activităților

Distribuiți articolul

De asemenea, arzi calorii în timpul activităților normale, cum ar fi gătitul, curățarea, dușul, cântatul la pian sau vizionarea la televizor.

Ați decis să începeți sportul, dar doriți să alegeți tipul de sport în care ardeți cele mai multe calorii? Atunci boxul este ceea ce cauți. Distribuind pumnii în ring, veți arde cele mai multe calorii. Potrivit unui nou studiu.

În doar o oră, arzi 800 de calorii în ring, ceea ce înseamnă mai mult de trei bucăți de tort de ciocolată. Boxul este cel mai eficient deoarece implică antrenament intensiv la intervale și implică mai multe grupe musculare, ceea ce înseamnă că ajută la arderea energiei mult timp după antrenament.

Cu toate acestea, dacă căutați ceva mai puțin intens, încercați squash. A terminat pe locul doi în clasament. O oră pe teren vă va costa 748 de calorii. Este o alegere excelentă, deoarece durează mai mult decât alte sporturi de rachetă. În plus, rulează în mod constant sau sare, ceea ce înseamnă că întăriți mușchii și rezistența.

Canotajul a ajuns pe locul trei în clasament. Arzi 740 de calorii pe oră, dar numai când ești pe un râu sau lac. În sala de gimnastică sunt doar 440 de calorii.

Crezi că sporturile menționate nu sunt pentru tine? Așa că încearcă să alergi. A terminat pe locul patru în clasament. Arzi 700 de calorii pe oră. Este mult mai eficient decât alergarea pe bandă de alergat, arzând doar 580 de calorii.

Înotul a ajuns pe locul cinci, dar numai atunci când înotați un pescăruș sau un fluture. Vei arde 680 de calorii pe oră.

De asemenea, arzi calorii în timpul activităților normale, cum ar fi gătitul, curățarea, dușul, cântatul la pian sau vizionarea la televizor.

Câte calorii arzi în timpul fiecărei activități?

Cutie - 800 de calorii

Squash - 748 calorii

Canotaj - 740 de calorii

Alergare - 700 de calorii

Înot - 680 de calorii

Rugby - 614 calorii

Fotbal - 612 calorii

Ciclism - 604 calorii

Exercițiu în sala de sport + cardio - 590 de calorii

Alergând pe bandă de alergat - 580 de calorii

Hochei - 478 de calorii

Baschet - 475 calorii

Tenis - 470 calorii

Mașină de canotat - 440 de calorii

Întărirea spatelui sau a sânului - 408 calorii

Mers rapid cu încărcătură - 406 calorii

Întărirea cu gantere - 340 de calorii

Pilates - 320 de calorii

Dans - 306 calorii

Snorkeling - 274 calorii

Cricket - 272 calorii

Sărind pe o trambulină - 252 calorii

Volei - 240 de calorii

Badminton - 238 calorii

Golf - 236 calorii

Lucrări casnice - măcinare, vopsire, tăiere - 235 calorii

Mergând la serviciu - 207 calorii

Grădinărit - 206 calorii

Tenis de masă - 204 calorii

Călărie - 202 calorii

Sex pentru bărbați - 200 de calorii

Yoga - 200 de calorii

Pescuit în râu - 200 de calorii

Sex pentru femei - 138 de calorii

Plimbare cu câinele - 136 de calorii

Balet - 135 de calorii

Lucrări casnice - aspirare, călcare - 102 calorii

Urmărirea păsărilor - 101 calorii

Cântarea la pian - 100 de calorii

Spălarea vasei - 88 de calorii

Cumpărături - 86 de calorii

Gătit - 69 de calorii

Condus - 68 de calorii

Scăldat - 35 de calorii

Scrierea - 35 de calorii

Vizionarea standului TV - 20 de calorii