Când vine vorba de pierderea în greutate, oamenii mai mari își imaginează diete în care anumite alimente sunt restricționate, unele dieta. Dar puțini oameni asociază și băuturi care ar trebui evitate sau, dimpotrivă, băuturi care ar trebui preferate.

băuturi

Cele mai bune și mai proaste băuturi pentru slăbit

Rețineți că o persoană obișnuită mănâncă până la o cincime din calorii sub formă de băuturi în timpul zilei. Deci, ceea ce bei afectează și greutatea corporală și aspectul general.

Alegerea băuturilor potrivite vă va ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate prin creșterea metabolismului, reducerea poftei de mâncare și reducerea aportului total de calorii. Deci, să ne imaginăm cele mai bune băuturi care să vă ajute să slăbiți și să vă mențineți linia subțire:

Michael Achberger și 5 tipuri de diete care ar trebui evitate prin arc conform experienței sale

Cele mai bune băuturi pentru slăbit

Apa este cu siguranță cea mai bună băutură pentru pierderea în greutate. Vă va ajuta să vă mențineți senzația de plenitudine și, de asemenea, vă reduceți pofta de mâncare. Încercați să creșteți aportul curent de apă cel puțin puțin, de exemplu la 2 litri pe zi. Dacă beți apă în mod regulat înainte de a mânca, vă veți reduce cel puțin parțial aportul, deoarece vă veți simți mai plini. De asemenea, mai multă apă crește metabolismul și curăță corpul.

Ceai verde

Ceaiul verde este o băutură ideală pentru persoanele care doresc să slăbească kilograme în plus. Unii dintre compușii din ceaiul verde vă pot ajuta să vă accelerați metabolismul și, de asemenea, să vă suprimați apetitul. Este ideal să beți ceai verde cel puțin de două ori pe zi, dar nu seara. Ceaiul verde funcționează și ca un stimulent excelent, datorită căruia puteți oferi o performanță mai mare la antrenament.

Sucuri de legume

Legumele în sine sunt în mod natural sărace în zahăr și bogate în fibre. Sucul de legume suprimă pofta de mâncare, satisface suficient și astfel ajută la reducerea aportului caloric. Pe lângă acest efect, conține numeroși nutrienți și vitamine. Fibrele conținute în legume ajută, de asemenea, la digestie și, astfel, la aportul potențial al tuturor caloriilor ingerate în timpul zilei. Desigur, vorbim despre sucuri de legume proaspete pe care le preparați acasă.

Smootie verde

Culoarea verde Smootie este o băutură ideală pentru pierderea în greutate. Este pătruns cu fibre și este sărac în grăsimi și zahăr. Cea mai bună parte este că puteți face foarte ușor un astfel de smootie acasă. Doar adăugați legume proaspete sau fructe, apă și puțină gheață în blender și amestecați-le într-o piure. Cele mai bune ingrediente pe care le puteți adăuga în blender sunt merele cu coajă, afine, zmeură, banane - fructele trebuie reprezentate într-o măsură mai mică. Legumele sunt țelina ideală, morcovii, castraveții și tot felul de legume cu frunze, cum ar fi spanacul, salata verde. Cel mai bine este să combinați cât mai puține specii, adică puțin fruct și 2-3 tipuri de legume. Trebuie să beți un astfel de smootie cât mai curând posibil, s-ar putea defecta rapid în frigider. Apoi beți smoothie cât mai încet posibil pentru a evoca o senzație de plenitudine în stomac.

Suc de cocos

Apa de cocos conține mulți electroliți, care pot crește rata metabolismului. Îl putem lua ca un înlocuitor ideal pentru diverse sucuri comerciale și băuturi energizante, care conțin prea multe zaharuri simple și, prin urmare, excesul de calorii. Semănă perfect și, în plus, te poate stimula mult timp.

Cele mai proaste băuturi pentru slăbit

Băuturi carbogazoase aromate

Astfel de băuturi conțin o cantitate extremă de zahăr. Deși nu sunt vizibile, ele sunt acolo. Sunt așa-numitele calorii goale - nu veți folosi cu adevărat cantitatea de energie pe care o furnizați corpului, iar cel mai adesea corpul se va ocupa de excesul de energie stocând această energie sub formă de grăsimi, indiferent dacă este vorba de grăsime subcutanată sau grăsime internă periculoasă. Combinația de fast-food-uri cu astfel de băuturi armonizate este foarte frecventă, ceea ce duce la o creștere rapidă în greutate.

Energizante

Majoritatea băuturilor energizante conțin mult zahăr - aproximativ aceeași proporție ca băuturile clasice îndulcite. Zahărul din băutura energizantă acționează ca un fel de energizant care vă va oferi energie. Împreună cu cofeina și alte stimulente, te va entuziasma cu adevărat, dar dacă obiectivul tău nu este o cheltuială mare de energie sub formă de sporturi de top, atunci aceste băuturi îți sunt complet inutile. Majoritatea oamenilor sunt incapabili să ardă energia pe care o primesc și să o stocheze din nou sub formă de grăsime subcutanată.

Băuturi speciale de cafea

Acestea sunt diverse băuturi îndulcite cu cafea cu conținut ridicat de grăsimi, care sunt foarte des populare în cafenele. Nu este atât de rău să adăugați puțin lapte în cafea, dar cu siguranță ar trebui să evitați ingredientele cremoase, pline de grăsimi și friscă, susținute de zahăr. Cafeaua preparată în acest mod are la fel de multe calorii ca un prânz normal și, în același timp, obțineți doar calorii goale în corp. Nu trebuie să evitați cafele aromate, este ideal atunci când le pregătiți acasă, adăugați lapte cu conținut scăzut de grăsimi, îndulciți-o cu stevia și poate deja să arate și să aibă un gust bun. Ca alternativă la lapte, puteți încerca, de exemplu, laptele de migdale. Dar nimic nu se compară doar cu cafeaua, care nu numai că te mulțumește, ci și stimulează și crește metabolismul tău.

Tot laptele

Laptele singur nu este un aliment nepotrivit, dar nu îl pot recomanda celor care doresc să slăbească. Este potrivit pentru anumite faze de volum, dar în regimul alimentar, laptele fie nu este recomandat, fie este înlocuit cu o alternativă cu conținut scăzut de grăsimi.. Laptele integral conține o cantitate mare de calorii și acest lucru ar preveni pierderea în greutate.

Bauturi alcoolice

Alcoolul și băuturile din acesta sunt pline de zahăr și calorii goale. Alcoolul singur vă încetinește metabolismul, consumul de alcool vă va oferi mai multe calorii și vă va economisi mai multe grăsimi. Alcoolul încetinește și regenerarea musculară, astfel încât este posibil să apară unele pierderi musculare, încetinind metabolismul. Alcoolul nu este deloc recomandat în diete, dar și în meniurile raționale. Dacă sunteți serios cu privire la caracterul dvs., evitați alcoolul cu un arc.