Consumul de fructe uscate în timpul sarcinii

Când o femeie află că este însărcinată, obiceiurile sale alimentare se schimbă în bine. Menținerea unei diete sănătoase în timpul sarcinii este foarte importantă. Corpul unei femei însărcinate are nevoie de mai multe vitamine, minerale și substanțe nutritive pentru a susține creșterea sănătoasă a bebelușului. Pe a zecea, puteți include și fructe uscate în dieta dumneavoastră de sarcină, care să ofere mamei și copilului vitaminele și substanțele nutritive necesare și, mai presus de toate, să ușureze foamea pe care femeile gravide o resimt adesea. Mănâncă fructe uscate cu măsură. Este important să alegeți fructe care nu conțin conservanți. Când cumpărați fructe uscate, verificați dacă producătorii au adăugat sau nu zahăr. Fructele uscate conțin o mulțime de zaharuri naturale, dar unele mărci mai conțin zahăr adăugat, pe care ar trebui să încercați să îl evitați.

consumul

Fructe uscate recomandate în timpul sarcinii

Vă întrebați care fructe uscate este potrivit pentru femeile însărcinate și de ce? Vă recomandăm să ajungeți la curmale uscate, caise, prune, stafide, smochine, mere. Datele sunt pline de fibre, astfel încât sistemul digestiv nu va fi deranjat și nu trebuie să vă confruntați cu constipația de care suferă majoritatea femeilor însărcinate. În plus, este o sursă excelentă de fructoză, ceea ce înseamnă că curmalele îți oferă energie pentru a combate oboseala în timpul sarcinii. Vitamina K ajută copilul să dezvolte oase. Caisele uscate conțin fibre, vitaminele A și E. Caisele reduc riscul de preeclampsie, cresc sistemul imunitar și ajută la prevenirea anemiei în timpul sarcinii. Ajungeți la mere uscate pentru a îmbunătăți funcția intestinului, pentru a îmbunătăți funcția musculară și pentru a controla tensiunea arterială. Smochinele uscate și stafidele ajută la combaterea constipației. Sursa de potasiu, fier și acidul folic necesar este mango. Mango uscat este plin de zahăr și vă va satisface dorința de ceva dulce. Smochinele au cel mai mare conținut de fibre din orice fruct uscat. Smochinele conțin vieți care sunt necesare pentru o sarcină sănătoasă.