care

Se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Are ceva de-a face cu el, deoarece micul dejun este prima masă pe care o luăm dimineața chiar după ce ne trezim. Stomacul este gol după o noapte de odihnă de opt ore și ceea ce îi dai dimineața este crucial. În acest moment, stomacul este mult mai sensibil și nu digeră totul. Diferite produse sunt în avans în marketing, ceea ce este mai bun și care eliberează energie mai încet. Vom găsi pe piață diverse biscuiți, cereale sau terci, pe care le cumpărăm în ipoteza că ne vor începe dimineața într-o zi solicitantă. Dar care sunt cele mai proaste alimente cu care putem strica totul?

Val de energie cu un declin rapid. Pot face și brioșe

Una dintre cele mai proaste mese pentru micul dejun este cu siguranță briosele. La întrebarea ce este bun la micul dejun, nu veți găsi brioșe în aproape niciun clasament. De ce? Aceasta este așa-numita energie goală. Briosele conțin mult zahăr și făină și, dimpotrivă, nu conțin grăsimi sau proteine ​​sănătoase. Zaharurile rapide din briose vor provoca un aflux mare de energie imediat ce le consumați. Cu toate acestea, organismul nu poate folosi această energie dintr-o dată și, prin urmare, stochează o mare parte din ea sub formă de depozite de grăsimi. Brioșele și alte dulciuri sunt, prin urmare, un aliment foarte nepotrivit la începutul zilei. Aportul rapid de energie se va reflecta în figura ta.

Bagel, pâine prăjită sau sandwich? Mai bine nu

Dacă sunteți în căutarea unui substitut pentru pâine, este posibil să vă fi gândit și la pungi sau la diverse pâine prăjită. Acestea sunt înlocuitori foarte nesănătoși pentru pâinea clasică, care vă pot provoca probleme digestive dimineața. De ce? Acești înlocuitori de patiserie conțin adesea o doză mare de zahăr sau caramel. Prin urmare, acestea depășesc valorile calorice ale pâinii. Dacă nu vă place pâinea, încercați să o înlocuiți cu sandvișuri integrale, care conțin și fibre, care susțin procesul digestiv. Un bagel de brânză sau pâine prăjită la cuptor ar trebui să fie mai degrabă o excepție decât o regulă.

Cerealele te vor trăda, chiar dacă crezi că sunt sănătoase

În mod surprinzător, ceva care sună atât de sănătos poate fi de fapt foarte nesănătos. Acestea sunt în principal cereale care conțin mult zahăr. O veți recunoaște pe ambalajul în sine și un semn inconfundabil poate fi aroma de ciocolată sau bucățile de ciocolată în sine. Aceste cereale sunt foarte gustoase, dar pentru copiii mici pot fi primul pas către obezitate. Un înlocuitor excelent al cerealelor sunt fulgii de ovăz, pe care îi puteți gusta cu miere sau fructe proaspete. Cu toate acestea, pentru a nu arunca tot felul de cereale într-o singură pungă, nu toate sunt complet rele. Este important să nu ne uităm la preț, ci la conținutul de zahăr la o sută de grame.

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei pe care nu ar trebui să o subestimezi. Modul în care îți începi ziua depinde și de ceea ce mănânci dimineața. Evitați zahărul, care este un ingredient foarte popular în toate mesele căutate. Respectați clasicele - pâine, unt și legume - și sănătatea dvs. este garantată. Dacă sunteți un iubitor de cereale, acordați o atenție deosebită conținutului de zahăr, care poate fi prea mare, în special pentru bomboane de ciocolată.