Durerile la picioare și glezne sunt foarte frecvente, probabil din cauza presiunii pe care o punem constant pe picioare. Să ne uităm la cele mai frecvente cauze și tratamente pentru durerile de gambă și gleznă.

Simptome ale durerilor la glezne și picioare

Putem simți durere de la degetele de la picioare până la călcâi sau gleznă.

Umflarea, durerea și rigiditatea se pot datora entorselor gleznei sau leziunilor degetelor de la picioare.

Dacă piciorul este deteriorat, este posibil să observați vânătăi și roșeață, care pot fi dureroase la atingere.

Umflarea și durerea pot restricționa mișcarea liberă a gleznei sau tulpina piciorului.

Ce efecte pot avea picioarele și gleznele asupra ta?

Majoritatea oamenilor au experimentat vreodată durerea la picioare și glezne pe care o experimentează în timpul activităților zilnice, cum ar fi plimbarea câinelui, urcarea scărilor, recuperarea din autobuz sau practicarea sportului.

STIAI ASTA? .

46% dintre oameni au dureri de gleznă.

59% dintre oameni au dureri de picioare.

* Raportul GSK Global Pain Index Research 2014. Disponibil la: www.global-pain-index.com

De ce ne doare picioarele și gleznele?

Durerile la picioare și glezne pot fi cauzate de leziuni obosite sau entorse sau fracturi osoase. Calcaiul poate fi rănit din cauza fascitei plantare, care este cauzată de deteriorarea unei benzi de țesut conjunctiv care se întinde de-a lungul părții inferioare a întregului picior. Picioarele tale se pot răni și dacă porți pantofi foarte strânși, cu tocuri înalte sau stând prost pe picior. Cu toate acestea, durerile de gambă sau gleznă pot rezulta și din rănile pe care le cauzezi sportului.

multe

Dacă vă doare călcâiul, ar putea fi o leziune a tendonului lui Ahile

Rigiditatea și durerea din spatele călcâiului pot fi un semn al deteriorării tendonului lui Ahile. Acest lucru se datorează tensionării repetitive sau intense a tendonului care leagă mușchii gambei de osul călcâiului. Tendonul lui Ahile este stresat atunci când mergeți, alergați, săriți sau stați în vârful picioarelor, astfel încât această leziune apare adesea în timpul sportului.

Entorse și dureri de gleznă

O cauză frecventă a durerilor de gleznă sunt entorse. Tensiunea excesivă, răsucirea sau ruperea ligamentelor în timpul pulverizării duce la umflarea gleznei, care apoi doare considerabil la încărcare.

Tratament specializat

Deoarece ne folosim picioarele și gleznele pentru a ne mișca în fiecare zi, durerea lor poate fi destul de insuportabilă. Durerea poate fi adesea ameliorată, de exemplu, prin adăugarea de gheață pentru a reduce umflarea sau prin punerea piciorului într-o poziție ridicată sau prin administrarea medicamentelor fără prescripție medicală pentru durere și inflamație. Cu toate acestea, dacă picioarele sau gleznele vă dor prea mult, sunt umflate sau aveți o rană deschisă sau dacă durerea persistă mai mult de o săptămână, trebuie să vă adresați unui medic. De asemenea, ar trebui să consultați un specialist dacă nu puteți să vă strângeți piciorul, astfel încât să vă simțiți rău atunci când aveți dureri de arsură sau piciorul este amorțit, mai ales dacă sunteți diabetic. Medicul dumneavoastră vă va examina și vă poate recomanda exerciții fizice ușoare sau vă poate trimite pentru raze X sau imagistică prin rezonanță magnetică.

Pregătirea de bază a membrilor

Acest exercițiu simplu pentru a crește raza de mișcare ajută la menținerea flexibilității și mobilității gleznelor

Ar trebui să simțiți oboseala piciorului și a gleznei

  • Stai așa încât piciorul tău să nu atingă pământul
  • Folosiți vârful piciorului pentru a desena în aer literele individuale ale alfabetului
  • Repetați cu celălalt picior
  • Mișcările trebuie să fie mici, folosind doar piciorul și glezna
  • Faceți acest exercițiu de două ori pe zi

Explorează gama produselor noastre

Aflați cum vă pot ajuta produsele

Descoperiți linia de produse Voltaren și găsiți medicamentul potrivit pentru tratamentul durerii.

Mai multe informatii

Exercițiu și corpul tău

Aflați mai multe despre beneficiile exercițiilor fizice și despre modul în care menținerea în formă vă va ajuta să vă mențineți sănătoși și să ușurați durerea.

Ce este durerea?

Aflați de ce simțim durerea și care sunt cauzele sale diferite.

Aflați despre corpul dvs. și despre cum se schimbă odată cu vârsta

Aflați cum funcționează corpul dvs., cum se poate schimba pe măsură ce îmbătrâniți și cum să faceți față durerii fizice legate de vârstă.

* Raportul GSK Global Pain Index Research 2014. Disponibil la: www.global-pain-index.com

CHCSK/CHVOLT/0026/19; PM-SK-VOLT-20-00024; PM-SK-VOLT-20-00043