Formați-vă silueta cu o nouă metodă de antrenament pentru exerciții. Doar patruzeci de minute pe săptămână și nu vei face o singură îndoire sau sări. Electricitatea vă va antrena.

slovacia

A fost inițial dezvoltat pentru a ajuta astronauții să-și recapete mușchii pe care i-au pierdut în timpul greutății lor în spațiu. Ulterior, a fost preluat de medici pentru reabilitarea de diferite feluri. Și acum îl puteți folosi ca un muritor obișnuit. Îmbunătățește fitnessul, modelează corpul și netezește celulita. Sună ca visul oricărei femei.

Deși acronimul EMS sună puțin misterios la prima vedere, explicația este simplă: electromiostimularea, adică exercițiile fizice bazate pe impulsuri electrice, sunt folosite și de sportivi profesioniști precum boxerul Vitaly Klitschko sau vedeta de fotbal David Beckham și diva pop Madonna. Am decis să încercăm această metodă pe propria piele.

Când se practică electricitatea pentru tine
Nu ai nevoie de nimic pentru exerciții fizice, ele îți vor împrumuta haine speciale de antrenament. Chiar și înainte de el, m-au pus să beau o băutură ionică și să semnez o declarație că nu sufer nici o boală cu care nu trebuie făcut acest tip de antrenament. Am primit jambiere strânse din bumbac și un tricou, pe care antrenorul le-a stropit mai întâi cu apă în unele locuri pentru o conductivitate mai bună și o gamă mai largă de impulsuri. Acesta a fost urmat de un „costum” special cu electrozi încorporați pe brațe, picioare, spate, mușchi sciatici și pectorali și abdomen, iar exercițiile roboscopice ar putea începe.

Adică exercițiu. instructorul m-a conectat la panoul de control și mi-a explicat că voi primi impulsuri de cinci secunde, între care ar fi timp să se elibereze. Înainte de începerea impulsului, a fost necesar să inhalați și să încordați mușchii și să expirați treptat în timpul acestuia. Sună simplu, să ajungem la asta.

La început, intensitatea impulsurilor a fost ajustată treptat de la picioare prin mușchii de pe spate până la mâini, în funcție de cât de mult am simțit. Nimic dramatic, nu am simțit decât un furnicăt mic, puțin ridicol, în timpul căruia toți mușchii mi-au vibrat simultan. La început, mi-a antrenat dispozitivul (da, ați citit bine, dispozitivul) în așa-numita poziție de bază - într-o ușoară genuflexiune, cu picioarele întinse până la nivelul umerilor și cu mâinile apăsate la nivelul nivelul pieptului. Treptat, s-au adăugat mai multe exerciții, dar din nou nimic obositor. Musculul nu mi-a arătat, ca de obicei, creierul meu, ci impulsurile electrice.

Întregul exercițiu a durat douăzeci și cinci de minute. După exercițiu, am ajuns să beau și o băutură proteică, care să le ofere mușchilor nutriția necesară. Nu am simțit că am făcut un exercițiu clasic, dar după aproximativ o oră am simțit că mușchii mi se încălzesc și a doua zi a apărut un mușchi ușor.

Economisiți timp și articulații
„Acest antrenament de înaltă tehnologie funcționează pe principiul electrostimulării mușchilor și astfel are loc antrenamentul lor”, explică Martina Horská, care a prezentat această noutate în Slovacia. Potrivit ei, există mai multe avantaje față de clasicul exercițiu convențional. Datorită impulsurilor, toți mușchii dvs. sunt antrenați uniform (chiar și cei adânci, care sunt de obicei mai leneși), economisiți articulațiile și tendoanele, iar despre ce vorbim, de două ori douăzeci de minute pe săptămână este un moment tentant, mai ales dacă au o profesie exigentă.

Un alt plus este că anumite părți ale corpului pot fi practicate. „Funcționează foarte bine, de exemplu, într-un loc de muncă sedentar, poate elimina sau cel puțin ameliora durerile de spate. Și pentru că perfuzează intens pielea, este folosit și pentru îndepărtarea celulitei și restabilirea elasticității pierdute a pielii. ”

Sună aproape ideal, dar ce cred experții? „Electromiostimularea nu este o tehnică nouă, în medicină este utilizată în principal pentru reabilitare sau după operații. Aduce rezultate pozitive acolo. Cu toate acestea, nu cunosc dispozitivul specific, așa că nu pot spune pe ce principiu îl folosește ", spune medicul de educație fizică Branislav Delej.

Fitness fără alergare
Probabil te interesează și dacă este posibil să slăbești „simplu”. „Am practicat mereu sport, ci mai degrabă un astfel de exercițiu aerob și recunosc că nu mi-a mai dat mult”, spune Eleonóra Mikocziová, care a finalizat două luni de antrenament EMS.

„De când mă mișcam înainte, nu a fost vorba atât de mult de slăbit, cât de modelarea corpului. Mi-au reapărut mușchii abdominali și mâinile slăbite mi-au fost întărite. "

Studiul profesional al Departamentului de diagnosticare a forței și cercetarea mișcărilor de la Universitatea Sportivă din Köln, de exemplu, a avut, de asemenea, un efect. Liderul său Heinz Kleinöder a comparat trei grupuri. Unul s-a antrenat timp de șase săptămâni în mod convențional, al doilea exercițiu clasic combinat cu EMS și al treilea a finalizat doar antrenamentul EMS. „Am urmărit performanța a nouă grupe musculare crescând. Cele mai bune rezultate, așa cum era de așteptat, au fost obținute de un grup care a combinat metode de instruire. Cu toate acestea, am fost surprins că doar antrenamentul EMS a provocat o creștere a fitnessului de treizeci la sută, care a fost aproape de două ori mai mare decât antrenamentul convențional. "

Ca și în cazul oricărui exercițiu, rezultatele sunt individuale. Prețul unui exercițiu este cuprins între 20 - 30 de euro, până acum există un singur studio în Bratislava, în Slovacia.