aceste

Unele persoane tind să se îngrașe fără efort. Această greutate este în mare parte clasificată ca gene ale obezității și este dificil de rupt și necesită eforturi considerabile pentru a sparge grăsimea încăpățânată.

Un studiu recent a identificat câteva exerciții care sunt eficiente în combaterea efectelor genetice care duc la obezitate. Unii oameni s-au dovedit a avea gene ale obezității și au cele mai mari dificultăți în eliminarea grăsimii încăpățânate. Astăzi, obezitatea este o provocare globală și face parte din genetica și stilul de viață al unui individ. În astfel de cazuri, medicii recomandă adesea exerciții fizice, dar nu există surse directe care să sugereze care activitate este potrivită pentru pierderea în greutate în astfel de cazuri.

Ca parte a studiului, cercetătorii au efectuat un studiu pe 18.242 de adulți chinezi în China, Taiwan, cu vârste cuprinse între 30 și 70 de ani. IMC, procentul de grăsime corporală, circumferința taliei și raportul talie-șold au fost câțiva dintre parametrii care au permis cercetătorilor să găsească o soluție specifică. Acest studiu a fost realizat în PLOS Genetics Journal, care a câștigat recunoaștere la nivel mondial. Potrivit co-autorului studiului, Wan-Yu Lin, genetica este cauza obezității, precum și a factorilor de stil de viață.

Pentru a reduce greutatea genetică, cercetătorii recomandă următoarele exerciții ca soluție la scăderea în greutate:

Potrivit studiului, alergarea este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate la obezitatea determinată genetic., Oferă-i corpului tău timp să se adapteze la plan. Cursa câștigă încet și constant. Începeți cu ținte mai scurte și creșteți în cele din urmă distanța parcursă. Alergatul este un exercițiu complet al corpului și ajută la pierderea în greutate din toate părțile corpului.

Citește și: Sfaturi pentru a-ți învăța corpul să reducă mai rapid inteligent. În plus, alpiniștii ar trebui să piardă în greutate dacă ating o înălțime mai mare de 30 de metri sau mai mult. Activitățile de aventură ca acestea necesită multă condiție fizică. Cei care sunt interesați de aceste activități ar trebui să fie conștienți de ceea ce mănâncă și trebuie să lucreze în fiecare zi pentru a-și îmbunătăți rezistența.

Mersul pe jos

După cum știți, mersul pe jos este o modalitate excelentă de a pierde în greutate. Ajută la conferirea picioarelor și a corpului inferior o formă specifică și vă permite să slăbiți mult mai repede. Pentru a vă menține sănătatea, ar trebui să alergați cel puțin 30 de minute pe zi.

Citește și: Exerciții cu grăsime abdominală: 5 exerciții pentru stomac plat și talie mai subțire

Dans

Dansul este o modalitate excelentă de a pierde în greutate peste tot și este, de asemenea, distractiv! Dansul în sine este extrem de benefic pentru sănătatea inimii și poate ajuta la arderea a 130 până la 250 de calorii cu doar 30 de minute de dans. Cea mai bună parte este că nu trebuie să aveți pregătire formală de dans.

Yoga a făcut întotdeauna parte din vindecarea holistică zilnică. Studiul a descoperit o legătură clară între yoga și pierderea în greutate la persoanele cu obezitate genetică.

Ignorați aceste exerciții.

Au existat mai multe exerciții în studiu care nu au prezentat semne de scădere în greutate la persoanele cu obezitate genetică. Exercițiile precum înotul, ciclismul, tai chi și stretchingul necesită mai puțină energie, ceea ce la rândul său contribuie la pierderea în greutate] 07 august 2019