Printre produsele cerute zilnic, pâinea albă este unul dintre ingredientele principale care face parte din coșul zilnic pentru consumatori. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că conținutul de calorii al pâinii albe este suficient de ridicat, iar utilizarea pâinii în dietă de multe ori nu va funcționa.
Pâinea albă stinsă bogată scade rapid, conține un complex antidepresiv natural B, astfel încât persoanele aflate în situații de stres preferă să mănânce sandvișuri și chifle, ajută la eliminarea stresului și la îngrășare! Și asta nu este surprinzător, deoarece 100 de grame de pâine albă conțin 266 de calorii.
De ce este utilă pâinea albă?
Desigur, nu este interzis să consumați pâine albă (conținutul caloric de 1 bucată este de 100-130 kcal în funcție de mărimea sa), dar, după cum se știe, fructul interzis este dulce, deci trebuie să faceți o restricție doar în timpul mesei. Utilizarea pâinii dimineața nu va afecta negativ dieta și microelementele care conțin pâine vor menține un echilibru normal de vitamine în organism.
Pâinea albă conține:
- vitamina PP;
- vitamina E;
- vitamina K;
- colină;
- magneziu;
- calciu;
- potasiu;
- sodiu;
- fier;
- fosfor;
- cupru;
- zinc;
- seleniu;
- mangan;
- fluor.
Este demn de remarcat faptul că conținutul de calorii al pâinii albe nu este la fel de important ca ceea ce obține organismul din consumul acestui produs. Nimic pentru pâine din cele mai vechi timpuri nu atribuie un rol major în dieta oamenilor. Și astăzi, privind diferitele tipuri de pâine oferite, puțini oameni numără calorii, iar pâinea albă este unul dintre cele mai populare și de cea mai bună calitate.
Care pâine este mai bună?
Alegând pâinea pe care o preferați, nutriționiștii recomandă compararea puterii calorice a pâinii negre cu cea albă. În ciuda similitudinii lor, aceste produse sunt diametral opuse în ceea ce privește conținutul lor de calorii și nutrienți. De exemplu, în pâinea neagră, 100 de grame reprezintă 201 kcal. Și pe lângă acele elemente care conțin pâine albă, compoziția pâinii negre include:
- vitamina H;
- vitamina E;
- beta caroten;
- cobalt;
- crom;
- iod;
Lipsa majorității acestor elemente datorită naturii nutriției și a dietei duce la boli grave, astfel încât utilizarea pâinii negre în acest caz este singura ieșire.
Fiecare persoană, când elimină în mod conștient pâinea albă din dieta sa, înțelege că câte calorii evită vor avea cel mai bun efect posibil asupra stării sale.
Asigurați-vă dieta utilă și completă de fiecare dată și nu este necesar să alegeți un produs care să urmeze obiceiurile, deoarece nu numai că gustul aduce produsul valoros, dar conține și microelemente și proprietăți nutritive.