Cei mai mulți dintre noi dorim să scăpăm de excesul de greutate și să ne simțim cât mai bine în propriul corp. Dar cum să devii slab fără să-ți faci griji în mod inutil asupra dietelor?

moduri

Amintiți-vă - nu este niciodată doar un singur lucru

Dieta regulată

Probabil că nu este nevoie să vorbim despre faptul că o dietă echilibrată este alfa și omega din toate. De aceea este clar pentru toată lumea că, fără un regim mai sănătos, nu este ușor să mențineți o cifră subțire. Nu trebuie să fii strict vegan sau să mănânci alimente organice. Este important să urmați un regim regulat - ceea ce în acest caz înseamnă să mâncați de 5 ori pe zi. În timp ce ar trebui să existe o a zecea cină, olovrantă și mai ușoară, micul dejun și prânzul ar trebui să fie copioase. Dar fii atent! Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să consumi alimente grele, prăjite sau nu fast-food. Chiar dacă aveți cât mai mult posibil pentru micul dejun și prânz, ar fi indicat ca acestea să fie alternative mai sănătoase. Ca să nu mai vorbim că, în loc de ciocolată, vă puteți răsfăța cu morcovi pentru film fără remușcări inutile.

Circulaţie

El o va evita pentru liber - mișcarea poate face mult cu caracterul nostru. Dar nu trebuie să vă faceți griji, chiar nu aveți prea multe pentru a observa schimbarea din corpul vostru. Asumați-vă angajamentul de a face mișcare timp de cel puțin zece minute pe zi, chiar și în timp ce vă uitați la televizor. Veți găsi multe exerciții pe Internet care sunt potrivite pentru începători complet, așa că nu aveți cu adevărat de ce să vă faceți griji. Nimeni nu se așteaptă de la tine la nicio performanță eroică, după care vei avea mușchi muscular în următoarele trei zile, ci doar o ușoară încălzire a corpului, care până la urmă nu te poate face rău în niciun fel.

Regimul de băut

Mămicile noastre ne spuneau să nu bem multă apă înainte de prânz, pentru că nu vom putea fugi. Și au avut dreptate. Lipsa apei se manifestă și printr-o dorință excesivă de a mânca și ne răsfățăm adesea cu ceva mic, dulce, în loc să ajungem la un pahar cu apă. În realitate, însă, corpul nostru nu are nevoie de el. Este foarte util să purtați o sticlă cu voi, astfel încât să nu uitați să beți cei doi litri de apă recomandați pe zi. Vă va arăta cum mergeți, mai fiabil decât orice aplicație.

Sfatul nostru - dacă doriți să începeți metabolismul, vă recomandăm să beți ceaiuri din plante. Consumul lor regulat poate face minuni.

Somn din belșug

Știați că lipsa somnului perturbă activitatea hormonală, în special grelina și leptina, care se numesc hormoni ai foamei. Mai puțină leptină și mai multă grelină înseamnă foamete și, în același timp, mai puține calorii arse în procesul metabolic. El poate ține acești hormoni sub control doar cu un somn regulat, care nu ar trebui să fie mai scurt de șase ore - și ar trebui să alegeți să dormiți înainte de miezul nopții. Observați-o pentru voi înșivă! Ca să nu mai vorbim că mai multe studii demonstrează că somnul neregulat poate face o placă pe zonele cu probleme.

Elimină stresul

Deși stresul nu poate fi descris în mod clar ca un impact negativ și, în unele cazuri, chiar ne motivează să fim mai productivi, experții sunt de acord că cantitatea sa exagerată are un impact negativ asupra corpului nostru. Pe lângă faptul că efectele sale adverse ne afectează pielea, pielea sau părul, putem observa și anumite modificări ale figurii noastre. În această perioadă, corpul nostru nu numai că nu arde caloriile în mod corespunzător, dar în același timp ne obișnuim să mâncăm în exces sau, dimpotrivă, să eliminăm complet alimentele. Cu toate acestea, acest lucru duce la un efect yo-yo, care este extrem de periculos pentru corpul nostru. Încercați să evitați situațiile stresante și dacă acest lucru nu funcționează, includeți exerciții regulate sub formă de plimbări sau meditație în planurile dvs. De asemenea, nu uitați să vă alocați timp.