exerciții

Să faci mișcare sau să nu faci mișcare în timpul sarcinii? Acesta este un subiect foarte comun, dar are un răspuns clar. Cu doar exercițiile potrivite, vă puteți pregăti cu ușurință corpul pentru o naștere lină și fără probleme.

Nu orice femeie știe că există un număr mare de terapii de mișcare sau exerciții fizico-fizice care pot avea un efect pozitiv asupra stării fizice a femeii în timpul sarcinii, asupra cursului lin al nașterii sau asupra recuperării după aceasta. Prin urmare, esența lor principală ar trebui să fie să facă cursul sarcinii mai plăcut, să facă sosirea descendenților în lume mai eficientă și ulterior să accelereze recuperarea organismului după acest act solicitant din punct de vedere emoțional și fizic. Ca urmare, ar trebui să vă pregătiți sistemul musculo-scheletic pentru naștere și să uitați de leziunile neplăcute.

O presiune uriașă pentru mulți mușchi - să îi pregătim pentru naștere

Nașterea este de fapt procesul de împingere a unui bebeluș din corp prin canalul de naștere. În acest timp, activitatea principalelor trei structuri musculare este importantă: peretele vaginal, diafragma și stratul profund al mușchilor abdominali. Prin urmare, este necesar să realizăm importanța activității și funcționalității lor. Cu cât sunt mai pregătiți, cu atât procesul de naștere va fi mai ușor. El tinde să fie intens inutil, cu o activitate insuficientă a mușchilor abdominali și a diafragmei atunci când forța mamei este pierdută. În acest moment, obstetricianul comandă o operație cezariană.

Pot exista numeroase motive pentru această afecțiune. Uneori, vina este de partea disfuncției pe termen lung a anumitor mușchi, alteori acestea slăbesc doar în timpul sarcinii. Prin urmare, este important ca femeia însărcinată să se angajeze în anumite exerciții care să vizeze menținerea acestora într-o astfel de stare încât să o poată ajuta la naștere.

11.2.2021 (Webnoviny.sk) - În cazul unei dispute privind clădirea de apartamente Glance House, este necesar să acționăm din nou și să decidem. Acest lucru a fost declarat de procurorul general .

Vă recomandăm să citiți:
Cum să slăbești după naștere: sfaturi care te ajută să-ți recâștigi silueta

Mușchii abdominali și diafragma profunde

Mușchii abdominali adânci, care formează peretele mușchilor abdominali împreună cu abdomenul inferior, sunt, de asemenea, o parte a sistemului de stabilizare profundă a coloanei vertebrale. Acești mușchi se află în spatele contracțiilor, în care împreună cu diafragma au sarcina de a crește presiunea intraabdominală în cavitatea abdominală și corpul poate împinge copilul în afară. Atunci când slăbesc, nu există suficientă eficiență în acest proces foarte important.

În acest caz, le putem crește activitatea și datorită diverselor exerciții de stabilizare, în care ne concentrăm asupra antrenamentului lor împreună cu activitatea diafragmei. Scopul ar trebui să fie stabilirea părților individuale ale corpului în pozițiile cele mai corecte, unde vom obține cea mai bună eficiență posibilă a mușchilor menționați mai sus și, în același timp, vom induce anumite mișcări și sarcini care îi obligă să devină activi. Toate acestea se vor reflecta în naștere, pe măsură ce încep să lucreze împreună pentru a împinge copilul afară.

Aveți grijă să nu coborâți podeaua pelviană

Acesta este un avertisment foarte important, deoarece poate fi descărcat în timpul diferitelor activități, atunci când este activat sau exercitat excesiv. Prin urmare, ar trebui să-l salvăm în timpul sarcinii și să evităm exercițiile care îl supraîncarcă. Aici putem include alergarea, mersul pe banda de alergat, săriturile, impacturile și alte șocuri. Capacitatea de a relaxa podeaua pelviană este un factor foarte important pentru supraviețuirea unei nașteri fără probleme. Doar așa vor fi deschise canalele nașterii și bebelușul poate ieși într-un mod natural. Și aici există riscul de cezariană.

Exercițiu folosind un balon Aniball

Pentru a obține o naștere naturală și lină, este aproape necesar să pregătiți mușchii pelvieni pentru tulpina suplimentară care apare în timpul sarcinii. Atunci țesătura din jurul ei se poate întinde până la 300 la sută (de la 3 la 10 cm). Balonul Aniball cu formă unică este utilizat pentru livrarea fără probleme. Exercițiile profesionale vă vor ajuta să câștigați controlul mușchilor sau să practicați relaxarea și împingerea, poziția corectă în timpul nașterii sau respirației. Cel mai bun rezultat al acestuia este faptul că acest lucru va reduce riscul oricărei rupturi a barajului de la 58% inițial la 19-32%. Este cel mai sigur dispozitiv, care nu amenință inducerea nașterii premature. Puteți începe să utilizați balonul Aniball de la sfârșitul celei de-a 36-a săptămâni de sarcină. Pe parcursul întregului proces de exerciții, aveți control deplin asupra dimensiunii balonului, astfel încât să îl puteți umfla sau reduce în mod liber, după cum este necesar.