Coapsele și fesele sunt printre cele mai problematice zone. Și atunci când slăbim din ele, facem foarte des greșeli care ne împiedică să aruncăm.
Cele mai frecvente 3 greșeli pe care le facem dacă vrem să slăbim de pe coapse și fese
Una dintre cele mai frecvente întrebări despre pierderea în greutate este - Cum să slăbești de pe coapse și fese. Această zonă este una dintre cele mai problematice. Da, industria modei din secolul 21 a creat un ideal de frumusețe feminină. Tendința figurilor pentru copii, fete este populară. Fără fund, coapse subțiri. În mod logic, este ceva ce fiecare dintre noi vrea să aibă. Cu toate acestea, atunci când abandonăm această zonă, facem cele mai frecvente greșeli. Ceea ce ne împiedică să lucrăm spre obiectiv?
1. Uită de dietele stricte
Ei sunt responsabili pentru faptul că, dacă slăbim, slăbim kilograme pe tot corpul. Nu este posibil să vă concentrați doar pe o anumită zonă. În plus, dacă nu ești un iubitor al alimentației strict sănătoase, este foarte probabil ca, cu un astfel de stil de viață, să ajungi cu un singur efect yo-yo. Prin urmare, dacă doriți să modelați și să renunțați la anumite părți, acordați atenție mai mult exercițiilor fizice decât schimbării fundamentale din meniu. Credeți că acest lucru va aduce rezultate mult mai repede și mai eficient.
2. Tehnica de antrenament incorectă
Mulți dintre noi chiar credem că dacă fac mult mai multe repetări în sala de sport, vom ajunge la un corp mai frumos mult mai devreme. Totuși, nici această ecuație nu se aplică aici. Nu trebuie să faceți 20-30 de repetări din fiecare exercițiu atunci când obiectivul dvs. este să ajungeți la un fund ferm. Cu astfel de numere, nu stimulezi mușchii necesari pentru a crește și a fi mai puternici, dar le crești rezistența și nu vrei. Este mult mai bine să faci mișcare cu mai multă intensitate și să folosești o greutate mai mare. Apoi, 7-14 repetări îți sunt suficiente și vei vedea că va avea un efect.
3. Exercițiu cardio excesiv
Începi și termini și cu un cardio lung în sala de gimnastică? O greseala. Prea mult exercițiu cardio eliberează hormonul de stres cortizol în organism. Și ne provoacă, printre altele, deteriorarea mușchilor. Cu cât avem mai puțini mușchi, cu atât metabolismul este mai lent și cu atât mai puține calorii ardem. În același timp, nu putem obține părțile pe care dorim să le modelăm în vizualul dorit. Deci, scurtați alergarea cu cel puțin jumătate data viitoare.