atunci când

Deși, de obicei, o asociem cu relaxare sau divertisment, muzica plăcută vă poate trezi, motiva sau ajuta să vă mențineți performanța. Este posibil să nu vă surprindă faptul că muzica ne afectează gândurile, sentimentele sau comportamentul. Pe lângă stilul popular care exprimă personalitatea unei persoane, muzica ne ajută să facem față stresului și să obținem relaxare. Și asta nu este tot! De asemenea, are și alte beneficii care nu au preț.

Reduce stresul

Cu siguranță ați experimentat deja cât de bine vă veți simți atunci când veți pune căști în drum de la școală sau de la serviciu și veți reda lista de redare preferată. Toate problemele par să se dizolve și te oprești cel puțin o vreme. Nu aveți nevoie imediat de un CD meditativ pentru a vă relaxa, aveți nevoie doar de ceea ce vă place. Studiile sugerează că ascultarea regulată a muzicii preferate vă ajută să reduceți riscul de stres cronic și probleme de sănătate conexe.

Îmbunătățește performanța mentală

Multe studii arată că o muzică blândă de fundal îi ajută pe oameni să se concentreze asupra altor activități și să mențină performanțe stabile. Cu toate acestea, este important să adaptați genul la activitățile pe care le veți face. Chiar dacă toată lumea este confortabilă cu ceva diferit, muzica prea hohotitoare sau foarte relaxantă poate avea efectul opus decât ați dori să obțineți. Luați în considerare piesele instrumentale care v-ar putea ajuta cu adevărat să vă concentrați.

Reglează pofta de mâncare

Mulți oameni mănâncă mai mult atunci când sunt sub o anumită presiune. Și din moment ce știi deja că muzica reduce stresul, probabil știi deja de ce îți ajustează pofta de mâncare. Ne ajută să facem față presiunii din mediu și ne detașează gândurile de toate acele lucruri neplăcute și împovărătoare. În plus, s-a constatat că muzica moale și lentă reduce rata consumului de alimente, ceea ce înseamnă practic că mănânci mai încet și mai puțin, deoarece reușești să înregistrezi un sentiment de sațietate. Dacă doriți să slăbiți sau să evitați supraalimentarea emoțională, asigurați-vă că încercați acest truc.

Unsplash.com/Alice Moore

Îmbunătățește memoria

Cu siguranță ați auzit despre acest beneficiu. Ne plac multe piese preferate tocmai pentru că avem amintiri plăcute asociate lor. Dar ajută muzica și la învățarea clasică? Cercetătorii au ajuns la concluzia că acest efect depinde de multe circumstanțe, cum ar fi tipul de muzică, plăcerea ascultătorului de a-l asculta și chiar dacă are simțul ritmului. Potrivit cercetărilor, acest efect se manifestă cel mai bine atunci când memorăm cuvinte noi din limbi străine, când le puteți repeta în funcție de ritmul melodiei preferate.

Reduce durerea

Acest efect terapeutic este confirmat nu numai de practica obișnuită, ci și de cercetările efectuate pe pacienți cu fibromialgie. Cei care au ascultat muzică timp de o oră pe zi au avut o reducere semnificativă a durerii în comparație cu grupul de control și au avut nevoie de mult mai puține analgezice. Chiar și în acest caz, alegerea genului este foarte importantă. Experții recomandă compoziții armonice, în special cele instrumentale. Puteți ajunge atât la muzică clasică, cât și la muzică relaxantă, dar este important să vă placă.

Ajută la adormire

Fiecare dintre noi a experimentat cu siguranță cât de greu este uneori să adormi. Te răzgândești, nu te poți salva, gândurile îți răsucesc peste tot și devii repede nervos doar pentru că nu poți dormi, ceea ce complică totul. Ai încercat vreodată să cânți muzică atunci? Prin perceperea melodiilor sau cuvintelor melodiei, te vei concentra pe altceva decât pe tine, te vei relaxa mai repede și creierul tău se va închide mai repede. Este ca și cum ai adormi lângă cineva drag; nu numai că te va face să dormi mai ușor, ci și să dormi mai bine.

Unsplash.com/Eric Nopanen

Te motivează

Cu siguranță o vei ști, ai o zi atât de obișnuită, nu vrei nimic și dintr-o dată undeva la radio îți auzi melodia preferată. Asculti ritmul și prii viață imediat. Te va trezi și vei avea brusc energie pentru tot ce trebuia să te forțezi înainte. Funcționează similar în timpul exercițiului. Mulți oameni, precum și cercetările, confirmă faptul că muzica energică îi ajută să mențină performanța, să nu perceapă efortul și să se bucure mai mult de el. Tot trucul este în tempo și ritm. Dacă vrei să rămâi motivat, ascultă muzică care te va entuziasma.

Îmbunătățește starea de spirit

Dar, pe de altă parte, se înrăutățește și. Depinde în ce stare te afli și în ce te lași să pleci. Vă poate aprofunda sentimentele, dar le poate redirecționa. Dacă ești trist și obosit, nu renunța la nimic deprimant sau melancolic, ci doar îți va crește starea de spirit. Muzica pozitivă și energică are de obicei un efect pozitiv, dar o poți suprasatura și uneori te simți mai bine în tăcere. Din nou, depinde de tine și de situația specifică.

Împotriva depresiei

La fel ca durerea, muzica afectează și depresia și anxietatea. Prin urmare, terapia prin muzică este utilizată ca tratament de susținere, nu numai pentru pacienții cu aceste boli, ci și pentru demență, boala Parkinson sau accident vascular cerebral. Lucrul grozav este că nu are efecte secundare, este ușor disponibil și sigur. Conform studiilor, meditația, relaxarea și muzica clasică au cel mai bun efect. Cel mai puțin impact pozitiv s-a găsit în genurile metal și techno. Încercați cu îndrăzneală acest efect pe propria piele, când veți simți imediat că viața voastră este lipsită de valoare.

Unsplash.com/Juja Han

Susține rezistența

Nu numai că mărește performanța, dar ajută și la menținerea acesteia. Nu contează dacă este vorba de sport, lucru pe proiecte sau rutina de zi cu zi, datorită ascultării melodiilor preferate te vei descurca mai bine. Te stimulează chiar înainte de a te apuca de ceva, ceea ce îți va ușura startul și îți va economisi energie. Deoarece ne afectează emoțiile, impactul său se reflectă și în reacțiile fiziologice ale corpului nostru, care seamănă cu reacțiile după ingestia anumitor medicamente, stimulente sau sedative. Când ascultați muzică și lucrați în același timp, nu percepeți efortul pe care îl faceți și, prin urmare, senzația de oboseală vine mai târziu. Pe scurt, nu ai timp să te gândești la asta.

Muzica este o mare invenție umană și, pe lângă faptul că ne face plăcere și distracție, ne poate face viața mai ușoară și mai bună. Încearcă să o asculți mai mult și s-ar putea să descoperi că viața nu este atât de rea pe cât ai crezut.