Picioare subțiri, un fund ferm, cărămizi de burtă și satisfacția că puteți încărca o prăjitură suplimentară în seara dinaintea televiziunii. Alergarea are multe aspecte pozitive - cele menționate mai sus vă vor plictisi în curând. Mai degrabă, veți aprecia relaxarea, scăpați de stres și tensiune și, mai ales, de a vă curăța mintea.
Cele mai mari zece mituri ale alergării - adevăr și minciuni
Din cartea Running as a Lady, am selectat următoarele trei:
Alergarea distruge genunchii
Alergatul îți va atârna fața și fundul
Alergatul este un tip de exercițiu cardiovascular care nu poate fi pierdut
Echipamentele de gimnastică și antrenorii personali care vorbesc despre „arderea grăsimilor” se gândesc la intervalul de exerciții când inima lucrează
60-70% din maximul său. Așa te simți în timpul unei alergări lente, admirând frunzele copacilor sau fundul alergătorului din fața ta. În acest ritm, veți arde mai multe grăsimi decât dacă vă exercitați mai repede. Pe de altă parte, la o rată mai mare, arzi mai multe calorii, ceea ce este mai important pentru pierderea în greutate. Deci, există ceva adevărat în a spune că alergatul nu face ca „corpul tău să fie ars de grăsime” este adevărat, dar asta nu înseamnă că alergatul nu este bun pentru pierderea în greutate. Oferă mult mai mult.
- Cele mai mari mituri despre pierderea în greutate în legătură cu exercițiile fizice - Generali Balans
- Cele mai mari mituri despre îmbătrânire Ce nu se aplică sănătății și vieții la bătrânețe
- Cele mai mari mituri din lumea fitnessului, pe care le-ați crezut până acum, vă vor surprinde!
- Cele mai mari mituri despre exerciții fizice Descoperiți-le astăzi și pierdeți kilograme mai eficient
- Cele mai mari mituri despre pierderea în greutate