Pantofii de alergat schimbă biomecanica alergării și stimulează activitatea mușchilor din arcadă. Alergatul desculț, mai ales fără pregătire prealabilă, nu este recomandat de oamenii de știință.

pantofii

Oamenii sunt singurele primate care pot să alerge pe distanțe lungi chiar și în aer cald și uscat. Alergarea de anduranță este, de asemenea, rară la mamiferele care sprintează ca prădători în timpul vânătorii.

De-a lungul timpului, picioarele noastre s-au adaptat să alerge pe suprafețe mai dure. Oamenii de știință speculează că alergarea noastră de rezistență datează de acum aproximativ două milioane de ani, când a început să ajute hominoizii carnivori să concureze cu alți prădători.

Cu toate acestea, condițiile moderne de funcționare sunt diametral opuse celor pe care am evoluat de-a lungul a milioane de ani. Am schimbat terenul dur al cărărilor forestiere sau al stepelor cu drumuri, trotuare și benzi de alergat.

Tendoanele noastre bogate în colagen stochează energie în picior absorbind impactul impactului piciorului asupra solului. Această energie este apoi utilizată pentru a reveni la un nou salt.

Are 180.000 de kilometri la picioare și este uimitor ce greșeli fac alergătorii amatori

Aleargă cu sau fără pantofi?

Rularea biomecanicii funcționează corect pe suprafețe mai moi, cum ar fi căile forestiere. Prin urmare, o varietate insuficientă de suprafețe disponibile pentru alergare poate contribui la apariția frecventă a leziunilor piciorului în rândul alergătorilor.

Din acest motiv, mulți dintre noi recurg la cumpărarea de încălțăminte specială pentru a alerga mai ușor pe astfel de suprafețe. Pantofii de alergare speciali, care se găsesc pe piață din anii șaptezeci ai secolului trecut, conțin o talpă moale din spumă, care ajută la absorbția impactului în timpul impactului piciorului pe saltea.

Capacitatea declarată a tălpii ar trebui să imite funcția naturală a piciorului, dar în ciuda progresului proiectării și a materialelor utilizate, leziunile alergătorilor nu au scăzut în ultimii 40 de ani.

Prin urmare, mulți alergători preferă să alerge desculți, posibil fără pantofi de sprijin. Este posibil ca pantofii de alergat să interfereze prea mult cu procesul de absorbție a șocurilor, care - pe termen lung - slăbește mușchii piciorului.

O echipă de oameni de știință condusă de Andrew Cresswell a examinat biomecanica alergării cu și fără pantofi de alergat și a comparat modul în care acestea afectează mușchii și tendoanele din picioare. Rezultatele au fost publicate anul trecut în Journal of the Royal Society Interface.

Expert în alimentația sportivilor: Nu alergați niciodată foame și săriți suplimentele nutriționale, nu aveți nevoie de ele

Rezultate neașteptate

În timpul cercetării, cercetătorii au examinat alergarea a 16 voluntari care, după o tură de încălzire de trei minute pe o bandă de alergat, au trebuit să alerge pe încălțăminte sau desculți la o viteză de 14 kilometri pe oră. În timpul alergării, oamenii de știință au măsurat cinematica și puterea impactului. Cercetătorii au descoperit că pantofii de alergare au afectat mișcarea mușchilor din picior.

Când alerga desculț, arcul piciorului se îndoaie complet și cădea plat pe saltea. Dacă alergătorul purta un pantof de alergare, acea mișcare a fost redusă cu 25 la sută din cotul inițial. Cu toate acestea, mușchii piciorului nu s-au slăbit și au fost mai angajați și tensionați când pantofii au fost purtați.

În plus, unul dintre cele mai recente studii ale acestui grup de cercetare a arătat că, atunci când trec la alergarea desculță, alergătorii încep să facă greșeli în controlul mișcărilor. Acestea duc la modificări biomecanice în tehnica de rulare, care pot provoca ulterior accidente, răni și performanțe reduse.

Atunci când alergăm, în special pe suprafețe artificiale, ar trebui să ne bazăm, așadar, pe ajutorul unor pantofi de alergare adecvați.

[Alăturați-vă unui grup de Facebook unde puteți dezbate sporturi profesionale, puteți aduce sugestii editoriale sau puteți adresa întrebări editorului. Veți găsi un rezumat al știrilor în fiecare seară.]