bună dacă sunteți cu adevărat flămând fizic.

Identificați mecanismul dvs. de declanșare

Trăim într-o lume obsedată de mâncare, așa că peste tot există o mulțime de factori declanșatori insidioși. Am învățat să asociem diferite situații cu mâncarea. De exemplu, dacă vedem mâncare sau alte persoane mâncând, când vine momentul să mănânce, este chiar asociat cu anumite persoane sau locuri sau activități precum vizionarea la televizor. Și există un factor emoțional. Puteți fi recompensat cu câteva linguri de înghețată pentru o zi stresantă. Nu dacă pofta de mâncare nu se bazează pe foamete, mâncarea nu le va satisface. Gândește-te când ai tendința de a mânca, deși vei răspunde „nu” la întrebarea dacă ți-e foame. Nu este vorba despre a începe să evite complet astfel de situații. Ideea este că veți fi conștienți de ele, astfel încât să puteți preveni supraalimentarea inutilă și nu veți fi pentru o clipă.

3 declanșatoare speciale de foame

1) Sare

Dacă mănânci prea multă sare și lucruri sărate, îți va fi sete. Este pentru că corpul începe să se formeze și să stocheze mai multă apă. Acest lucru obligă corpul să folosească mult combustibil, să poată descompune masa musculară, satisfăcând astfel foamea. Prin urmare, dacă încercați să slăbiți și nu doriți să întrebați în permanență de ce vă este încă foame, încercați să vă controlați aportul de sare.

2) Aer condiționat

Există o teorie conform căreia aerul condiționat încurajează corpul uman să mănânce în exces și să se îngrașe. se pare ca în frig oamenii mănâncă mai mult. De ce? Corpul încearcă să rămână cald. În prezent, în unele situații, nu vă puteți lipsi de aerul condiționat. Cu toate acestea, nu te obișnui prea mult cu el dacă încerci să slăbești.

3) Anumite tipuri de droguri

Unele droguri hrănește pofta de mâncare. Acestea sunt unele medicamente pentru alergii, insulină, steroizi și chiar medicamente pentru presiune sau antidepresive. Provoacă foamea și creșterea în greutate. Desigur, nu puteți opri administrarea medicamentului fără a vă consulta medicul. Sănătatea stomacului și a intestinelor este, de asemenea, importantă, există cauza multor probleme.

Acai Berry este un supliment bine cunoscut pentru îmbunătățirea sănătății generale a corpului. Conține cea mai mare cantitate de antioxidanți, excelenți în lupta împotriva îmbătrânirii. Ajută la menținerea sănătății sistemului circulator și a tractului digestiv. Susține procesul de slăbire.