Kourtney Kardashian (41) nu a fost niciodată slăbită, dimpotrivă, are curbe feminine frumoase și un corp ferm, chiar și după trei copii. Pe blogul ei, Poosh a dezvăluit sfaturi de la nutriționistul ei pentru a o ajuta să rămână în formă, fără a fi nevoie să-și facă griji prea mult. Potrivit ei, întregul truc este să adopți treptat obiceiuri alimentare sănătoase ca parte a vieții tale.

după

Să ai un obiectiv realist

Kourtney susține că stabilirea unui obiectiv realist este cel mai important lucru pentru a reuși. Adăugați treptat obiceiuri sănătoase care vor deveni în mod natural obiceiuri și parte din viața voastră. Potrivit consilierului pentru dietă Neeyaz Zolfaghari, este important să alegem o dietă sau un plan de curățare, astfel încât pregătirea meselor să nu ne streseze și să avem timp pentru asta.

Mergi mai încet

Pentru a realiza o schimbare de durată, trebuie să lucrați la ea treptat și să perseverați. De exemplu, dacă vă plac dulciurile, nu le ratați imediat, luați suma treptat. Mai întâi săriți ziua fără dulciuri, apoi trei zile, o săptămână și așa mai departe. Corpul se va obișnui mai bine și nu va fi o durere.

Mic dejun bogat

Un mic dejun bun este cea mai importantă bază a zilei și nu este doar o frază anostă. Chiar dimineața, Kourtney se va răsfăța cu mese nutritive și bogate, care o vor porni și, în același timp, vor preveni ulterior o senzație exagerată de foame. "Micul dejun ar trebui să includă o doză bună de proteine, grăsimi sănătoase, carbohidrați și în special fibre, care să aibă grijă de senzația de sațietate și de buna funcționare a metabolismului", adaugă un nutriționist.

Scrieți o listă de cumpărături

Nu numai când mergem la foame la cumpărături, cumpărăm în mod natural mai mult, dar îl exagerăm și dacă mergem la o achiziție mare fără o listă gata. Gândiți-vă la ce veți găti în următoarele zile și faceți o listă. În magazin, omiteți complet culoarele cu semifabricate și concentrați-vă pe ingrediente sănătoase și nutritive, păstrați-le întotdeauna în stoc.

Nu exagera

Nici o extremă nu va funcționa mult timp și vă poate aduce doar un efect yo-yo în viitor. "Când suntem prea stricți cu noi înșine, putem forma o relație nesănătoasă și greșită cu alimentele. Evitați dietele unilaterale și includeți o gamă largă de alimente sănătoase în dieta dvs., în special folosind legume și fructe de sezon. Trebuie să vă interesați ce mănânci. "încheie cu un consilier nutrițional.

Se pare că funcționează cu adevărat cu Kourtney Kardashian, încercați și aceste sfaturi simple?