antrenamente

Cele mai eficiente antrenamente cardio depind de obiectivele tale și de ceea ce vrei să realizezi. Vă oferim cele mai obișnuite trei obiective pe care oamenii doresc să le atingă în domeniul îmbunătățirii cardio: un corp dezvoltat, o stare excelentă și pierderea în greutate. Antrenamentul cardio are multe efecte benefice asupra sănătății tuturor vârstelor.

1. Corp elaborat

Răspunsul ar putea fi HIIT (antrenament la intervale de intensitate mare) - antrenament la intervale de intensitate mare. HIIT combină diferite tipuri de intervale, serie de putere mică și maximă. Această formă de formare este concepută timp max. 30 minute. Pentru a te mentine in forma recomandăm alergarea (sau canotajul). Acordați o atenție maximă alergării trei zile pe săptămână timp de 30-45 de minute și dacă aveți grijă de o alimentație adecvată, cu siguranță nu ar trebui să existe pierderi de masă musculară. Dacă vă lipsesc proteinele în dietă și nu doriți să pierdeți masa musculară, vă recomandăm aminoacizii cu lanț ramificat BCAA și glutamina, care vă vor oferi protecția masei musculare și regenerarea rapidă.

2. Stare excelentă

Ai nevoie de asta 45 - 60 de minute de cardio de 4 - 5 ori pe săptămână. Performanța dvs. va fi vizibil mai mare, dar este posibil să pierdeți un volum muscular. Prin urmare, nu uitați să armare adecvată. De asemenea ciclism și sărituri de coardă Sunt o modalitate eficientă de a vă potrivi perfect pe partea cardio. In timp ce ciclismul crește nivelul puterii tale în picioare, săriturile se dezvoltă viteza piciorului A întărește mușchii gambei. Prin urmare, încorporarea săriturilor, ciclismului sau alergării este cu siguranță o modalitate excelentă. Cu toate acestea, cu volume mari de antrenament cardio și aportul insuficient de alimente, corpul pierde minerale și glicogen. Există o băutură regenerantă completă - The Edge, care va completa toate mineralele necesare, vitaminele, glicogenul, aminoacizii și alți nutrienți importanți înainte, în timpul și după antrenament.

3. Pierderea de greutate

În acest caz, este pe deplin adecvat să se respecte regulile de formare HIIT, ca și descompune cu succes caloriile. De asemenea, alergarea, săriturile sau ciclismul deja menționate, toate cele trei activități ard perfect excesul de grăsime. Dacă sunteți supraponderal, adăugați greutate în funcție de abilitățile dvs. reale.

Recomandăm pentru începători 20-30 minute de 3-4 ori pe săptămână. Din această poziție se recomandă mai târziu creșteți activitatea la 30-60 minute de 4-5 ori pe săptămână. Rețineți întotdeauna că orice tip de activitate ajută la arderea grăsimilor. Cheia succesului este vointa puternica și perseverați chiar dacă inițial veți percepe rezultatele doar foarte încet. Prin urmare, este posibil să dureze mai mult de câteva săptămâni înainte să observați primele succese. Fiecare organism este diferit, deci nu este nevoie să renunți dacă o faci mai încet decât alții care fac același antrenament. Iti recomandam alergând în natură, care oferă stimuli frumoși și vizuali. Nu trebuie uitat că obținerea pierderii în greutate o însoțește mâncare controlată în favoarea pierderii în greutate. Unul dintre cele mai eficiente arzătoare de grăsimi - Lipo 6, pe care se bazează creșterea termoreglării, asa de Metabolismul bazal va crește semnificativ iar tu vei arde grăsimile mai eficient.

Pentru a îmbunătăți efectul și a accelera rezultatele în obiectivele cardio, vă recomandăm următoarele cele mai bune produse: