Acțiune
Micul dejun împarte oamenii în două tabere. În timp ce unii nu își pot imagina ziua fără micul dejun, alții sunt reticenți să mănânce dimineața. Cu toate acestea, adevărul este că, fără micul dejun, nu ar trebui să ieșim din casă. De ce este important micul dejun? Această primă masă a zilei este pentru noi un fel de combustibil de care organismul nostru are nevoie fără excepție după un somn lung. Fără micul dejun, metabolismul nostru nu va începe corect, nu vom avea suficientă energie și nu vom fi la fel de eficienți pe cât ne-am dori. Dacă aveți o atitudine negativă față de micul dejun, începeți dimineața cu mușcături mici și credeți că vă veți obișnui treptat. Și ce este mai bine să mănânci dimineața? În acest articol vă vom prezenta cele mai bune alimente pentru micul dejun!
Ouă
Ouăle sunt un favorit absolut atunci când vine vorba de alimentele pentru micul dejun. Acestea sunt o sursă excelentă de proteine și grăsimi bune. De asemenea, conțin colină, vitamine B și fier sau fosfor. Ouăle ne pot hrăni mult timp. Acestea susțin procesul de digestie și metabolism, contribuie la normalizarea nivelului de zahăr din sânge și luptă împotriva colesterolului rău. De exemplu, ouăle fierte sunt o alegere perfectă. De asemenea, puteți prepara o omletă cu spanac în ulei de măsline, care vă va furniza multe alte substanțe nutritive dimineața.
Paine integrala
Asigurați-vă că adăugați o felie de pâine integrală de grâu la ouă. Acesta este un aliment cu adevărat excelent pentru micul dejun, indiferent dacă doriți o masă sărată sau dulce dimineața. Pâinea integrală de calitate este o sursă de carbohidrați compuși și fibre. Încă o dată, va contribui la un sentiment de satietate pe termen lung și vă va proteja de goana foamei de lup pe tot parcursul dimineții. Este o sursă de vitamine B și susține funcția intestinală. Puteți adăuga o omletă, unt de arahide, gem de calitate, tartă de casă, brânză de vaci sau șuncă de pui cinstită.
Fulgi de cereale
Dacă vă place un mic dejun dulce și sănătos, asigurați-vă că ajungeți la fulgi de cereale, fie că sunt fulgi de ovăz, hrișcă sau altele. Stropiți cu lapte vegetal sau alt lapte, adăugați nuci și fructe uscate sau proaspete. Puteți gusta felul de mâncare cu miere sau scorțișoară. Dacă preferați un mic dejun cald, pregătiți un terci de fulgi. Pur și simplu gătiți fulgii într-o ceașcă mică cu lapte până când amestecul se îngroașă. Puteți gusta terciul cu piure de banane, mere rase, nucă de cocos, stafide uscate, cacao, bucăți de ciocolată fierbinte sau alte alimente populare. Nu există limite la imaginație!