Pe baza analizei experților, cercetătorii sunt de acord cu privire la ceea ce este cel mai eficient în reducerea indicelui IMC la persoanele cu predispoziție la obezitate.

pierderea

În acest context, este interesant, după cum afirmă portalul Science Alert, că multe tipuri populare și răspândite de exerciții nu s-au dovedit a avea un impact semnificativ asupra pierderii în greutate.

Unele exerciții, inclusiv ciclismul, întinderea sau înotul, au adesea un efect mai puțin eficient. Pentru cei care sunt mai predispuși la îngrășare, experții recomandă menținerea regularității în exercițiu.

În cercetarea detaliată, pe lângă monitorizarea IMC, cercetătorii s-au concentrat și asupra înregistrării procentului de grăsime corporală din corp (BFP), circumferința taliei (WC), circumferința șoldului (HC) sau raportul centură la șold (WHR). Și sfatul lor este că joggingul regulat, cățăratul, mersul pe jos, mersul plin de viață, dansul și exercițiile lungi de yoga pot fi eficiente.

Alergarea este cea mai eficientă

Alergarea regulată (minim 30 de minute, de trei ori pe săptămână) s-a dovedit a fi cel mai eficient mod de a lucra eficient împotriva genelor obezității.

Cercetătorii au mai spus, pe baza informațiilor din baza de date taiwaneză BioBank, că, cu forme de exerciții fizice mai puțin eficiente, oamenii nu folosesc de obicei suficientă energie, care poate fi motivul pentru care nu funcționează la fel de bine atunci când slăbesc, cum ar fi alergarea regulată .

Raportul afirmă, de asemenea, că înotul poate duce adesea la creșterea senzației de foame, ceea ce provoacă, de asemenea, hipotermie ușoară din apă și, prin urmare, oamenii se obișnuiesc să mănânce mai mult decât de obicei.

Cu toate acestea, studiul a reușit să confirme ipoteza că a avea o predispoziție genetică la obezitate nu înseamnă neapărat că astfel de oameni vor fi cu adevărat obezi. În cele din urmă, totul depinde de alegerea exercițiului corect și mai ales regulat.

Cu toate acestea, trebuie remarcat și faptul că nu fiecare tip de exercițiu a fost suficient de popular în eșantionul respondenților. Activitățile fizice precum antrenamentul de forță, tenis de masă, badminton sau baschet pot fi, de asemenea, eficiente pentru unii. Cu toate acestea, cercetătorii nu au avut suficiente date pentru o evaluare mai detaliată.

În ciuda declarației finale, este important să ne dăm seama că până la 13% din populația lumii este considerată acum obeză și este firesc ca sunt necesare măsuri radicale pentru a inversa sau a elimina această situație. S-a demonstrat că obezitatea ne afectează sănătatea fiziologică într-un mod care crește riscul de boli cardiovasculare, anumite tipuri de cancer și alte probleme de sănătate, în afară de faptul că există dovezi că excesul de greutate, chiar morbid, poate avea, de asemenea, un efect negativ asupra creier uman.

Reglarea dietei, schimbarea stilului de viață, creșterea și mai ales exercițiile fizice regulate sunt încă una dintre cele mai naturale și par a fi cele mai eficiente modalități de a menține o stare bună de fitness și o sănătate bună.