Cu micul dejun e diferit. Unii dintre ei nu le permit, deoarece datorită lor câștigă energia necesară pentru a începe ziua. Dar sunt și cei care nu iau micul dejun și se simt la fel de bine. Dar cea mai proastă opțiune este cea care ia micul dejun, dar mâncarea complet nepotrivită.

Pentru a cunoaște cel puțin un pic din acesta, vă oferim o prezentare generală a alimentelor care cu siguranță nu aparțin pe masă dimineața.

# 1. Cereale

proaste

Mulți oameni cred că cerealele pentru micul dejun sunt cea mai hrănitoare alegere. Greșeală, doar cea mai confortabilă! Sunt pline de zahăr, grăsimi nesănătoase și carbohidrați, ceea ce duce la reducerea imunității corpului, diabet și obezitate. Cerealele pentru micul dejun au un conținut de zahăr chiar mai mare decât biscuiții și deserturile. În plus, cerealele sunt rafinate în ele și conțin doar o cantitate mică de cereale integrale. Apropo, știați că multe alimente din cereale pot stimula receptorii din creier la fel de puternic ca cocaina?

# 2. Clatite, vafe, briose

Briosele sunt un fel de tort deghizat. Sunt fabricate din făină rafinată, ulei vegetal, ouă și zahăr. În plus, brioșele vândute în comerț sunt adesea prea mari, astfel încât consumul lor va depăși adesea standardul zilnic admisibil al unora dintre ingrediente. Uneori, briosele sunt umplute sau acoperite cu ciocolată, iar acest lucru adaugă mai multe calorii. Dacă tot nu le poți rezista dimineața, mănâncă doar jumătate și combină-le cu iaurt.

Popularele clătite și vafe sunt, de asemenea, pline de zahăr și făină rafinată, iar consumul lor dezvoltă rezistență la insulină și obezitate. În plus, clătitele și vafele sunt de obicei servite cu sirop, ciocolată sau friscă, ceea ce le face o bombă nesănătoasă cu calorii.

# 3. Sucuri dulci

Sucurile sunt una dintre cele mai proaste opțiuni de mic dejun pe care le poți alege dacă încerci să nu te îngrași și să nu suferi de boli cronice. Multe sucuri de fructe de pe piață conțin de fapt foarte puțin suc de fructe adevărat. Acestea conțin zahăr sau îndulcitori artificiali care contribuie la obezitate, sindrom metabolic, diabet și alte boli. Consumul de cantități mari de suc de fructe poate avea aceleași consecințe pentru greutatea și sănătatea ta ca și băuturile cu zahăr.