când

Grozav Teste

TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Lady Gaga

Când subiectul pierderii în greutate este pierderea în greutate, de obicei se ajunge la primul principiu al tuturor - renunțarea la alimentele bogate în zahăr și grăsimi. Măsurarea caloriilor, eliberarea de dulciuri, monitorizarea conținutului de zaharuri, grăsimi și valoarea energetică este primul lucru pe care îl planificăm într-un efort de a pierde niște kilograme pe care nu le mai putem suporta. Cu toate acestea, este nevoie de o cantitate nespusă de timp și efort până când găsim propria noastră dietă sănătoasă și suficient de variată, compusă din alimente ușoare, din care începem să slăbim. Și nu în ultimul rând, o mulțime de energie și perseverență, aderă strict la ea.

Uită-te în direcția corectă
 Efectul yo-yo al revenirii la obiceiurile alimentare vechi ne îndepărtează de obicei iluzia și alimentația sănătoasă pe termen lung. Cu toate acestea, noi studii susțin că mai mult decât conținutul dietei noastre depinde de forma și regularitatea aportului nostru de alimente, precum și de modificările patologice, la care organismul nostru de obicei nu răspunde bine.

Aruncă păcatele din spatele capului tău
Potrivit noilor cercetări ale oamenilor de știință americani care au încercat să-și testeze dilema la șoareci, alimentele grase nu se îngrașă la fel de mult ca și consumul lor neregulat în timpul zilei. Șoarecii au fost împărțiți în patru grupuri și fiecare a fost hrănit diferit.

Un grup de alimente grase la intervale neregulate, celălalt la fel la intervale regulate, al treilea aliment mai sănătos și mai ușor în momente inegale și al patrulea hrană ușoară în același timp.

Cu toate acestea, cercetătorii nu au mai studiat modul în care fenomenul s-ar schimba pe termen lung și cum ar reacționa corpurile șoarecilor dacă i-ar readuce la dieta anterioară.

Nu ai ochi mari!
Nu vrei să slăbești rapid. Pe de o parte, corpul experimentează vechiul șoc familiar al carențelor alimentare și nutrienți și începe să acumuleze mai multe grăsimi pentru a fi bine echipat pentru viitoarea „luptă pentru supraviețuire”. În plus, cercetările ulterioare au confirmat că o dietă exagerată sau radical rapidă în creierul nostru provoacă stres, care ne stimulează pofta de alimente nesănătoase, grele și grase.

Cercetătorii au testat din nou acest fapt pe șoareci. Creierul rozătoarelor înfometate a început să producă hormonul stresului și a revenit la greutatea anterioară după dietă. Dar când au experimentat din nou stresul, au început să tindă să fie alimente grase, deoarece creierul lor „l-a amintit” dintr-o situație stresantă anterioară, care a apărut tocmai din cauza deficitului alimentar. În schimb, șoarecii care nu aveau o astfel de experiență s-au comportat normal.

Prin urmare, atunci când pierdeți în greutate, amintiți-vă că extremele și neregularitatea NU sunt!